Перепрограммируй свой разум: Когнитивно-поведенческая терапия для личностного роста
Вячеслав Пигарев

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar17 Iqtiboslar105 Oʻqiyapti3.1K Javonlarda

Эта книга — ваш путеводитель к переосмыслению мышления и достижению личностного роста. С помощью подходов Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) вы узнаете, как распознавать и изменять негативные убеждения, разрешать эмоциональные трудности и укреплять свою самооценку.

От разбора паттернов мышления до освоения эффективной коммуникации, каждая глава предоставляет конкретные инструменты для построения позитивного внутреннего мира и успешных взаимоотношений.

Психология Виртуальный рассказчик

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2023

Nashr sanasi: 2023

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 26

Oʻxshash kitoblar

Лана СкакунТараканы в голове и практический самокоучинг

Валерий ЕвстифеевПроживание негативных эмоций. Как навсегда избавиться от страха, злости и обиды?

Арман БегоянКогнитивное конструирование реальности. Три техники из когнитивно-концептуальной терапии

18+

Павел Федоренко, Илья КачайКак избавиться от стыда. Психотерапия негативных эмоций

Дарья БабкинаКогнитивно-поведенческая терапия диссоциального расстройства: Руководство для психологов

18+

Павел Федоренко, Илья КачайКак избавиться от обиды и гнева. Психотерапия негативных эмоций

Дэн ТомасулоЭффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду

Мэтью Маккей, Стефани КателлаОстанови свои эмоциональные качели: Осознаю, принимаю, управляю, переключаюсь

Антон ВьюковСамопомощь при неврозе. 15 техник от страха и тревоги

18+

Илья КачайПобеда над перфекционизмом. Неидеальные способы перестать откладывать жизнь на потом

18+

Павел Федоренко, Илья КачайПрактическая философия новой жизни. Рационально-эмоционально-поведенческая терапия

18+

Салар МеганРабочая тетрадь по проработке травм и посттравматического стрессового расстройства. Как научиться управлять триггерами, прожить травматические воспоминания и вернуться к счастливой жизни. ДПДГ-руководство

Олег МатвеевКак работать с переживаниями?. Самые эффективные методы

18+

Светлана Трошина«Не живи»: как переписать сценарий жизни за 5 шагов. Реальная история

18+

Олег МатвеевЭмоциональный компас. Актуальная система развития эмоционального интеллекта

18+

Дэниел Моран, Сири МингПочему и куда вы идете. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности, или Как осознать свои ценности и достичь поставленных целей

Павел Федоренко, Илья КачайХочу или должен? Рационально-эмоционально-поведенческая терапия для счастливой жизни без невроза, тревог и страхов

Сергей КулаковПсихосоматика. 5-е издание, исправленное и дополненное

18+

Павел Федоренко, Илья КачайКогнитивно-поведенческая терапия. Рабочие бланки для специалистов

18+

Ольга КопыловаСтресс, невроз, панические атаки. Как подружить тело и психику, чтобы избавиться от симптомов ВСД

18+

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar17

Екатерина Цtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

Поверхностная информация. Если вы хоть немного знакомы с техниками КПТ терапии книга будет бесполезной. Ощущение что писала ее нейро сеть. Просто общие фразы, глубины нет

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Мария Аникинаtaassurotlarni ulashish8 oy oldin

Книга инструкция. Для начинающих и интересующихся, тем что же такое КПТ не подойдёт. Если вы в психотерапии давно. Любите строить планы, рефлексировать и разбирать себя по косточкам эта книга для вас. Чётко по пунктам, разложено, что делать. Без воды и пространных объяснений. Все чётко и по делу. Но! Если тебе нужно разобраться в себе и самому не получается, не читайте. Это как инструкция к скороварка, которой нет. Вроде нужно и скороварку хочется и вещь нужная, а толку никакого.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Юлия Кtaassurotlarni ulashish6 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

Ничего полезного.

Fikr bildirish

Iqtiboslar105

Анна Карповаiqtibos olmoqda5 oy oldin

. Самонаблюдение: Начните обращать внимание на свои мысли. Запишите их, когда вы чувствуете себя негативно или испытываете эмоции, которые вызывают дискомфорт. Записи помогут вам отследить образцы мышления. 2. Идентификация искажений: определите, какие искажения мышления присутствуют в вашей записи. Это могут быть, например, черно-белое мышление (все или ничего), обобщение (на основе одного события сделать общий вывод), чрезмерное пере оценивание и другие. 3. Поиск доказательств: после идентификации искажений, задайте себе вопрос: «Есть ли доказательства или альтернативные интерпретации этой мысли?» Попробуйте рассмотреть ситуацию с разных точек зрения.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Янаiqtibos olmoqda3 oy oldin

1. Связь между мыслями, эмоциями и поведением: КПТ утверждает, что наши мысли, эмоции и поведение взаимосвязаны и влияют друг на друга. Изменение одного из этих аспектов может привести к изменению остальных. Таким образом, осознание того, как эти элементы взаимодействуют, позволяет эффективнее воздействовать на свой внутренний мир.

Fikr bildirish

Янаiqtibos olmoqda3 oy oldin

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) основана на нескольких ключевых принципах, которые помогают людям понимать и изменять свои мысли, эмоции и поведение. Вот некоторые из основных принципов КПТ:

Fikr bildirish