Годен до. Распаковка секретов молодости, которые отучат тело стареть
Йаэль Адлер

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar41 Iqtiboslar1.8K Oʻqiyapti7.4K Javonlarda

Все хотят дожить до старости, но никто не хочет стареть… Так как максимально долго оставаться молодым и здоровым? Ответ на этот вопрос знает эксперт по борьбе с возрастными изменениями и автор бестселлеров Йаэль Адлер. В этой книге известный врач не только собрала все знания о меняющемся с возрастом теле, но и поделилась практическими лайфхаками для повседневной жизни. «Годен до» — книга, гарантирующая сохранение свежести! «Мы не можем остановить биологические процессы, однако в наших силах на них повлиять. Сопротивляться нужно только тому, что мы можем контролировать, а контролировать мы можем очень многое!» — уверяет доктор медицинских наук Йаэль Адлер. Факты из книги, которые вас удивят: — в науке процесс старения иногда называют «дряхление»; — в мозге ежедневно умирает примерно 100 000 клеток; — существует теория, что у обладателей большого количества родинок длинные теломеры; — каждая клетка переживает примерно 70 000 повреждений ДНК в день просто потому, что мы живем; — агрессивные стареющие клетки в науке называются клетки-зомби; — влага в коже мужчин сохраняется дольше, поэтому с морщинами они не сталкиваются дольше; — с возрастом притупляется чувствительность к кислым и горьким компонентам пищи, поэтому пожилые леди и джентльмены так любят есть сладкие и соленые блюда; — употребление пищевых добавок в течение длительного периода времени, вероятнее всего, сократит жизнь, а не продлит ее.

Медицина Здоровье

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2024

nashriyot: БОМБОРА

tarjimon: Кристина Бочкарева

Qogʻoz sahifalar: 484

Oʻxshash kitoblar

Станислав ХанСтрасти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз: почему иммунитет работает против нас?

Джозеф МерколаКлетка "на диете". Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ

18+

Сергей ВяловО чем молчит печень. Как уловить сигналы самого крупного внутреннего органа, который предпочитает оставаться в тени

Анастасия АрсенёваАнтианемия. Практическое руководство для тех, кто лечит и лечится от дефицита железа

18+

Кэтрин ШэнаханУмный ген. Какая еда нужна нашей ДНК

Билл БрайсонТело. Руководство пользователя

Александр Приказчиков, Софья ПриказчиковаИсповедь кишечника. Научные откровения гастроэнтеролога и эндокринолога о микробиоме, пищевых грехах и том, как с ними жить

Тереза МакфейлАллергия: Жестокие игры иммунитета

Наталья ЗубареваВальс гормонов 2. Девочка, девушка, женщина + «мужская партия». Танцуют все!

Мария АтчиковаЧто вы втираете. Как научиться выбирать косметику, которая работает

18+

Либби УиверПолезная книга о лишнем и вредном: Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно

Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-ТиллианМышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу

Вячеслав ДубынинМозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному

Елена МотоваЕда для радости. Записки диетолога

Йаэль АдлерЧеловек Противный. Зачем нашему безупречному телу столько несовершенств

18+

Фридерике ФайльКишечный иммунитет. Простые шаги к крепкому здоровью от врача, который не болеет 5 лет

Сэнди Скотницки, Кристофер ШульганБьюти-минимализм: Чем опасен гиперуход за кожей и что делать, чтобы не навредить себе

Кирилл МаслиевБезопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья

18+

Джеральд ЛемольЛимфа и долголетие: Путь к укреплению иммунитета и предупреждению болезней

Нина Брокманн, Эллен Стёкен ДальViva la vagina. Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть

18+

Kitobning boshqa versiyalari1

Годен до. Распаковка секретов молодости, которые отучат тело стареть

Йаэль Адлер

Годен до. Распаковка секретов молодости, которые отучат тело стареть

Йаэль Адлерva boshqalar

Наталья Андрееваva boshqalar

18+

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar41

Данил Ряснянскийtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

Абсолютно бездарная книжка, которая тратит ваше время. Сэкономлю вам его, дав краткую выжимку 1) высыпайтесь 2) питайтесь сбалансированно 3) пейте воду 4) не курите, не лежите без дела, не пейте 5) занимайтесь физкультурой Вы великолепны. Книга - барахло.

43 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Mariataassurotlarni ulashish2 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

не нравится, когда делают такие заявления:- "Если хотите сделать добро себе и своим митохондриям, постарайтесь оградить себя от воздействия токсинов окружающей среды и тяжелых металлов, отказаться от бессмысленного приема лекарств, антибиотиков и защититься от хронического стресса. Поддерживайте достаточное количество антиоксидантов в организме с помощью здорового питания и спорта", а потом люди не лечат рак, едят горстями гомеопатию, отдают деньги всяких инфоцыганам и так далее. Лечить болезни нужно, таблетки только по рекомендации и после консультации врача. Опять термин "дырявый кишечник", понятно откуда Зубарева все это взяла. Это научно не доказано. Относитесь критически к информации.

8 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Елена Красноваtaassurotlarni ulashish1 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

Нормальная книга, не душная, кое-какие аспекты подчеркнула для себя, но есть и некоторые положения, которые не подтверждены или поставлены под сомнения в РФ, но при этом тут выдаются за истину – спорно. В целом подача неплохая читать не надоедает

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar1781

Хатира Г.iqtibos olmoqda2 yil oldin

Советы для здоровья и красоты кожи • Тепло и холод (например, сауна, холодный душ, ванна со льдом и дорожка Кнейпа[19]) закаляют сосуды, укрепляют иммунную систему кожи и способствуют обмену веществ. • Для очищения используйте только воду: большая команда организма (лицо, руки, ноги, туловище) не нуждается в мыле и тензидах. После четырех недель такого «аскетичного» купания кожа восстановит свой естественный баланс. • Наносите мази или кремы только на сухие или стянутые участки кожи, со всем остальным кожа справится сама. При наличии серьезных симптомов обратитесь к врачу.

6 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Захар Хоткинiqtibos olmoqda2 yil oldin

К сожалению, этот факт бесполезен для вегетарианцев, но желатин из бульона – исключительно ценный источник коллагена, а в комплекте с ним вы еще и бесплатно получите гиалуроновую кислоту.

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Тома Мартемьяноваiqtibos olmoqda1 yil oldin

Советы для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы • Посмотрите на семейный портрет: если у вас есть генетическая предрасположенность, регулярно делайте диагностику своего «мотора» в груди и сосудов, а также следите за артериальным давлением и липидами в крови. • При головных болях, нарушениях сердечного ритма, проблемах с кровообращением и одышке, особенно после запущенных простудных заболеваний, после которых не удается окончательно встать на ноги, на всякий случай загляните к кардиологу. • Средиземноморское питание, включающее оливковое масло или другие масла холодного отжима, чечевицу, нут, фрукты, овощи и орехи, может уменьшить воспаления, а вместе с тем и риск появления проблем с сердечно-сосудистой системой на целых 30 %. • Откажитесь от фастфуда с его трансжирами и чрезмерного количества животных жиров, особенно колбасы. Ешьте меньше поваренной соли: согласно одному из исследований по вопросам здоровья, около 70 % женщин и 80 % мужчин иногда в три раза превышают рекомендуемую суточную норму. А суточная норма – это примерно одна чайная ложка. Помните – хлорид натрия (NaCl), основной компонент поваренной соли, присутствует во многих переработанных продуктах, таких как хлеб, колбаса и сыр! Если удастся снизить потребление NaCl до количества менее 5 г в день или потребление натрия до менее 2 г в день, вы снизите и оба показателя артериального давления. На упаковках многих продуктов указано содержание натрия: если вы умножите это значение на 2,54 мл, получите содержание поваренной соли. • Теоретически вместо поваренной соли можно употреблять хлорид калия – этот заменитель соли снижает количество сердечно-сосудистых заболеваний и риск смерти от них, правда, привкус у него слегка металлический и горьковатый. В качестве крайне полезных усилителей вкуса вместо соли можно добавлять ароматные травы. • Поддерживайте свое сердце калием. Особенно много его в бананах, абрикосах, сухофруктах, моркови, картофеле, томатах и томатной пасте, брюссельской капусте, грибах, болгарском перце, арахисе, миндале и цельнозерновых продуктах. (В редких случаях рацион с большим количеством продуктов с высоким содержанием калия может оказать неблагоприятное воздействие, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.) • У многих из нас также оставляют желать лучшего запасы жирных кислот омега-3. Прежде всего их молекулы встраиваются в мембраны клеток артерий сердечной мышцы. В недавних исследованиях было доказано, что омега-3 обладает защитным эффектом для сердца и сосудов и снижает риск инфаркта миокарда, однако чрезмерное потребление пищевых добавок с омегой-3 также повышает вероятность развития мерцательной аритмии. Таким образом, эта тема все еще требует дополнительных исследований. • Нарушения дыхания во время сна необходимо обследовать и лечить. • И последнее, но не менее важное: вес также крайне важен в вопросе здоровья сердца. Долгое время в этом вопросе ориентировались только на ИМТ (норма: 18,5–24,9 кг/м2), однако сегодня он считается показателем весьма усло

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish