Победа над перфекционизмом. Неидеальные способы перестать откладывать жизнь на потом
Илья Качай

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar45 Iqtiboslar1.7K Oʻqiyapti3.2K Javonlarda

Настоящее издание будет полезно для тех, кто может назвать себя перфекционистом, но уже не гордится этим. Если вы устали от страха совершить ошибку, изнуряющих перепроверок своих и чужих дел, постоянной самокритики за любые промахи и хотите перестать из последних сил выполнять важные задачи в последний момент, эта рабочая тетрадь вам поможет. В ней вы найдёте доступно изложенный теоретический материал, а самое главное — эффективные рекомендации по преодолению перфекционизма и прокрастинации.

Психология

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2020

Nashr sanasi: 2020

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 91

Oʻxshash kitoblar

Майкл Тухиг, Кларисса У. ОнгТревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ

Лана СкакунТараканы в голове и практический самокоучинг

Илья КачайБезусловное самопринятие. Как избавиться от самокритики и научиться любить себя

18+

Илья Качай, Павел Федоренко15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения

18+

Андрей ВинтергринКак перестать откладывать жизнь на потом. Практическое руководство по изменению жизни на основе act-терапии

Илья Качай, Павел ФедоренкоКак избавиться от стыда. Психотерапия негативных эмоций

Дэн ТомасулоЭффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду

Мартин М. Энтони, Ричард П. СвинсонНе пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом

Мэтью Маккей, Стефани КателлаОстанови свои эмоциональные качели: Осознаю, принимаю, управляю, переключаюсь

Илья Качай, Павел ФедоренкоБез стресса. Техники и упражнения для преодоления негативных эмоций

18+

Александр БадмаевЧто я сам себе говорю. Как мысли влияют на настроение и мотивацию

Джулия ГрейтсЯ — интроверт. Уютная книга о том, как полюбить себя и найти счастье в мире экстравертов

Дэниел Моран, Сири МингПочему и куда вы идете. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности, или Как осознать свои ценности и достичь поставленных целей

Марина БезугловаБалансируя на грани: как сохранять устойчивость и не выгорать

18+

Леонид КрольЖизнь без выгорания: Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе

Диана ЯнЧто со мной не так. Хочу иметь, но не хочу действовать!

Дарья ВарламоваВ своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день

Томас КарранЛовушка перфекционизма. Как перестать тонуть в недовольстве собой, принять и полюбить себя

Евгения КольцоваВ гармонии с собой. Система развития личности

Джозеф Чиаррочи, Луиза Хайес, Энн БейлиПодружись с собой! Как понимать свои эмоции, переживать трудности и не бояться жизни

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar45

Anastasia Baytaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Очень круто закончил книгу очепятками в слове перфекционизм! Блин, хотела ошибиться в слове перфекционизм, как он, но рука сама исправила))) Книга классная, с короткими тезисами, повторения, размусоливанием, все как надо. Людям с мохровым перфекционизмом, таким как я, нужно по 10 раз прочесть одно и то же. Легче доходит. Если делать все упражнения, то будет польза однозначно! Стало проще делать вещи, замечать, что тратишь много времени на что-то и пресекать это. Спасибо автору!

11 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Светлана Ждановаtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

«Ну и, конечно, тотальная иллюзия перфекционистов — «быстро и качественно». Вы сами-то как думаете, это вообще возможно? С каких это пор из «быстро» следует «качественно», а из «качественно» — «быстро»? Попросите любого дизайнера сделать вам проект быстро и качественно. А если хочется острых ощущений, то добавьте: «И дёшево». Что он вам ответит?» Книга с юмором, легко читается. Есть о чём задуматься, если вы ловили себя за подобными мыслями. И даже есть упражнения, ели они, конечно, достойны вашего внимания и соответствуют высоким ожиданиям от книги 😉

6 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Екатерина Шечковаtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Буду перечитывать

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar1707

Наталья М.iqtibos olmoqda3 yil oldin

Порой легче закончить начатое, чем заново начинать незаконченное

10 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Дарья Добровольскаяiqtibos olmoqda2 yil oldin

Вы не можете узнать, подходит ли вам партнёр, иначе, кроме как знакомясь,

7 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Пятница Петровнаiqtibos olmoqda10 oy oldin

вещи, которые кажутся максимально дискомфортными, на самом деле создают дискомфорт в четыре раза меньше по интенсивности и в восемь раз меньше по длительности, чем вам кажется изначально. Помните о том, что 90% дискомфорта вызывается вашим восприятием неприятной ситуации, и только 10% дискомфорта — ей самой

5 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish