Шум в голове: Как утихомирить внутреннего критика. Практики самопринятия и борьбы с тревогой
Кай Вектор

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar1 Iqtiboslar1 Oʻqiyapti230 Javonlarda

Внутри тебя живет злобный критик, который вечно недоволен? Его голос заглушает все остальные, нагнетает тревогу и не дает спокойно жить? Эта книга — не про сложные теории, а про простые и работающие инструменты. Вы научитесь замечать токсичные мысли, успокаивать панику, договариваться с внутренним перфекционистом и наконец-то обратиться к себе с добротой и поддержкой. Хватит слушать шум в голове — пора вернуть себе тишину и спокойствие.

Психология Здоровье

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2025

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 76

Oʻxshash kitoblar

Стивен ГриффСтрессоустойчивость. Практическое руководство

18+

Майкл Тухиг, Кларисса У. ОнгТревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ

Андрей ВинтергринКак перестать откладывать жизнь на потом. Практическое руководство по изменению жизни на основе act-терапии

Рима БеккерманДневник саморефлексии. 12 ключевых сфер

18+

Альберт СафинПоддержка на каждый день. Воркбук, который поможет поладить с собой

Арден РинаОграничивающие убеждения: как перепрошить мышление и изменить жизнь

Дэн ТомасулоЭффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду

Фил ЛейнРабочая тетрадь по нарративной терапии для повышения самооценки: перепишите свою историю, преодолейте синдром самозванца и чувство неполноценности и обретите уверенность в себе на долгие годы

Стивен ГриффЭмоциональная устойчивость. Как сохранять ясность, стабильность и внутреннюю силу

18+

Дейв ХоллисМачту в зад! Вперёд к успеху. Как нестись по жизни на всех парусах, пока не отдал концы

Кай ВекторТвой мозг врет. Когнитивные искажения в повседневной жизни. Как распознавать ловушки мышления

Ара КимОставь депрессию в прошлом. Корейская методика по борьбе с апатией, беспокойством и плохим настроением

Стивен ГриффУверенность изнутри. Путь к здоровой самооценке

18+

Лилия РоузПсихология денег через тело и желания. Почему деньги не приходят, когда вы запрещаете себе жить

18+

Дэниел Моран, Сири МингПочему и куда вы идете. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности, или Как осознать свои ценности и достичь поставленных целей

Арден РинаКортизол и стресс: как восстановиться и вернуть энергию

18+

Иджеома К. НваогуТревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное «Я»

Кай ВекторОтложенная жизнь. Почему мы ждем понедельника и как это прекратить? Борьба с прокрастинацией

Кай ВекторМозг в режиме апгрейда. Простые привычки для развития нейропластичности

Кай ВекторПрактики осознанности. Как попасть в состояние полного погружения и эффективности

18+

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar1

Александр Коломанtaassurotlarni ulashish6 oy oldin

Всегда считал, что самокопание – это ерунда, пока не столкнулся с тем, что сам же не даю себе спокойно жить. Эта книга – как инструкция по починке своей головы. Объясняют, откуда берется этот «внутренний критик» и, главное, что с ним делать. Практики простые, без эзотерики. После них реально легче дышится, и постоянный фон тревоги потихоньку уходит. Стоит своих денег.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar1

Ирина Д.iqtibos olmoqda2 oy oldin

Еще один мощный метод — письмо от третьего лица. Опиши свою проблему, начав со слов: «У одного человека есть ситуация…» Это создает немедленную психологическую дистанцию между тобой и твоими переживаниями.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish