Шум в голове: Как утихомирить внутреннего критика. Практики самопринятия и борьбы с тревогой
Кай Вектор

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Внутри тебя живет злобный критик, который вечно недоволен? Его голос заглушает все остальные, нагнетает тревогу и не дает спокойно жить? Эта книга — не про сложные теории, а про простые и работающие инструменты. Вы научитесь замечать токсичные мысли, успокаивать панику, договариваться с внутренним перфекционистом и наконец-то обратиться к себе с добротой и поддержкой. Хватит слушать шум в голове — пора вернуть себе тишину и спокойствие.

Психология Здоровье

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 76

Oʻxshash kitoblar

Валерий ЕвстифеевПроживание негативных эмоций. Как навсегда избавиться от страха, злости и обиды?

Андрей ВинтергринКак перестать откладывать жизнь на потом. Практическое руководство по изменению жизни на основе act-терапии

Арден РинаОграничивающие убеждения: как перепрошить мышление и изменить жизнь

Дэн ТомасулоЭффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду

Стивен ГриффЭмоциональная устойчивость. Как сохранять ясность, стабильность и внутреннюю силу

18+

Райан ЛикОсознанный успех. 12 шагов к карьерному росту и личному счастью

Кай ВекторЦифровая диета. Как накормить душу в эпоху информационного фастфуда. Психология отношений с гаджетами

18+

Кай ВекторЖизнь на своей волне. Как перестать сравнивать себя с другими и найти свой путь

Дэниел Моран, Сири МингПочему и куда вы идете. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности, или Как осознать свои ценности и достичь поставленных целей

Арден РинаКортизол и стресс: как восстановиться и вернуть энергию

18+

Александр ЗлатозаровХроническая прокрастинация. Прокрастинация — не лень, а защитный механизм мозга

Илья АхмедовТерапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой

Иджеома К. НваогуТревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное «Я»

Стивен ГриффПсихология необычных привычек. Поведение, которое изменит жизнь

18+

Кай ВекторПозволь себе тупить. Как жить без напряжения. Как жить легко, даже если ты не гений

18+

Кай ВекторОтложенная жизнь. Почему мы ждем понедельника и как это прекратить? Борьба с прокрастинацией

Кай ВекторПрактики осознанности. Как попасть в состояние полного погружения и эффективности

18+

Кай ВекторАнтихрупкий разум. Как подготовить психику к глобальным кризисам

18+

Грэм ДейвиКатастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать

Кирилл КрыжановскийЛовушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 2

Александр Коломанtaassurotlarni ulashish11 oy oldin

Tavsiya etaman

Dono

Axborot beruvchi

Taʼtilga

Ajralish imkonsiz

Всегда считал, что самокопание – это ерунда, пока не столкнулся с тем, что сам же не даю себе спокойно жить. Эта книга – как инструкция по починке своей головы. Объясняют, откуда берется этот «внутренний критик» и, главное, что с ним делать. Практики простые, без эзотерики. После них реально легче дышится, и постоянный фон тревоги потихоньку уходит. Стоит своих денег.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Сергейtaassurotlarni ulashish2 hafta oldin

Tavsiya etaman

Dono

Axborot beruvchi

Foydali

Бе воды, кратко всё по делу, действительно как справочник.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar 4

Ирина Д.iqtibos olmoqda8 oy oldin

Еще один мощный метод — письмо от третьего лица. Опиши свою проблему, начав со слов: «У одного человека есть ситуация…» Это создает немедленную психологическую дистанцию между тобой и твоими переживаниями.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Тимур Арслановiqtibos olmoqda3 oy oldin

Ты начинаешь жить в режиме постоянного предвосхищения проблемы.

Fikr bildirish

Тимур Арслановiqtibos olmoqda3 oy oldin

Осознанность разрывает эту мгновенную сцепку. Она создает крошечный, но критически важный зазор между стимулом и твоей реакцией. В этом зазоре и живет твоя свобода. Вместо автоматического «я неудачник» в ответ на ошибку появляется пауза, и в ней рождается мысль: «Я заметил, что у меня появилась мысль о том, что я неудачник». Разница колоссальна. В первом случае ты — сама мысль. Во втором — ты тот, кто эту мысль осознает

Fikr bildirish