Хватит ползать: Радикальная сила отдыха против выгорания
Вы ищете возможность отдохнуть ПО-НАСТОЯЩЕМУ, но просто не знаете как.
Так что же делать?
Эксперт по практикам эффективной релаксации Химена Венгоэчиа точно знает ответ. В этой книге она познакомит вас с десятками проверенных методов расслабления и восстановления, объяснит, какие полезные привычки завести, а от каких паттернов — отказаться, и поможет найти баланс между работой и отдыхом, чтобы избежать выгорания в будущем. Доступные для каждого, эти практики помогут снизить общий уровень стресса, освободиться от постоянной тревоги и восстановить запас энергии.
Ощутите на себе радикальную силу отдыха и расправьте крылья!
Taassurotlar 14
Книга - отличный учебник, методичка, мотиватор и систематизатор по отдыху. Достаточно емко и понятно, много ссылок на исследования других людей с соответствующим образованием. Так как написана американской женщиной - для российского мужчины некоторые причины неактуальны, а методы нецелесообразны, но так как книга не предназначена для обязательного прочтения "от корки до корки" это не мешает. Сразу скажу, что каких-то невероятных методов, исцеляющих накопленную за жизнь усталость за короткий срок тут нет (разве что убеждение в невозможности этого), а вот структурировать знания, узнать теорию, развеять мифы и изучить способы отдыха сможете. P.s. само чтение произведения расслабляет
Советы на уровне отрывных календарей или же рекомендаций нейросети. Прописные истины и банальности, не подкреплённые серьёзными исследованиями (зато куча разных отсылок в стиле "доктор такой-то говорит что надо спать по ночам, хорошо кушать и не нервничать")
Напоминает о важном. Коротко - отдыхайте без гаджета и не корите себя
