Аппетит на поводке. Узнайте, как перестать заедать проблемы и нормализовать свой вес

Жан-Филипп Зермати

Оскар Уайльд утверждал: «Единственный способ избавиться от искушения — поддаться ему». Автор этой книги, Жан-Филипп Зермати — диетолог и специалист по расстройствам пищевого поведения, считает, что, прислушайся мы к словам классика, лишний вес перестал бы быть общемировой проблемой. Контроль, утверждает он, не принесет никаких результатов, ведь ограничивая себя и подавляя желание что-либо съесть, вы только усилите тягу к еде, что неизбежно приведет к срыву и перееданию. Из книги вы узнаете, что: — Часто мы едим, не испытывая чувство голода. — Желание заесть эмоции необходимо для душевного равновесия, и только жирные и/или сладкие продукты способны его удовлетворить. — Можно похудеть, питаясь исключительно полуфабрикатами, и располнеть на органических овощах. Каждое из этих заявлений автор обосновывает результатами многочисленных исследований и экспериментов, приводя истории пациентов из собственной многолетней практики, а также дает четкие, конкретные установки и советы, которые помогут каждому прийти к здоровому весу без ограничений и диет. … Yana

Медицина

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: БОМБОРА

tarjimon: Денис Бондаревский

Qogʻoz sahifalar: 153

Oʻxshash kitoblar

Камилла БендинеллиПохудение без диет. Избавьтесь от пищевых зависимостей и войдите в гармоничные отношения с едой

Дарья ОрловаВсе про живот. Комплексный подход к улучшению внешнего вида и здоровья самой проблемной части тела

Алексей КовальковХудеем с умом! Методика доктора Ковалькова

Реджинальд АллушВосстановление печени. Система питания и привычек для похудения, выведения токсинов и борьбы с диабетом

Дмитрий БогдановСиндром раздраженного кишечника. Это просто!

Елена ФедороваAgile-похудение. Практикум по работе с лишними килограммами

Ольга ПавловаДа, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему

Сергей ОбложкоМозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?

18+

Минди ПельцБезопасное голодание. Руководство для сжигания жира, баланса гормонов и повышения энергии

Александр Приказчиков, Софья ПриказчиковаИсповедь кишечника. Научные откровения гастроэнтеролога и эндокринолога о микробиоме, пищевых грехах и том, как с ними жить

Павел ПетковХочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычку

Сергей ОбложкоБольшая книга о правильном питании

Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Алексей КовальковМинус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Сергей ОбложкоХудеем по метаболическому принципу

Максим КузнецовСожги свою диету. Как питаться, чтобы потерять вес, а не рассудок

Сергей ОбложкоХудеем по методу отрицательной калорийности. Плюс рецепты для сбалансированного питания

И.С. ПигулевскаяЗдоровый кишечник. Гарантия прекрасного самочувствия. Колит. Дуоденит. Энтерит. Язва. Проктит

Ёнг-ву ПакКоролева глюкозы. Пошаговый 4-недельный план формирования метаболической гибкости, снижения инсулинорезистентности, уменьшения обхвата талии

18+

Мария ПрашноваПечень без проблем. Гепатолог о том, что разрушает печень и как с этим справиться

18+

Kitobning boshqa versiyalari1

Аппетит на поводке. Узнайте, как перестать заедать проблемы и нормализовать свой вес

·

Жан-Филипп Зермати

Аппетит на поводке. Узнайте, как перестать заедать проблемы и нормализовать свой вес

Жан-Филипп Зерматиva boshqalar

Андрей Морозовva boshqalar

594

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar13

Максим Татариновtaassurotlarni ulashish1 yil oldin

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

💤Zerikarli

Лично я для себя ничего нового не узнала. Для меня эта книга была прочитана как напоминание самой себе. Для вправки мозга почитать можно, лишним всё равно не будет)

2 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Ольга Александроваtaassurotlarni ulashish1 oy oldin

👍Tavsiya etaman

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

🚀Ajralish imkonsiz

В простой и доходчивой форме изложены 2 системы, которые влияют на контроль аппетита - это система регуляции голода и система пищевой регуляции эмоций. Объяснено, почему нельзя насильно, через диету (=ограничение), брать под контроль эти системы, чтобы не оказаться в ловушке "тотального контроля", когда еда становится сверхценностью и вся жизнь превращается в непрекращающуюся борьбу. Хотя доводы в книге правдивые, лично мне интуитивное питание, как система, не подходит. Причины: 1) чтобы питаться интуитивно, нужно есть в спокойном расслабленном состоянии, а у меня нередко бывает подскакивает тревожность, 2) похудеть на такой системе можно только до базового веса, а если он, в результате диет, составляет, условно 100 кг, что ш... надо смириться.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Elena L.taassurotlarni ulashish1 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Интересно, потому что взгляд на проблему нетрадиционный. Доступно, потому что написано понятным языком. Полезно, потому что есть, о чём задуматься . Тягомотно, потому что мысли повторяются, хоть и в ином ракурсе, с иными примерами. Перечитать не тянет.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Iqtiboslar188

Евгения К.iqtibos olmoqda3 hafta oldin

Удовольствие, Внимание и Покой – вот три условия, необходимые для спокойного функционирования дофаминовых цепей. НА-СЛА-ЖДАЙ-ТЕСЬ – ключевое слово этой стратегии, которая позволит сигналу удовольствия достигать места своего назначения и спокойно удовлетворять желания еды по мере их появления. Волшебство возвращается!

1 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Наталья Якушеваiqtibos olmoqda1 kun oldin

Когда мозг определяет энергетическую или эмоциональную потребность, дофамин повышается, сразу появляется желание есть те продукты, которые позволяют удовлетворить эту потребность. При энергетической потребности подойдет практически любая еда, в которой достаточно калорий, чтобы нас насытить. Когда речь идет об эмоциональной потребности, на первый план выходят любимые продукты, которые могут быть высококалорийными, жирными, сладкими – главное, чтобы они нам нравились

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Наталья Якушеваiqtibos olmoqda2 kun oldin

Между тем именно внимание к ощущениям голода и вкуса, сенсорному удовольствию, сытости, увеличению объема живота и т. д. обеспечивает нормальное функционирование систем регуляции. Если не обращать на это внимания, утоления голода не наступает.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Javonda1

Здоровье

Светлана

2 790 kitob

86

1. Asosiy
2. ⭐️Медицина
3. Жан-Филипп Зермати
4. 📖Аппетит на поводке. Узнайте, как перестать заедать проблемы и нормализовать свой вес