Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием
Ранган Чаттерджи

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Научиться правильно реагировать на сложные ситуации – советы доктора-иммунолога

Вечная спешка, сорванные дедлайны, споры с партнером, лишний вес… как тут оставаться спокойным? Вы думаете, что решите одну проблему и все наладится, но на ее место тут же приходит новая, а то и две. Чем больше стресса накапливается, тем хуже мы справляемся с ним и тем ближе подходим к черте, за которой невозможно управлять своей жизнью. Неудивительно, что ВОЗ объявила стресс «Эпидемией XXI века». Но доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровья в Европе и спикер TED, полон решимости это изменить. В своей книге он раскрывает секрет, как справляться с нарастающим напряжением и вернуть душевное равновесие. Не все знают, но на умение правильно реагировать на сложные ситуации влияет не только врожденная стрессоустойчивость, но и вполне конкретные продукты, действия, мысли и упражнения. Так, например, яблоки снижают риск депрессии, а форель или палтус могут быстро повысить настроение. Занятие на скалодроме очистит ваши мысли, а вот длительная пробежка, наоборот, привести иммунную систему в состояние тревоги. После прочтения этой книги в ваших руках окажется целый набор полезных инструментов, с помощью которых вы создадите вокруг себя защитное силовое поле спокойствия. С ним вы станете практически не уязвимым.

Личностный рост Саморазвитие Психология

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2023

nashriyot: БОМБОРА

Qogʻoz sahifalar: 190

Oʻxshash kitoblar

Жадсон БрюерРазмотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха

18+

Анастасия ТомиловаПочему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове

Ричард О'КоннорВыйти из депрессии. Проверенная программа преодоления эмоционального расстройства

Мишель СкинТы меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения

Игорь РомановНе орите на меня! 8 способов ухода от психологической агрессии + вебинар про манипуляции в подарок

Илсе СандЯ тебя прощаю: Как проработать семейные травмы и понять себя

Наталья КисельниковаСо мной все в порядке: Доказательная психология для ментального здоровья

Деймон ЗахариадисНет значит нет. Как перестать быть удобным и научиться говорить «нет» без угрызений совести

Илсе СандБлизко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек

Даниэлла ЛапортКак любить? Если твое сердце разрывается, а прежний мир рушится

Джозеф А. АннибалиТревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью

18+

Марк МэнсонТонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо

Скотт СтосселВек тревожности: Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя

Деймон Захариадис30 привычек за 30 дней. План-капкан по наведению полного порядка в жизни

Кирилл СычевТак себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания

18+

Наталья КерреВернуть вкус к жизни. Что делать, когда вроде все хорошо, но счастья и радости мало

Женя ДоноваПищевой монстр. Почему мы переедаем, набираем вес и как сформировать правильные отношения с едой

Скотт Барри Кауфман, Джордин ФайнгольдПересобрать себя: Как восстановиться после психологической травмы и стать сильнее

Донна Джексон НаказаваОсколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить

Наталья КрасноваСекс. Все, что вы хотели узнать о сексе, но боялись спросить: от анатомии до психологии

18+

Kitobning boshqa versiyalari 1

Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

Ранган Чаттерджи

Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

Ранган Чаттерджиva boshqalar

Олег Томилинva boshqalar

18+

117 729 ta tinglovchi

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 2020

Ната Б.taassurotlarni ulashish3 yil oldin

Tavsiya etmayman

Книга обесценивает людей, у которых диагностирована депрессия/ тревожное расстройство и тд ( об этом говорится/пишется в начале книги, где автор обосновывает тем, что человеку просто лень) Я заметила токсичный позитив, книгу не дочитала Да и не советую, если правда хочется чего то полезного, чтоб справится с выгоранием, разобраться в себе, то лучше обратите внимание на данные книги: свобода от тревоги, внутренние конфликты, 5 травм которые мешают жить

268 kishiga yoqdi3 ta fikr

Fikr bildirish

Анастасияtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

Tavsiya etmayman

Zerikarli

После разглагольствований на тему пользы аффирмаций и благодарностей захотелось бросить чтение. После рассказов о том, что нищий индус, который рис без соли доедает, счастлив (а ты тут чего ноешь), бросила.

161 kishiga yoqdi6 ta fikr

Fikr bildirish

Юлияtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

От прочитанного стало тревожнее 😄😄

78 kishiga yoqdi2 ta fikr

Fikr bildirish

Iqtiboslar 46227

Кристина Бодянiqtibos olmoqda3 yil oldin

Дыхание – это первое, что мы делаем, когда приходим в этот мир, и последнее, что совершаем перед тем, как сердце перестанет биться. Дыхание – это жизнь. Дыхание – самая простая и одновременно важнейшая основополагающая функция. Оно дает импульс всему телу, а мозгу – настроение. Оно позволяет нашим сердцам биться. Не надейтесь взять под контр

97 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Валерия Грязноваiqtibos olmoqda3 yil oldin

«Счастье – это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии», – Ганди.

86 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Anna Vzaimnayaiqtibos olmoqda3 yil oldin

Современная жизнь делает из нас скорее потребителей, чем создателей. Я часто размышляю о балансе между этими двумя противоположностями. Уверен, что одна из неочевидных причин такого количества стресса сегодня – постоянное давление, вынуждающее нас больше пользоваться, чем создавать.

61 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish