Привычка к молодости. Тренировки, питание, здоровое тело — без возраста и ограничений
Валерий Жумадилов

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar27 Iqtiboslar345 Oʻqiyapti2.3K Javonlarda

Мечтаете быть здоровым и полным энергии? Хотите выглядеть на все 100 % и жить в гармонии с собой и своим телом? Эта книга — ваш проводник к здоровому телу и ясной голове, независимо от возраста, маршрут к жизни, в которой вы нравитесь себе в зеркале, не задыхаетесь от подъема по лестнице и просыпаетесь с энергией! Автор книги — Валерий Жумадилов пришел в спорт после 35 лет и добился ошеломляющих результатов, став вице-чемпионом Европы по легкой атлетике! А после 50 лет занялся бегом!
В книге вы найдете пошаговую программу, которая поможет вам составить персональный план питания и тренировок, подходящих именно вам. Вы получите научно обоснованные рекомендации по укреплению физического и ментального здоровья, с которыми вы сможете поддерживать результат и оставаться в прекрасной форме, сколько бы лет вам ни было!

Книга поможет вам:
· разработать собственную систему здорового питания;
· составить план тренировок, подходящий для вас;
· оставаться здоровым и полным сил;
· развить здоровые привычки для долгосрочного результата.

Книга в твердой обложке.

Физическая активность Долголетие Ментальное здоровье Здоровое питание Психология Здоровье

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: АСТ

Original nashr sanasi: 2026

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: АСТ нонфикшн

Qogʻoz sahifalar: 227

Oʻxshash kitoblar

Сергей БубновскийБолезнь надо выдыхать. Методики восстановления организма при болезнях сердца, легких и опорно-двигательного аппарата

Стивен ГриффСтрессоустойчивость. Практическое руководство

18+

Константин ЗаболотныйЧеловейник: как быть здоровым и счастливым в мире социальных животных

Бенжамин ХардиСила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее

Лев ГончаровРазмер/квартал. Трансформация тела: постановка цели, учет работы, контроль

Дейв ХоллисМачту в зад! Вперёд к успеху. Как нестись по жизни на всех парусах, пока не отдал концы

Джимми МохамедСделай стройность своей привычкой. Легкие идеи для перехода к более правильному питанию

Алексей ГольдманЕда для мозга: Что положить на тарелку

18+

Андрей ФоменкоФокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Артём ИвановБег как способ развития силы воли, характера, самодисциплины. Приведи тело и мысли в порядок за 30 дней

18+

Сергей КаленковРуководство по закаливанию. Всем, кто хочет изменить свою жизнь

18+

Мария МироневичСжигай килограммы, а не самооценку. Система осознанного питания. 10 правил — 100 рецептов: стройнеем бережно и навсегда

Маркос БодокеУмное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться

Алексей ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Джамиль ЗакиАнтициник. Путеводитель для разочарованных идеалистов

18+

Лев ГончаровМужчина идёт на… Спорт

18+

Стивен ГриффПсихология необычных привычек. Поведение, которое изменит жизнь

18+

Хэйли Помрой, Ив АдамсонДиета для ускорения метаболизма

Алексей ГордовскийЗдоровое и красивое тело после 50: простые способы сбросить или набрать вес

Валерий НовоселовЗолотые правила серебряного возраста. Полное руководство по всем видам физической активности для людей 60+

Kitobning boshqa versiyalari1

Привычка к молодости. Тренировки, питание, здоровое тело — без возраста и ограничений

Валерий Жумадилов

Привычка к молодости. Тренировки, питание, здоровое тело — без возраста и ограничений

Валерий Жумадиловva boshqalar

Александр Надеевva boshqalar

1.6K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar27

Алёнаtaassurotlarni ulashish5 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

Набор клише Просто способ заработать Избитая широко растиражированная информация Уникальности в информации ноль Пустая трата времени - читать эту макулатуру

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Евгенийtaassurotlarni ulashish2 hafta oldin

👍Tavsiya etaman

Книга будет полезна как написал сам автор "людям которые только начинают свой путь к здоровью", ну а кто поопытней будет полезно обновить знания или пробежаться по интересующим темам.

Fikr bildirish

Павел С.taassurotlarni ulashish1 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Хорошее руководство для начала заботы за своим здоровьем. Имеет хорошую вводную часть на более чем половину книги по нутрициологии. Для общего развития полезно прочесть всем.

Fikr bildirish

Iqtiboslar345

Katerina G.iqtibos olmoqda6 oy oldin

Ключ к здоровью – это баланс. Умеренное потребление простых углеводов, особенно в их природной форме, не навредит организму, а придаст энергии и жизненных сил.

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Katerina G.iqtibos olmoqda6 oy oldin

Наш организм – это сложная и удивительная система, которая постоянно регулирует поступление и расход энергии. Гликоген обеспечивает быструю поддержку, жиры хранят стратегический запас, а белки формируют основу вашей мышечной массы.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Katerina G.iqtibos olmoqda6 oy oldin

Но, чтобы этот контроль был эффективным, необходимо знать, что именно мы кладем в свою тарелку. Какие вещества делают наше питание здоровым, а какие – вредным?

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish