Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики
Павел Федоренко, Илья Качай

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar11 Iqtiboslar668 Oʻqiyapti4K Javonlarda

Забыли, когда в последний раз действительно радовались жизни и засыпали без тревожных мыслей «А вдруг… А если… И что будет…»? Сводите себя и близких с ума бесконечной раздражительностью, страхами и тревогами? Счастливой такую жизнь точно не назовешь… Значит, нужно брать себя в руки и действовать, иначе так и проведете лучшие годы в истериках, переживаниях и страданиях по поводу и без. Новые эффективные практики, разработанные настоящими клиническими психологами, имеющие огромную доказательную базу, можно использовать самостоятельно. Весь секрет в регулярности и тщательном соблюдении рекомендаций. Не ждите мгновенного результата, запаситесь терпением, но состояние спокойствия, равновесия и гармонии, которое вы обретете, стоит потраченного времени и сил. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Саморазвитие Тревоги и фобии Личностный рост Ментальное здоровье Психотерапия Психология

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: АСТ

Nashr sanasi: 2023

nashriyot: Издательство АСТ

Qogʻoz sahifalar: 346

Oʻxshash kitoblar

Алексей КрасиковСтоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника

Аарон КарминБесит! Как быстро справиться с гневом

Сара Теллер, Ферран КасесНейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее

Павел Федоренко, Илья КачайКак избавиться от обиды и гнева. Психотерапия негативных эмоций

Павел ФедоренкоЭффективный метод избавления от страхов, тревог, паники, ВСД. Счастливая жизнь без панических атак и тревог

Антон ВьюковСамопомощь при неврозе. 15 техник от страха и тревоги

18+

Александр БеленкоПанические атаки и ВСД – нервные клетки восстанавливаются. Легкий способ запустить организм на выздоровление

Павел Федоренко, Илья КачайПоменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению

Павел ФедоренкоНаслаждение жизнью без вегетососудистой дистонии и тревоги

Оливия РемесБыстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе

Евгений КовбасюкКак избавиться от навязчивых мыслей и ОКР. Пошаговое руководство для самостоятельной работы от а до я

Александр Еричев, Энди ДюфрейнШах и мат,ОКР

18+

Павел Федоренко, Илья КачайСкорая помощь от тревоги. Как избавиться от напряжения, волнения и обрести спокойствие

Павел Федоренко, Илья Качай15 шагов к счастливой жизни без тревоги. Четырёхнедельный курс по преодолению ВСД, панических атак, навязчивостей и бессонницы

Павел Федоренко, Илья КачайВзять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями

Егор ЕгоровЧай с психологом. Как победить тревогу, страхи и панику

Павел Федоренко, Илья КачайПсихосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов

Денис МаколинПрощай, тревожность!

Алекс КорбКонец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления мыслями и настроением

Ольга КопыловаСтресс, невроз, панические атаки. Как подружить тело и психику, чтобы избавиться от симптомов ВСД

18+

Kitobning boshqa versiyalari1

Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики

Павел Федоренко

Павел Федоренко Илья Качайva boshqalar

Александр Черновva boshqalar

2.9K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar11

Еленаtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Книга утрамбована объяснениями причин тревоги и техниками как с ней справится, подойдет для любителей структуры

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Николайtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Даниил А.taassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

1 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish

Iqtiboslar668

Ksenia Ilyukhinaiqtibos olmoqda3 yil oldin

Действительно, люди с генерализованным тревожным расстройством обладают низкой переносимостью неопределенности, в силу чего стремятся за счет беспокойства проконтролировать будущее и достичь гарантий в отношении здоровья и безопасности, дружеских и любовных отношений, работы и учебы, финансовых и бытовых вопросов. Именно поэтому любые неопределенные ситуации, последствия которых неизвестны на 100 % (а это практически все ситуации), интерпретируются беспокоящимися людьми как опасные. Таким образом, беспокоящийся человек прибегает к катастрофизации (выбору худшего сценария) с целью достижения недостижимой определенности и решения потенциальных проблем (вместо того чтобы фокусироваться на решении актуальных и контролируемых трудностей).

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Елена Кiqtibos olmoqda2 yil oldin

Навязчивые мысли являются следствием гиперконтроля, а не отражением истинной, «темной» стороны личности.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

COBAiqtibos olmoqda2 yil oldin

Этот миф – еще одно проявление магического мышления и слияния мыслей и действий. К тому же люди часто предвзято фокусируются только на той информации, которая подтверждает их опасения, и игнорируют неоправдавшиеся предсказания. Мысли никак не влияют на наступление негативных или позитивных событий

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish