Психология необычных привычек. Поведение, которое изменит жизнь
Стивен Грифф

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Книга переворачивает традиционные подходы с ног на голову. Меньше действий даёт больше результатов. Намеренное замедление ускоряет прогресс. Принятие несовершенства создаёт устойчивые изменения.

Парадоксальные стратегии, проверенные реальными людьми. Журналист написал книгу за 2 минуты в день. Спортсменка побила рекорды через отдых. Предприниматель спас бизнес, работая меньше.

Начните менять жизнь завтра. Не через силу. Через систему, которая работает на автопилоте.

Психология

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 179

Oʻxshash kitoblar

Стивен ГриффСтрессоустойчивость. Практическое руководство

18+

Андрей ВинтергринКак перестать откладывать жизнь на потом. Практическое руководство по изменению жизни на основе act-терапии

Арден РинаОграничивающие убеждения: как перепрошить мышление и изменить жизнь

Виктор МакедонскийКак найти себя. Обрести уверенность, раскрыть свой потенциал и начать действовать

18+

Стивен ГриффЭмоциональная устойчивость. Как сохранять ясность, стабильность и внутреннюю силу

18+

Марвин МаршаллДисциплина без стресса, наказаний и наград: как развить в детях ответственность и желание учиться

Даниэль КуроСтоицизм 21 века: быть онлайн с самим собой

18+

Стивен ГриффУверенность изнутри. Путь к здоровой самооценке

18+

Кай ВекторВечное «Почти». Как наслаждаться состоянием, в котором мы живём

18+

Луиса ХьюзИскусство мягкого влияния и власти в общении

Джамиль ЗакиАнтициник. Путеводитель для разочарованных идеалистов

18+

Максвелл КларкПсихология денег. Как эмоции управляют доходом, решениями и успехом

Стивен ГриффМужская психология. Как развить сильный характер

18+

Кай ВекторПозволь себе тупить. Как жить без напряжения. Как жить легко, даже если ты не гений

18+

Максвелл КларкСамопрокачка. Как перепрошить себя новыми привычками

Алексей ГольдманДеньги и мозг: иррациональные покупки

Стивен ГриффКак уверенно смотреть в глаза собеседнику. Психология, практика, внутренняя опора

Дарья БабкинаБиохакинг мозга: как управлять нейрохимией, эмоциями и интеллектом

Кай ВекторАнтихрупкий разум. Как подготовить психику к глобальным кризисам

18+

Грэм ДейвиКатастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 21

Сергей Петрович Тапхаевtaassurotlarni ulashish9 oy oldin

Отличная книга о привычках, пожалуй самая лучшая, по сравнению с Дахигом и атомными привычками.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Ольга Александроваtaassurotlarni ulashish4 kun oldin

Tavsiya etaman

Dono

Axborot beruvchi

Foydali

Шикарная книга. Обязательна к перечитыванию.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Ксенияtaassurotlarni ulashish10 oy oldin

Если вся книга такая же поверхностная, как первые страницы с удивительно средней иемпературой по больнице, то мне незачем на нее тратить время.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar 1906

Анастасия Зиновичiqtibos olmoqda6 oy oldin

Люди с высоким ощущением осмысленности жизни не те, кто нашёл какую-то объективную истину о предназначении, а те, кто развил способность создавать смысл в любых обстоятельствах.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Олеся Р.iqtibos olmoqda3 kun oldin

Практическое упражнение для внедрения метода начинается с составления списка целей, которые вы откладываете. Не нужно анализировать причины откладывания или искать глубинные психологические мотивы. Просто напишите три-пять целей, которые вы хотели бы достичь, но до сих пор не начали движение к ним. Это может быть что угодно: от изучения нового навыка до улучшения отношений, от творческого проекта до изменения образа жизни. Следующий шаг — для каждой цели сформулировать двухминутную привычку. Не облегченную версию цели, а ритуал запуска. Что вы можете делать в течение двух минут, что станет первым шагом к достижению цели? Важно, чтобы это действие было настолько простым, что отказаться от него будет сложнее, чем выполнить. Для цели «начать заниматься йогой» двухминутная привычка — расстелить коврик. Для цели «улучшить отношения с партнером» двухминутная привычка — задать один вопрос о прошедшем дне. Для цели «разобраться с финансами» двухминутная привычка — открыть приложение для учета расходов. Для цели «научиться рисовать» двухминутная привычка — достать альбом и карандаш. После формулировки привычки определите триггер. К какому уже существующему ежедневному действию вы привяжете новую привычку? Триггер должен быть конкретным и повторяющимся. Не «когда у меня будет время», а «после того как я выпью утренний кофе». Не «вечером», а «после того как я закрою входную дверь, придя с работы». Не «в выходные», а «после того как я позавтракаю в субботу». Затем возьмите календарь или простой лист бумаги и отметьте сегодняшний день. Это день первый. Завтра, после выполнения двухминутной привычки, отметьте день второй. Продолжайте отмечать каждый день в течение двух недель, строго соблюдая двухминутное ограничение. Если вы пропустили день, начинайте отсчет заново. Цель — четырнадцать дней подряд без пропусков. Через две недели ежедневного выполнения оцените своё внутреннее состояние. Вызывает ли привычка сопротивление? Нужно ли убеждать себя её выполнить? Если ответ положительный, продолжайте двухминутную практику еще неделю. Если привычка стала автоматической, если вы выполняете её не задумываясь, можно начинать постепенное масштабирование.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Вася В.iqtibos olmoqda7 oy oldin

Различие проявляется в формулировках. Целевое мышление: я хочу похудеть на десять килограммов. Системное мышление: я хочу стать человеком, который регулярно двигается и осознанно питается.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish