Agile-похудение. Практикум по работе с лишними килограммами
Елена Федорова

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar18 Iqtiboslar747 Oʻqiyapti4K Javonlarda

«Agile-похудение» — книга о том, как осознанно относиться к себе в любой непростой ситуации, как ставить правильные цели на изменение, как мотивировать себя и обратить внимание на вечные ценности — здоровье и психологическое спокойствие. А также выбрать цели для изменения, как правильно измерить достигнутые результаты и не разочароваться. Разделы про физиологию, питание и физическую нагрузку помогут понять вам, что самая главная поддержка у вас есть. Ваша сила у вас внутри! Ваш организм ежесекундно сам разбирается с вашим давлением, уровнем многочисленных гормонов и биологически активных веществ, сам строит ваши клетки и чинит повреждения без вашего осознанного участия. Просто не мешайте ему, он поддержит вас в любой ситуации.

Медицина

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2024

nashriyot: БОМБОРА

Qogʻoz sahifalar: 327

Oʻxshash kitoblar

Карстен ЛекутатЗдоровье за минуту в день. Самая короткая программа, которая поможет укрепить мышцы, сбросить лишний вес и победить стресс

Камилла БендинеллиПохудение без диет. Избавьтесь от пищевых зависимостей и войдите в гармоничные отношения с едой

Олег АбакумовТы не железная. 5 шагов в новую жизнь без дефицитов

Рашель Кай-СовионВосточный самомассаж. Чудодейственные женские ритуалы для сохранения здоровья, красоты и молодости

Дарья ОрловаВсе про живот. Комплексный подход к улучшению внешнего вида и здоровья самой проблемной части тела

Реджинальд АллушВосстановление печени. Система питания и привычек для похудения, выведения токсинов и борьбы с диабетом

Елизавета ГильманПомирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Елена СусловаХочу быть здоровой. Женщинам о норме, болях, заболеваниях, лечении, гормонах и многом другом

Ольга ПавловаДа, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему

Минди ПельцБезопасное голодание. Руководство для сжигания жира, баланса гормонов и повышения энергии

Павел ПетковХочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычку

Либби УиверПолезная книга о лишнем и вредном: Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно

Сергей ОбложкоБольшая книга о правильном питании

Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Сергей ОбложкоХудеем по метаболическому принципу

Марина ИннортаК черту тревожность. Как не стать "лягушкой в кипятке" и справиться с паническими атаками и депрессией

Максим КузнецовСожги свою диету. Как питаться, чтобы потерять вес, а не рассудок

Юлия Кравченко, Даниэла Пургина, Анна Архицкая, Екатерина Луданова, Яна ЗолкинаИнтервью с едой. Все о том, как есть так, чтобы получать максимум пользы и удовольствия

Надежда ДулгановаКак избавиться от хронической усталости с помощью биохакинга

Жан-Филипп ЗерматиАппетит на поводке. Узнайте, как перестать заедать проблемы и нормализовать свой вес

Kitobning boshqa versiyalari1

Agile-похудение. Практикум по работе с лишними килограммами

Елена Федорова

Agile-похудение. Практикум по работе с лишними килограммами

Елена Федороваva boshqalar

Александра Долгановаva boshqalar

754

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar18

Полинаtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Для «похудателей со стажем» вряд ли будет что-то новое + не согласна с некоторыми советами в книге: например, такое жесткое ограничение некоторых пищевых групп кроме читмилов может приводить к срывам, как в моем случае - я руководствуюсь правилом минимизации таких продуктов в рационе, но не отказываюсь от них совсем. Впрочем, в целом основы похудения изложены правильно, особенно понравилась часть про испытание разных методов похудения двухнедельными спринтами - две недели это не очень много, но достаточно, чтобы проверить, насколько вам комфортно на данном методе и насколько он в вашем случае эффективен.

9 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Анастасия Критскаяtaassurotlarni ulashish1 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

К сожалению, книга оказалась не для меня. Первые 75 страниц я читала очень внимательно, стараясь ничего не упустить, но суть сводилась к одному: нужно зациклиться на процессе похудения, полностью погрузиться в него, изучать, анализировать и буквально жить этой темой. На мой взгляд, в начале слишком много “воды” - книга перегружена мотивационными призывами, а конкретики немного. Мой личный опыт противоположен: я однажды смирилась с тем, что, возможно, не смогу похудеть, перестала себя мучить, начала просто жить наполненной жизнью -и в результате сама не заметила, как за два месяца ушло 15 кг лишнего веса. Так что идея полного фокуса на похудении мне не близка.

7 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish

Юлия Яроваяtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Первая часть про планирование просто огонь! Дальше идут общие правила для похудения типа «не ешь сахар и мучное», основные методики похудения… Если человек впервые обратился к теме похудения, будет полезно. Бывалым - повторение пройденного

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar747

Маргарита Бельскаяiqtibos olmoqda2 yil oldin

Главное – задать правильный вопрос. Все дело в вопросах. Илон Маск

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Анастасия Ковалевичiqtibos olmoqda11 oy oldin

Как выстроить свое похудение по системе agile?

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

artyomiqtibos olmoqda3 hafta oldin

ЗАДАНИЕ • Приобрести в ближайшем будущем напольные и кухонные электронные весы, сантиметровую ленту, блокнот для записей, предметы для физической активности, которые вам необходимы. • Открыть ваш дневник, удобное приложение для записи заметок на телефоне или новый файл на ноутбуке и сделать первую запись с мотивирующим вас названием и сегодняшней датой.

Fikr bildirish