Как перестать откладывать жизнь на потом. Практическое руководство по изменению жизни на основе act-терапии
Андрей Винтергрин

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar10 Iqtiboslar534 Oʻqiyapti1.8K Javonlarda

В книге используются проверенные методы из современной психологии — теория принятия и ответственности (ACT), исследования нейропсихологии, теория конструируемых эмоций и другие научно обоснованные подходы.

В книге нет обещаний легких решений, а показаны реальные механизмы изменений. Каждая глава содержит конкретные техники и упражнения, которые можно применять немедленно. При этом техники представляют целостную систему выхода из режима ожидания в активную, осознанную жизнь.

Психология

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2025

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 106

Oʻxshash kitoblar

Елена СтаренковаКазнить себя нельзя, помиловать. Как существовать с самим собой и разрешить себе достичь желаемого

Стивен ГриффСтрессоустойчивость. Практическое руководство

18+

Майкл Тухиг, Кларисса У. ОнгТревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ

Лана СкакунТараканы в голове и практический самокоучинг

Алекс Корб, Уильям Дж. Кнаус, Кирк Д. Штросаль, Лиза Шаб, Патриция Дж. РобинсонНабор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас

Рима БеккерманДневник саморефлексии. 12 ключевых сфер

18+

Альберт СафинПоддержка на каждый день. Воркбук, который поможет поладить с собой

Наталья АфонинаСчастье – это навык! Как управлять жизнью через любовь к себе и осознанное движение к целям. Упражнения. Чек-листы. Задания

Арден РинаОграничивающие убеждения: как перепрошить мышление и изменить жизнь

Дэн ТомасулоЭффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду

Фил ЛейнРабочая тетрадь по нарративной терапии для повышения самооценки: перепишите свою историю, преодолейте синдром самозванца и чувство неполноценности и обретите уверенность в себе на долгие годы

Мартин М. Энтони, Ричард П. СвинсонНе пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом

Стивен ГриффЭмоциональная устойчивость. Как сохранять ясность, стабильность и внутреннюю силу

18+

Юлия БазанДисциплина по любви. Или как не срываться с того, что по-настоящему важно

Илья КачайПобеда над перфекционизмом. Неидеальные способы перестать откладывать жизнь на потом

18+

Дейв ХоллисМачту в зад! Вперёд к успеху. Как нестись по жизни на всех парусах, пока не отдал концы

Райан ЛикОсознанный успех. 12 шагов к карьерному росту и личному счастью

Олег Матвеев, Софья ПалюхинаРемонт жизни. Или как начать изменения в себе и в жизни

18+

Дэниел Моран, Сири МингПочему и куда вы идете. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности, или Как осознать свои ценности и достичь поставленных целей

Иджеома К. НваогуТревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное «Я»

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar10

Елизаветаtaassurotlarni ulashish10 oy oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Доступно написано и даны эффективные методики для любителей откладывать дела на потом. Рекомендую всем прокраинсторнаторам. Спасибо автору за его труд!

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Ольга Александроваtaassurotlarni ulashish2 hafta oldin

🙈Hech bir narsa tushunarli emas

Вообще я люблю психологию, но именно этот подход вызвал много вопросов. Например, совет прислушиваться к своей тревоге... Странно, обычно то, на что направляешь внимание, начинает его подпитывать... Из разряда: если долго вглядываться в бездну, бездна начинает вглядываться в тебя. Или, например, совет отслеживать своё откладывание на потом, это якобы снижает не желание откладывать... Почему-то у меня это не работает) Осталось впечатление, что автор пытается заклеить проблему "пластырем". Или просто это не мой подход. В отличие, например, от РЭПТ.

Fikr bildirish