Психология вечернего переедания: Без диет и чувства вины

Арден Рина

Вечернее переедание — не проблема силы воли и не ошибка одного вечера. Эта книга показывает, почему именно вечером еда выходит из-под контроля и как с этим работать без диет и запретов. Сон, стресс, работа, привычки и усталость — всё складывается в единую систему. Практичное и глубокое руководство для тех, кто хочет есть спокойно и перестать бороться с собой каждый вечер. … Yana

Психология

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2026

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 71

Oʻxshash kitoblar

Анабелла СтирзПсихосоматика лишнего веса. Секрет, который мешает нам худеть

18+

Джули М. СаймонСъеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде

Майкл Тухиг, Кларисса У. ОнгТревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ

Дарья ШварцКомпульсивное переедание. Дневник самопомощи

Арден РинаВыгорание и потеря смысла: пошаговый план восстановления опоры

18+

Рима БеккерманДневник саморефлексии. 12 ключевых сфер

18+

Дэн ТомасулоЭффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду

Юлия БазанЯ в порядке: Кортизол под контролем

Илья КачайПобеда над перфекционизмом. Неидеальные способы перестать откладывать жизнь на потом

18+

Кэролин Кокер РоссКомпульсивное переедание. Справиться с тревогой без «заедания», перестать утешать себя едой, наладить отношения с телом без диет и срывов

Дарья СтрекалинаПсихотерапия компульсивного переедания

Дарья ШварцТревожность. Дневник самопомощи

Дарья СтрекалинаПсихотерапия синдрома раздражённого кишечника

18+

Дарья СтрекалинаПсихотерапия выученной беспомощности

18+

Диана ПетреллаИсцеление от эмоционального переедания для переживших травму. Практики для формирования мирных отношений с эмоциями, телом и едой на фоне травмы

Ольга ШестаковаНепросто меньше есть. Как перестать мучить себя диетами и найти работающий путь снижения веса

Екатерина КостенкоРадость принимать пищу

18+

Келси Торгерсон ДаннКогда тревога заставляет вас злиться. Когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом

Вадим Матюшин, Лиза Удилова, Регина ГабидуллинаКак мозг сводит нас с ума. Проблемы психосоматики

Елена ЛьвоваТочка опоры. Кто ищет, тот всегда найдёт

18+

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar1

Юлия Гуменюкtaassurotlarni ulashish1 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Iqtiboslar11

Полина Носоваiqtibos olmoqda1 oy oldin

Парадоксально, но чем строже ограничения днём, тем выше вероятность переедания вечером. Жёсткий контроль, запреты, попытки «держаться» создают внутреннее напряжение. Еда в этом случае превращается не просто в источник энергии, а в способ разрядки. Вечером ограничения ослабевают, и организм стремится восполнить не только физический, но и психологический дефицит.

1 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Александра Аладьеваiqtibos olmoqda1 oy oldin

втоматическая реакция на внутреннее напряжение

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Александра Аладьеваiqtibos olmoqda1 oy oldin

Грелин отвечает за ощущение голода, лептин — за чувство насыщения. При нерегулярном питании, хроническом стрессе и недосыпе баланс этих гормонов нарушается. Грелин может повышаться именно к вечеру, даже если объективно энергии уже было достаточно. Лептин, наоборот, хуже выполняет свою функцию, и сигнал «мне хватит» приходит позже или ощущается слабее.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Javonda1

Питание/похудение

Нина Ш.

12 kitob

1

1. Asosiy
2. ⭐️Психология
3. Арден Рина
4. 📖Психология вечернего переедания: Без диет и чувства вины