Internetsiz o'qing
15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения
Данная книга завершает серию «15 шагов к счастливой жизни», состоящую из восьми работ, и представляет собой практическое пошаговое руководство по преодолению социальных страхов и развитию навыков уверенного общения и поведения. Основу книги составили принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, признанной Всемирной организацией здравоохранения самой эффективной в мире при работе с разными эмоциональными расстройствами. Книга также будет полезна психологам, врачам-психиатрам и психотерапевтам.
Yosh cheklovlari: 18+
Huquq egasi: ООО "Издательские решения"
Nashr sanasi: 2021
nashriyot: Ridero
Qogʻoz sahifalar: 220
Taassurotlar36
👍Tavsiya etaman
31 kishiga yoqdi
👍Tavsiya etaman
🔮Dono
💡Axborot beruvchi
🎯Foydali
🚀Ajralish imkonsiz
11 kishiga yoqdi
👎Tavsiya etmayman
3 kishiga yoqdi
Iqtiboslar3751
тенденция читать мысли других людей (причём только негативные) возникает вследствие попытки избыточно контролировать то, что априори невозможно контролировать — внутренний мир окружающих.
15 kishiga yoqdi
список возможных действий для атаки стыда, которые вы можете совершать, выглядит следующим образом:
— Прогуляйтесь по своему району в разных ботинках или в каком-то вычурном наряде.
— Пройдитесь по улице в солнечный день с раскрытым над головой чёрным зонтом.
— «Выгуляйте» банан или какой-то другой фрукт на поводке как маленькую собачку.
— Поздоровайтесь с незнакомцем как со старым приятелем и спросите, как он поживает.
— Спросите у незнакомца, как пройти к зданию, напротив которого вы находитесь.
— Спросите у незнакомца, какой сейчас год, пояснив, что вы выписались из «психушки».
— Спросите у незнакомца, на какой фильм вам лучше сходить завтра после обеда.
— Спросите у продавца в книжном магазине, на какой полке можно найти маргарин.
— Спросите у продавца в посудном магазине, когда в продажу поступят тупые ножи.
— Детально расспросите консультанта в магазине о каком-то товаре и уйдите без покупок.
— Попросите какого-то продавца разменять купюру в тысячу рублей монетами по рублю.
— Расплачиваясь за покупки в продуктовом магазине, сделайте вид, что забыли кошелёк.
— Расплачиваясь за покупки в магазине, вызовете дрожь рук и рассыпьте мелочь.
— Подробно расспросите официанта в пиццерии о составе трёх пицц и закажите только чай.
— Попросите официанта в ресторане заменить непонравившееся вам блюдо на такое же.
— Придите в дорогой ресторан без косметики и с грязными волосами и закажите кофе.
— Подойдите к любому посетителю в ресторане и спросите, вкусные ли здесь напитки.
— Попросите в аптеке презервативы самого маленького размера в присутствии людей.
— Попросите встретившегося вам пожилого человека перевести вас через дорогу.
— Намеренно споткнитесь или аккуратно «упадите» на пол при входе в гипермаркет.
— Внезапно начните во весь голос петь на автобусной остановке любую известную песню.
— Громко выкрикивайте названия остановок в автобусе, троллейбусе, трамвае или метро.
— Спросите у кондуктора, какое вино вам лучше выбрать для романтического вечера.
— «Случайно» рассыпьте большую кучу мелочи по салону автобуса и начните её собирать.
— Пригласите на свидание понравившегося вам человека в торговом центре.
5 kishiga yoqdi2 ta fikr
Если бы у человека не существовало эмоций тревоги и страха, то он погиб бы под колёсами первой же машины, поскольку попросту не ощущал бы угрозы
4 kishiga yoqdi
- Asosiy
- ⭐️Психология
- Павел Федоренко
- 📖15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения