Измениться навсегда. Психологические механизмы, которые помогают быстро и эффективно внедрять полезные привычки

Ранган Чаттерджи

Ваши вредные привычки — не причина проблем, а симптом. Переедание, бесконечный скроллинг, хроническая занятость и эмоциональное выгорание часто оказываются попыткой психики справиться с внутренним напряжением и скрытыми зависимостями.
Ранган Чаттерджи, врач-терапевт с 20-летним опытом и автор бестселлера «Я больше не могу», предлагает философию «минимальной зависимости» — научно обоснованный подход к изменениям, которые останутся с вами навсегда. Его метод уже помог сотням пациентов выстроить более устойчивый и здоровый образ жизни. Вы научитесь лучше понимать сигналы своего организма, находить внутреннюю опору и замечать, как полезные привычки постепенно становятся естественной частью жизни.
Вы узнаете, как:
• распознать 9 скрытых зависимостей, которые мешают вам чувствовать себя лучше;
• с помощью простых ежедневных практик вернуть контроль над телом, эмоциями и вниманием;
• использовать контролируемый дискомфорт для устойчивых изменений;
• выстраивать окружение и привычки, поддерживающие физическое и ментальное здоровье. … Yana

Личностный ростСаморазвитиеАудио

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

hikoyachi: Олег Томилин

tarjimon: Анна Симагина

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: БОМБОРА

Davomliligi: 5 st 36 daq

Oʻxshash audiokitoblar

Аллан СкоттПрощай, лень! Как побороть прокрастинацию и начать все успевать

Алексей КозловГлавное — ценить себя. Как перестать подстраиваться под других и научиться дорожить собой

Дариус ФоруЧертова прокрастинация. 33 лайфхака для взлома привычки откладывать на потом

Йен Кан ЧженОчисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности

Любовь ЗубковаТревожность. Как дисциплинировать беспокойный ум

Марина ХидекельЖизнь в ресурсе. Как справиться с эмоциональным выгоранием

Хейли МагиЯ — это важно. Как осознать свою ценность и перестать подстраиваться под других

Николь ВиньолаПерестройка мыслей и чувств. Как нейронаука помогает покинуть матрицу и сформировать привычки счастливой жизни

Марина ДолгановаЖиви в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм

Дариус ФоруВыбирай, что думать. Навести порядок в голове, чтобы возможным стало даже немыслимое

18+

Егор ЕгоровЧай с психологом. Как победить тревогу, страхи и панику

Андре КуклаМентальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь

Ева-Мария ЦурхорстЛюби себя… не важно, с кем ты

Вик ДжонсонТы то, что ты думаешь. Как управлять своими мыслями и менять жизнь к лучшему

Илья ШабшинВсе проблемы в голове: 40 способов помочь себе в разных жизненных ситуациях

Люси МаддоксИзмени жизнь к лучшему за год. Терапевтические практики на каждый месяц

Павел Федоренко, Илья КачайСпокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение

Деймон ЗахариадисСначала сложно, потом привычка. Делай раз, делай два и стань хозяином своей жизни

Люси Маддокс12 месяцев заботы о себе. Книга-план на каждый месяц, которая сделает вашу жизнь лучше

Амир ВафинАбсолютная дисциплина. Как увеличить энергию, стать ответственным и выработать привычки на всю жизнь

Kitobning boshqa versiyalari1

Измениться навсегда. Психологические механизмы, которые помогают быстро и эффективно внедрять полезные привычки

·

Ранган Чаттерджи

Измениться навсегда. Психологические механизмы, которые помогают быстро и эффективно внедрять полезные привычки

Ранган Чаттерджиva boshqalar

37

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar1

Светлана Шлейхерtaassurotlarni ulashish4 kun oldin

👍Tavsiya etaman

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

1. Asosiy
2. ⭐️Личностный рост
3. Ранган Чаттерджи
4. 📖Измениться навсегда. Психологические механизмы, которые помогают быстро и эффективно внедрять полезные привычки