Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки

Дэниэл Дж.Амен

Я буду из той команды, которая к чтецу претензий не имеет. Всем не угодишь, а голос довольно приятный, средний тембр, подача не монотонная. Мне такое нравится) А вот наполнение книги... немного сомнительное. Автор так и не смог нормально определиться с классификацией своих драконов и муравьёв, и в некоторых ситуациях советы звучат как "ты не хочешь, но должен? Подумай лучше, ты хочешь. 😂 Ну серьёзно. Я, говорит, думал: я должен видеться с отцом; но когда сказал себе: я хочу видеться с отцом, потому что... все изменилось. Просто меняйте должен на хочу. В плане тревожных мыслей, прокрастинации и питания совсем забавно звучит, словно это что-то решает. Если у тебя панички, не поможет тебе мысль: я хочу не думать о... (белой, мать вашу, обезьяне) или я хочу не бояться за близких. А с РПП любые мысли Я хочу здорово и правильно питаться - пойдут нафиг, добавив еще сверху... как там автор говорит... ах да, дракона вины. Потому что есть здоровое - это же быть стройнее, здоровее, вокруг одни пестициды, мы все умрём. Если бы все решалось одной заменой Должен на Хочу столько бы в мире изменилось. Но нет, есть такая штука как приоритеты, а в деле с привычкой побеждают нездоровые приоритеты: да, я хочу постройнеть/есть что-то здоровое/прожить дольше, но если сейчас не съем эту конфетку, то психическое состояние пробьёт дно 🤷‍♀️ Здесь нужна другая работа. Не мой психиатр 😂 Хотя мысль, что влюблённость поначалу вызывает в мозге те же процессы, что и кокаин, миленькая. P.S. На самом деле, когда он сказал про Кейти Байрон, я уже насторожилась (ибо дичь она несёт знатную), а он в таком неописуемом восторге от неё. Позже стало понятно, что просто несёт ту же дичь. Формулировки и разворот фразы обратно, чтобы сделать из неё аффирмацию - это по Байрон.

С середины книги стало интересно, поэтому если потерпите, будет Вам счастье и польза. Нашла огромное сходство от двух авторских методик: про "разные Я" Р. Шварца (шикарные книги) и здесь автор их называет Драконами и методами когнитивных искажений из книг Д. Бёрнса (хорошее настроение, терапия беспокойства). Здесь эти методы поверхам затронуты, поэтому лучше каждого автора отдельно слушать. Понравилась глава с БАДами. Спасибо

Просто нереально слушать - чтец будто в плохом театре играет: театральные паузы, неуместные подьемы и спуски голосом, выделения отдельных слов будто это - монолог умирающего героя. А его английский…. Мама дорогая… это просто что-то ужасающее… между тем, речь неразборчивая, то в горку ускоряется, то с горки умирает один страдалец: ничего хуже в озвучке я не слышала… книгу в аудиоверсии не осилила - это полнейшее мракобесие