Как перестать тревожиться, бояться и переживать. Твое будущее без социофобии
Павел Федоренко, Илья Качай

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar27 Iqtiboslar1.7K Oʻqiyapti5.6K Javonlarda

Это книга для тех, кто устал искать способы совладать с тревожными чувствами и мыслями, перепробовал все методы избавления от фобий, отчаялся научиться не обращать внимание на критику и неодобрение окружающих.
Простые пошаговые алгоритмы помогут управлять эмоциями, не бояться общения, позволят выстраивать границы и отстаивать собственные права.
Несомненная польза книги в том, что вы наконец-то сможете насладиться полноценной жизнью без страхов, неуверенности и негатива.

Личностный рост Саморазвитие Психология Психотерапия Тревоги и фобии Ментальное здоровье

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: АСТ

nashriyot: Издательство АСТ

Qogʻoz sahifalar: 229

Oʻxshash kitoblar

Алексей КрасиковСтоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника

Аарон КарминБесит! Как быстро справиться с гневом

Павел Федоренко, Илья Качай15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения

18+

Сергей ПетрушинКак полюбить себя несовершенного. Всегда на своей стороне!

Елена СадоваТревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Евгений КовбасюкКак избавиться от навязчивых мыслей и ОКР. Пошаговое руководство для самостоятельной работы от а до я

Александр Еричев, Энди ДюфрейнШах и мат,ОКР

18+

Павел Федоренко, Илья КачайСкорая помощь от тревоги. Как избавиться от напряжения, волнения и обрести спокойствие

Павел Федоренко, Илья Качай15 шагов к счастливой жизни без тревоги. Четырёхнедельный курс по преодолению ВСД, панических атак, навязчивостей и бессонницы

Павел Федоренко, Илья КачайВзять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями

Павел Федоренко, Илья КачайЖизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку

Элина ФроловаМы справимся. Как победить тревогу, преодолеть кризис и обрести спокойствие

Егор ЕгоровЧай с психологом. Как победить тревогу, страхи и панику

Павел ФедоренкоСчастливая жизнь без панических атак и страхов

18+

Денис МаколинПрощай, тревожность!

Павел Федоренко, Илья КачайКак справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики

Александра Калинина, Елена ШадринаМне тревожно. Но теперь я знаю, как с этим справляться

Олег ЖелезковСоциофобия: Признаки, диагностика, симптомы, лечение. Возможно ли избавиться самостоятельно?!

Мартин Сейф, Салли УинстонИзбавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

Дженнифер Шеннон, Эми Джонсон, Карбонелл Дэвид А., Карле Элизабет М., Кнаус Уильям Дж., Корбой Том, Питтмен Кэтрин М., Сейф Мартин Н., Уинстон Салли М., Хершфилд ДжонНавязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления

Kitobning boshqa versiyalari1

Как перестать тревожиться, бояться и переживать. Твое будущее без социофобии

Павел Федоренко

Как перестать тревожиться, бояться и переживать. Твое будущее без социофобии

Павел Федоренко Илья Качайva boshqalar

Александр Черновva boshqalar

4.4K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar27

Нина Л.taassurotlarni ulashish5 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

Чрезвычайно бесполезная книга. Зря потраченное время, ложные надежды. Может быть, книга может помочь людям с небольшой неуверенностью в себе. Но не реальным социофобам. У меня, как у социофоба, нет того неправильного мышления, о котором с упоением пишут авторы на 200 страниц. Якобы социофобы страдают, что у них нет идеального поведения, социофобы такие перфекционисты. Социофобы не от этого страдают. Я не интерпретирую любую ужимку собеседника, как признак моей неполноценности, не устраиваю долгий разбор полётов, не требую от себя идеального поведения, как об этом пишут в книге на 200 страниц, тем не менее у меня социофобия много лет. Эта книга набор банальных глупых представлений о социофобии.

9 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish

Веточка Ивыtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

Очень классная книга.Действенная с конкретными и четкими заданиями.Супер!!!!!!!!

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Анна Мордвинковаtaassurotlarni ulashish2 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Познавательно 👍

Fikr bildirish

Iqtiboslar1674

Татьяна Ш.iqtibos olmoqda2 yil oldin

Таким образом, основными компонентами и навыками уверенного поведения являются следующие умения: • умение выражать эмоции и желания; • умение предъявлять требования; • умение говорить «нет»; • умение обращаться с просьбой; • умение принимать отказ; • умение принимать критику; • умение высказывать критику; • умение управлять конфликтом; • умение находить компромисс; • умение высказывать комплименты; • умение принимать комплименты; • умение понимать и отражать эмоции и желания партнера; • умение устанавливать, поддерживать и разрывать контакт; • умение вызвать симпатию.

8 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Марина Русскихiqtibos olmoqda3 yil oldin

Стадия 2. Процесс общения. Находясь в непосредственной ситуации общения, вы думаете о том, что другие думают о вас негативно, концентрируетесь на признаках отрицательного к вам отношения, переоцениваете степень уделяемого вам внимания, сосредотачиваетесь на своем самочувствии и прибегаете к защитному поведению, пытаясь скрыть тревогу и симптомы. Вы также избыточно контролируете свои действия, стараясь произвести на других хорошее впечатление, и критикуете себя за малейшие промахи, ошибки и неудачи.

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish