Как избавиться от навязчивых мыслей и ОКР. Пошаговое руководство для самостоятельной работы от а до я
Евгений Ковбасюк

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar187 Iqtiboslar3.2K Oʻqiyapti12.4K Javonlarda

Здравствуйте, дорогие читатели!
Рад приветствовать вас на страницах книги «Как избавиться от навязчивых мыслей и ОКР»! Из нее вы узнаете, как быстро снизить интенсивность тревоги и преодолеть обсессивно-компульсивное расстройство. Эта книга даст вам знания. А знания придадут уверенности. Останется лишь сделать шаг на пути к новой жизни, свободной от тревоги и страха.
Желаю успешного внедрения!

Психология

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Nashr sanasi: 2020

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 74

Oʻxshash kitoblar

Жадсон БрюерРазмотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха

18+

Павел Федоренко, Илья Качай15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения

18+

Сара Теллер, Ферран КасесНейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее

Дэвид БернсТерапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Павел Федоренко, Илья Качай15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния

18+

Павел Федоренко, Илья КачайКак избавиться от тревоги. Психотерапия негативных эмоций

Ричард О'КоннорВыйти из депрессии. Проверенная программа преодоления эмоционального расстройства

Павел ФедоренкоЧеловек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов

Любовь ЗубковаТревожность. Как дисциплинировать беспокойный ум

Роберт ЛихиСвобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

18+

Павел Федоренко, Илья КачайСпокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение

Елена СадоваТревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Елена КолесниченкоТревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу

Антон ВьюковСамопомощь при неврозе. 15 техник от страха и тревоги

18+

Павел Федоренко, Илья КачайСкорая помощь от тревоги. Как избавиться от напряжения, волнения и обрести спокойствие

Павел Федоренко, Илья Качай15 шагов к счастливой жизни без тревоги. Четырёхнедельный курс по преодолению ВСД, панических атак, навязчивостей и бессонницы

Скотт СтосселВек тревожности: Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя

Павел Федоренко, Илья Качай30 шагов к счастливой жизни без ипохондрии. Лёгкий способ бросить переживать за своё здоровье

18+

Егор ЕгоровЧай с психологом. Как победить тревогу, страхи и панику

Денис МаколинПрощай, тревожность!

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar187

Дарья Чакурtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Вполне себе классная информативная книга, без воды. Четкие инструкции с примерами. Я бы еще дополнила от себя один метод: например, я мешаю ложкой кофе только определенное количество раз, 7, 9 или любое именно не четное число. Но не так давно я подумала, а что если я помешаю 6 или 8 раз!? Ничего же не произойдет? Не сразу,но через несколько дней я решилась и помешала ложкой 6 раз))) И вау, ничего страшного не произошло))) И так я постепенно применяю этот метод к другим вещам, например, выходя из кухни всегда стучу по стене, как ритуал, а потом уверяю себя, что ничего не произойдет, если я вдруг не постучу. Не сразу, в первые разы я все равно возвращалась и стучала по чертовой стене, но раз на 10ый я уже вышла из кухни, помчалась в комнату, села и стала себе вдалбливать, что все хорошо. Главное, чтобы мозг реально понял, что нет угроз и мир не рухнет от таких мелочей.

56 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Ладаtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

🚀Ajralish imkonsiz

У меня социофобия и диагносиированное тревожное расстройство. Много перечитала книг, но эта то, что нужно! Я безумно рада, что нашла её. Всё объясняется очень чётко, без воды. Почему-то многие подобные книги очень растянуты, с добавлением рассказов из личной жизни писателя, а здесь этого не будет. Очень советую всем прочитать, выполнила несколько практик, действительно стало легче! Вроде практик не много, но все в точку и в одной книге, замечательно.

27 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Дмитрий Пакtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Много своих симптомов нашел в книге, понимаю что все изучено и есть тренировки способные понизить тревожность.

9 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar3233

Иринаiqtibos olmoqda3 yil oldin

Совершенно бессмысленно думать и ждать, что тревожные мысли исчезнут навсегда. Это естественные мыслительные процессы, все равно в жизни любого человека будут возникать те или иные нежелательные мысли. Поэтому цель не в том, чтобы избавиться от тревожных мыслей, а в изменении отношения к своим мыслям и своему мышлению.

13 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Иринаiqtibos olmoqda3 yil oldin

Допущение: Навязчивые мысли возникают только у нездоровых людей. Факты: Странные, отвратительные или непристойные мысли и фантазии бывают у каждого, поэтому не являются патологическими как таковыми. Это означает, что разные навязчивые мысли периодически возникают практически у всех, большинство людей не придают им значения и не сосредотачивают на них свое внимание. Присутствие «плохих» мыслей — это нормально. Ваши собственные кажутся какими то особенными, потому что вы их делаете значимыми, считая аморальными, постыдными и нежелательными. Плюс ко всему вы поддерживаете их, попытками контроля, сопротивления, избегания или отвлечения.

9 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Иринаiqtibos olmoqda3 yil oldin

Регулярное выполнение упражнения «Облака» поможет принять наблюдательное и дистанцированное отношение к мыслям. Допущение: Мысли материальны или могут ли мысли менять реальность. Факты: Мысли — это всего лишь мысли. Человек не является своими мыслями, но является тем, кто осознаёт своё мышление. Мысли не способны менять события в реальном мире, перемещать предметы или как-то влиять на окружающий мир. Для этого нужно действие.

6 kishiga yoqdi

Fikr bildirish