Как похудеть на 20 кг за 8 недель
Александр Чуйко

To‘liq o‘qish

Bepul parchaO‘qish

Kitob haqida Taassurotlar58 Iqtiboslar256 Oʻqiyapti3.5K Javonlarda

В море доступной сегодня информации о похудении и здоровом образе жизни очень легко потеряться, но с книгой «Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель» вам не придется собирать по крупицам полезную информацию, необходимую для изменения собственной жизни и достижения в ней гармонии. В этой книге воедино собраны все необходимые сведения для того, чтобы эффективно избавиться от лишнего веса, а главное — не во вред здоровью, а наоборот — авторские методики укрепят тело и дух. Автор книги, спортсмен Александр Чуйко испытал эффективность описанной в книге системы на себе, изучил тысячи книг и статей, вынужден был стать диетологом, для того чтобы создать полноценный практический курс по похудению. Авторская система, представленная в этой книге, приучит вас к здоровому образу жизни, который приведет вас не только к желаемому объему талии, но и к здоровью, силе и красоте!

Похудение Спорт Здоровое питание Здоровье

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Мультимедийное издательство Стрельбицкого"

nashriyot: Мультимедийное издательство Стрельбицкого

Qogʻoz sahifalar: 108

Oʻxshash kitoblar

Владимир ЗвягинБросай курить. САМОкодирование по системе СОС

18+

Саша СмелаяЯ знаю, как худеть. Откровение толстушки

18+

Доктор ЛайтманНутрициология для похудения

18+

Карл ЛанцКак легко и быстро бросить курить

Фрэнк ГринТоп-30 диет для похудения на 5 кг за неделю

18+

Вячеслав ПигаревКето-Диета для чайников

Дмитрий БриловКак легко бросить пить. Выживший

18+

Алекс АстаровКак бросить курить, если не хватает силы воли

Джозеф МерколаКето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и "научит" ваш организм превращать жиры в энергию

18+

Наталья НикитинаСамый легкий способ бросить есть

Марина КорпанДыши и Худей. Бодифлекс

Алексей КовальковМетодика доктора Ковалькова в вопросах и ответах

Алексей КовальковМинус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Вячеслав ПигаревИнтервальное Голодание. Секреты Похудения и Омоложения Организма

Мария ТафьеПохудей, как я! Минус 50 кг. Хорошеем после 40

Алексей МичманСпособы бросить курить легко

Алексей КовальковХудеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни

Олеся ЯроваяПП-рецепты. Рацион на день

Хэйли Помрой, Ив АдамсонДиета для ускорения метаболизма

Мария ТафьеХудеем вместе! Минус 58 кг.

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar58

Светланаtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

💩Uh

Внимание! Эта книга может навредить вашему здоровью! Антинаучная бредятина. Именно из-за обилия этого псевдонаучного бреда вопрос похудения и поддержания себя в форме до сих пор стоит очень остро. И это при том, что в наше время, к большому счастью, наконец-то есть доступ к огромному количеству действительно полезной и адекватной информации с прочной доказательной базой. Именно поэтому с весом и самочувствием у меня давно полный порядок. Зачем же тогда я взялась за эту книгу? Название. А потом уже не могла остановиться в надежде встретить проблески здравого смысла. Доколе мы будем это терпеть и поддерживать подобное мракобесие в сфере нутрициологии и фитнеса, голосуя рублём? Ну и мотивация от автора - просто бомба в духе "одна ошибка - и ты ошибся", "хочешь сделать - сделай", "шаг вправо, шаг влево - два шага", "ты думаешь, что не сможешь, но ты сможешь" и проч. Огромная доза отборного кринжа для желающих улететь в космос на жопной тяге.

19 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Екатерина Романоваtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

Дошла до слов "кофе, КОТОРОЕ блокирует процесс похудения...." тут же закрыла книгу. Автор не знает даже русского языка, но при этом считает себя спецом в вопросах похудения.

16 kishiga yoqdi3 ta fikr

Fikr bildirish

Анастасияtaassurotlarni ulashish7 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

💩Uh

Антинаучный бред и куча вредных для здоровья советов. От шлаков до углеводов только утром, от рациона в 1000 ккал до плохих продуктов. Хотите заработать РПП? Тогда смело читайте. Остальным не советую

7 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar256

Alena Zolotopupovaiqtibos olmoqda8 yil oldin

девушке 60–90 г белка. Теперь вы уже имеете немного представления о том, что 120 г белка это, например, 800 г обезжиренного творога. Но одним творогом питаться не рекомендуется. Например, 100 г рыбы содержит в среднем 22 г белка, куриная грудка — 20 г белка, телятина — 20 г белка, 1 яичный белок содержит 5 г белка. Теперь у вас есть задание, поиграйте немного. Составьте несколько рационов на день из разных блюд, чтобы вложиться в ваш лимит. Например: 200 г творога, 300 г куриной грудки, 200 г телятины = 140 г белка. Также следует отметить, что наш организм за один прием пищи может усвоить только 30 г белка, не более. Остальное, как ни странно, идет в жир.

9 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Анна Черницоваiqtibos olmoqda2 yil oldin

не должны идти на поводу у кого то, вы должны двигаться к цели как бронепоезд. Как будто от вашего похудения зависит мир во всем мире.

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Гульнара Равиловаiqtibos olmoqda3 yil oldin

Представляю мое меню, но вам стоит участь, что я весил далеко за 100 кг и поэтому если вы весите 80 кг или 60 кг и хотите похудеть, то ваше меню должно быть более «изящным»

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish