Не принимай свои мысли близко к сердцу. Как отстать от себя и начать жить спокойно
Йен Кан Чжен

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar102 Iqtiboslar4.6K Oʻqiyapti13.1K Javonlarda

С раннего возраста у многих из нас в голове звучит этот навязчивый голос, который мы называем внутренним критиком. Есть много различных упражнений и техник, чтобы избавиться от этого, но ничего не работает. Эти навязчивые мысли продолжают появляться всякий раз, когда им заблагорассудится. Вместо того чтобы преодолеть самоосуждение, мы в конечном итоге превращаем внутреннего критика в нашего врага и виним себя за такие мысли, вызывающие отвращение к себе. Вместо того чтобы фиксировать свои мысли и сопротивляться им, мы можем изменить наши бессознательные реакции на эти суждения. Привычка не верить (самому себе) подсказывает вам, как практиковать осознанность и примириться со своим разумом. Просто попробуйте — это изменит вашу жизнь.

Личностный рост Саморазвитие Психология

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2024

nashriyot: БОМБОРА

tarjimon: Альбина Сентякова

Qogʻoz sahifalar: 130

Oʻxshash kitoblar

Жадсон БрюерРазмотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха

18+

Илья КачайБезусловное самопринятие. Как избавиться от самокритики и научиться любить себя

18+

Илья Качай, Павел Федоренко15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния

18+

Евгения АлегриаПора меняться! Как освободиться от ограничивающих убеждений и реализовать свой потенциал

Роланд ПаульсенА вдруг?.. Тревога: как она управляет нами, а мы – ею

Алина АдлерТы можешь Книга о том, как найти контакт с собой и реальностью

Мелина Ильинична ПануУспокаивает не ромашка: как победить тревогу и обрести гармонию

18+

Эми ДжонсонТоксичные мысли. Как перестать зацикливаться на негативе и успокоить ум

Каньете КурроВерить в себя. Верить себе. Как начать себя ценить, научиться управлять эмоциями и стать счастливым

Сергей ПетрушинКак полюбить себя несовершенного. Всегда на своей стороне!

Илья Качай, Павел ФедоренкоСпокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение

Елена СадоваТревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Елена КолесниченкоТревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу

Йен Кан ЧженОчисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности

Мартин СелигманКак научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь

Адем ГюнешОтпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи

Оливия РемесБыстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе

Евгений КовбасюкКак избавиться от навязчивых мыслей и ОКР. Пошаговое руководство для самостоятельной работы от а до я

Илья Качай, Павел ФедоренкоВзять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями

Скотт СтосселВек тревожности: Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя

Kitobning boshqa versiyalari1

Не принимай свои мысли близко к сердцу. Как отстать от себя и начать жить спокойно

Йен Кан Чжен

Не принимай свои мысли близко к сердцу. Как отстать от себя и начать жить спокойно

Йен Кан Чженva boshqalar

Вадим Пугачёвva boshqalar

5.3K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar102

Reytaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Одна из самых верных и грустных строк в книге: Ваши нездоровые, автоматические способы мышления - это результат прошлого воспитания, и со временем они стали частью вашего защитного механизма. 😢 Очень хорошая и полезная книга! Читала каждый день по 10-15 минут перед сном. Автор доносит информацию понятным и лёгким языком, чтобы уж совсем не запутать. Ещё в начале книги я начала замечать, что в жизни стала стараться прислушиваться к своим подавляющим мыслям и понимать, что хочу с помощью них же и донести до себя. Стала осознавать и принимать себя с такой категоричной стороны, а не затыкать. И в моменте какой-либо ситуации слышать себя и осознавать свои действия и эмоции. Также постепенно стала учиться понимать не только себя, но и людей, с которыми общаюсь, свою реакцию на их поведение или слова, или же наоборот. Но, пожалуй, самое полезное это и вправду осознавать все мысли и слова в любом их виде, и уже не так сильно окрашивать и драматизировать, как это есть на самом деле. Слова сами по себе не несут зла, даже если человек пытается оскорбить вас. А может, он и не хотел даже обидеть, а вы поняли слова не такими, какие они есть, а окрасили под себя. Все слова которые мы слышим и воспринимаем полностью зависят от нашей самооценки. Слова - это всего лишь набор букв. Мы сами придаём им смысл и СЛЫШИМ ТО, ЧТО ИМЕННО МЫ САМИ ХОТИМ. Всем советую к прочтению! Желаю любви и нежности к себе самим! 🫂☀️

10 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Викторияtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Хорошая книга-подскзака для людей, загнанных своими иногда навязчивыми и не всегда правдивыми мыслями. Для тех, кто преуспел в самокритике и иногда от этого страдает. Все намного проще в этой жизни, надо уметь дистанцироваться от потока мыслей и уметь разделять их на ненужное, истинное, полезное и не очень. Читается легко.

6 kishiga yoqdi

Fikr bildirish