ta muallif kitobidan iqtiboslar  Как перестать тревожиться, бояться и переживать. Твое будущее без социофобии

Таким образом, основными компонентами и навыками уверенного поведения являются следующие умения: • умение выражать эмоции и желания; • умение предъявлять требования; • умение говорить «нет»; • умение обращаться с просьбой; • умение принимать отказ; • умение принимать критику; • умение высказывать критику; • умение управлять конфликтом; • умение находить компромисс; • умение высказывать комплименты; • умение принимать комплименты; • умение понимать и отражать эмоции и желания партнера; • умение устанавливать, поддерживать и разрывать контакт; • умение вызвать симпатию.
5 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Стадия 2. Процесс общения. Находясь в непосредственной ситуации общения, вы думаете о том, что другие думают о вас негативно, концентрируетесь на признаках отрицательного к вам отношения, переоцениваете степень уделяемого вам внимания, сосредотачиваетесь на своем самочувствии и прибегаете к защитному поведению, пытаясь скрыть тревогу и симптомы. Вы также избыточно контролируете свои действия, стараясь произвести на других хорошее впечатление, и критикуете себя за малейшие промахи, ошибки и неудачи.
3 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Anna K
Anna Kiqtibos olmoqda2 yil oldin
Несмотря на то, что будущего не существует, тревожащийся человек испытывает эту эмоцию здесь и сейчас, при этом полноценно не находясь в настоящем моменте времени. Более того, тревожный человек воображает не только априори несуществующее будущее, но и то, которое в большинстве случаев так никогда и не наступает
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Также полезно спросить других людей о том, замечали ли они ранее ваши физические симптомы тревоги и, если замечали, то как часто, и что они думали про вас в эти моменты
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
социофобия не является вашим личностным изъяном, а представляет собой чрезмерно развившийся механизм распознавания агрессивных намерений людей и эволюционно выработанный способ защиты от враждебного поведения окружающих,
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Мне будет полезнее быть реалистом – учитывать всю позитивную и нейтральную информацию и оценивать события в континууме. Я и раньше справлялся с трудностями, потому справлюсь и сейчас
Fikr bildirish
Сформулируйте цель в положительном ключе и каждое утро напоминайте себе о ней, чтобы понимать, ради каких долгосрочных изменений вам придется некоторое время поработать над собой, иными словами, ради каких дальнейших свобод вам придется периодически выходить из пресловутой зоны комфорта
Fikr bildirish
Для чего мне так важно преодолеть избыточную социальную тревожность?» • «Каким человеком я хочу стать, когда уменьшу свои социальные страхи?» • «Какой будет моя жизнь, если в ней больше не будет места социофобии?» • «Что бы я хотел делать из того, чем не могу заниматься сейчас из-за страхов общения?» • «Какими будут мои мысли, эмоции и поведение после преодоления социофобии?»
Fikr bildirish
умение открыто выражать свои эмоции и желания. Без этого умения межличностные отношения довольно быстро увядают, приобретают все больше признаков формального взаимодействия или вовсе не начинаются
Fikr bildirish
спонтанное и точное выражение эмоций и ясная и четкая формулировка желаний без агрессивных требований их немедленного исполнения ведет к улучшению качества межличностных отношений и взаимопонимания между близкими людьми
Fikr bildirish