Стрессоустойчивость. Практическое руководство
Стивен Грифф

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar15 Iqtiboslar265 Oʻqiyapti1.6K Javonlarda

Стресс неизбежен, но разрушительным его делаете вы сами. Эта книга — не теория, а практический инструментарий для тех, кто устал ломаться под давлением обстоятельств.
Вы узнаете, как тело реагирует на угрозы, научитесь останавливать автоматические разрушительные реакции и превращать напряжение в ресурс для роста.
Конкретные техники, понятные объяснения, реальные примеры — всё, что нужно, чтобы перестать выживать и начать управлять своим состоянием осознанно.

Психология

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2025

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 215

Oʻxshash kitoblar

Татьяна ОрешинаСмелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями

Андрей ВинтергринКак перестать откладывать жизнь на потом. Практическое руководство по изменению жизни на основе act-терапии

Алекс Корб, Уильям Дж. Кнаус, Кирк Д. Штросаль, Лиза Шаб, Патриция Дж. РобинсонНабор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас

Паула Фридман-ДаймондПочему культура постоянной занятости и заботы о себе делает нас тревожными, напряженными и выгоревшими — и как освободиться

Альберт СафинПоддержка на каждый день. Воркбук, который поможет поладить с собой

Дэн ТомасулоЭффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду

Юлия БазанЯ в порядке: Кортизол под контролем

Кристен Эллотт, Наташа ДуартеНе корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

Стивен ГриффЭмоциональная устойчивость. Как сохранять ясность, стабильность и внутреннюю силу

18+

Надежда Владиславова, Екатерина СергееваОбщение без давления: как договариваться экологично, эффективно и без конфликтов. Приемы и техники НЛП для любых ситуаций

Даниэль КуроСтоицизм 21 века: быть онлайн с самим собой

18+

Стивен ГриффУверенность изнутри. Путь к здоровой самооценке

18+

Дэниел Моран, Сири МингПочему и куда вы идете. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности, или Как осознать свои ценности и достичь поставленных целей

Джамиль ЗакиАнтициник. Путеводитель для разочарованных идеалистов

18+

Миша ЧерриСила прощения. Как оставить обиды в прошлом, исцелиться от гнева и жить в мире с собой и другими

Иджеома К. НваогуТревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное «Я»

Стивен ГриффМужская психология. Как развить сильный характер

18+

Чарко Олеа Буэнавентура ДельЯдовитый позитив. Как вырваться из культа оптимизма и научиться проживать настоящие эмоции

Стивен ГриффПсихология необычных привычек. Поведение, которое изменит жизнь

18+

Стивен ГриффКак уверенно смотреть в глаза собеседнику. Психология, практика, внутренняя опора

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar15

Rita Rylikovataassurotlarni ulashish5 oy oldin

👍Tavsiya etaman

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

🚀Ajralish imkonsiz

Ну, шикарно 👏 Что тут скажешь. Так эффективно я ещё не рефлексировала👍Сразу начала практиковать советы и прям заметно для себя увидела, что стрессоустойчивость 📈 повысилась. Даже если и впадала в стресс, быстро осознавала, что происходит и выбиралась наружу 🤓 Одна из лучших книг на данную тему.

Fikr bildirish

Ренат Фасахутдиновtaassurotlarni ulashish6 oy oldin

👍Tavsiya etaman

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Великолепная книга научила меня навыкам стрессоустойчивости, поэтому остановил автоматические разрушительные реакции и превратил напряжение в ресурс для роста, таким образом, я начал жить полноценной жизнью и управлять своим состоянием осознанно.

Fikr bildirish

Aleks Bond architect-designertaassurotlarni ulashish2 oy oldin

👍Tavsiya etaman

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar265

Алексейiqtibos olmoqda6 oy oldin

Но генетика — это не приговор. Гены создают предрасположенность, а не предопределённость.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Андрей К.iqtibos olmoqda1 kun oldin

Хронически повышенный кортизол начинает работать против вас. Он ослабляет иммунную систему, делая вас более уязвимыми к инфекциям. Он мешает образованию новых нейронных связей в гиппокампе — области мозга, отвечающей за обучение и память. Именно поэтому в периоды длительного стресса вам труднее запоминать информацию и концентрироваться. Он способствует накоплению жира, особенно в области живота, потому что организм пытается создать энергетические резервы на случай продолжающейся угрозы. Он повышает уровень сахара в крови, что при длительном воздействии может привести к инсулинорезистентности.

Fikr bildirish

Константин Перовскийiqtibos olmoqda3 kun oldin

Или у них была какая-то область, в которой они могли проявлять компетентность и получать признание — спорт, учёба, творчество, работа. Этот опыт успеха в одной сфере создавал островок самоэффективности, который со временем мог расширяться на другие области жизни

Fikr bildirish