15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения
Internetsiz o'qing

 15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
Данная книга завершает серию «15 шагов к счастливой жизни», состоящую из восьми работ, и представляет собой практическое пошаговое руководство по преодолению социальных страхов и развитию навыков уверенного общения и поведения. Основу книги составили принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, признанной Всемирной организацией здравоохранения самой эффективной в мире при работе с разными эмоциональными расстройствами. Книга также будет полезна психологам, врачам-психиатрам и психотерапевтам.

Oʻxshash kitoblar

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

Taassurotlar36

Denis I.
Denis I.taassurotlarni ulashish1 yil oldin
👍Tavsiya etaman
Книга мне очень понравилась, автор четко разобрал тревожные состояния и ситуации в которых я могу находится. Мой комментарий для меня начало выхода из социафобии, раньше я стеснялся писать.
31 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Варвара Ц.
Варвара Ц.taassurotlarni ulashish1 yil oldin
👍Tavsiya etaman
🔮Dono
💡Axborot beruvchi
🎯Foydali
🚀Ajralish imkonsiz
Итак, я бы не сказала что имею сильную форму социафобии, однако соц тревожность у меня есть. И поэтому только читая книгу и не практикуя методики из него мне становится легче. Мне самой становится смешно свое мышление после того как некоторые мысли социафоба в книги очень хорошо выставляются абсурдными. Я пока что не начала заводить новые знакомства, но уже запланировала посещение одного мероприятия. Хочу добавить что даже без этого моя жизнь становится легче я чувствую себя гораздо раслаьленее находясь в социуме и моя голова меньше забита тревогами. Благодарю авторов! Огромное Спасибо!
11 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Мария Д.
Мария Д.taassurotlarni ulashish5 oy oldin
👎Tavsiya etmayman
Скучные и банальные советы. Надо быть уверенным в себе и не стесняться говорить свои претензии- а то мы это не знали!
3 kishiga yoqdi
Fikr bildirish

Iqtiboslar3751

тенденция читать мысли других людей (причём только негативные) возникает вследствие попытки избыточно контролировать то, что априори невозможно контролировать — внутренний мир окружающих.
15 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
список возможных действий для атаки стыда, которые вы можете совершать, выглядит следующим образом: — Прогуляйтесь по своему району в разных ботинках или в каком-то вычурном наряде. — Пройдитесь по улице в солнечный день с раскрытым над головой чёрным зонтом. — «Выгуляйте» банан или какой-то другой фрукт на поводке как маленькую собачку. — Поздоровайтесь с незнакомцем как со старым приятелем и спросите, как он поживает. — Спросите у незнакомца, как пройти к зданию, напротив которого вы находитесь. — Спросите у незнакомца, какой сейчас год, пояснив, что вы выписались из «психушки». — Спросите у незнакомца, на какой фильм вам лучше сходить завтра после обеда. — Спросите у продавца в книжном магазине, на какой полке можно найти маргарин. — Спросите у продавца в посудном магазине, когда в продажу поступят тупые ножи. — Детально расспросите консультанта в магазине о каком-то товаре и уйдите без покупок. — Попросите какого-то продавца разменять купюру в тысячу рублей монетами по рублю. — Расплачиваясь за покупки в продуктовом магазине, сделайте вид, что забыли кошелёк. — Расплачиваясь за покупки в магазине, вызовете дрожь рук и рассыпьте мелочь. — Подробно расспросите официанта в пиццерии о составе трёх пицц и закажите только чай. — Попросите официанта в ресторане заменить непонравившееся вам блюдо на такое же. — Придите в дорогой ресторан без косметики и с грязными волосами и закажите кофе. — Подойдите к любому посетителю в ресторане и спросите, вкусные ли здесь напитки. — Попросите в аптеке презервативы самого маленького размера в присутствии людей. — Попросите встретившегося вам пожилого человека перевести вас через дорогу. — Намеренно споткнитесь или аккуратно «упадите» на пол при входе в гипермаркет. — Внезапно начните во весь голос петь на автобусной остановке любую известную песню. — Громко выкрикивайте названия остановок в автобусе, троллейбусе, трамвае или метро. — Спросите у кондуктора, какое вино вам лучше выбрать для романтического вечера. — «Случайно» рассыпьте большую кучу мелочи по салону автобуса и начните её собирать. — Пригласите на свидание понравившегося вам человека в торговом центре.
5 kishiga yoqdi2 ta fikr
Fikr bildirish
Если бы у человека не существовало эмоций тревоги и страха, то он погиб бы под колёсами первой же машины, поскольку попросту не ощущал бы угрозы
4 kishiga yoqdi
Fikr bildirish

Javonda19

Психология для жизни
Azamat Kurbanaev
Azamat Kurbanaev
412 kitob
174
Психология
Светлана
Светлана
2 330 kitob
46
Речь, коммуникация.
Юлия Варламова
Юлия Варламова
120 kitob
14
Психология
VikTor
VikTor
445 kitob
7
Социофобия
Лилия Алистратова
Лилия Алистратова
10 kitob
6