«Не живи»: как переписать сценарий жизни за 5 шагов. Реальная история
Светлана Трошина

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar16 Iqtiboslar992 Oʻqiyapti2.2K Javonlarda

В книге «Не живи: как переписать сценарий жизни за 5 шагов. Реальная история» описан механизм формирования личности и сценария жизни ребенка из дисфункциональной семьи. Его переживания в детстве и психологические проблемы во взрослой жизни. Для людей, которые имеют подобный опыт и хотят помочь себе, в книге есть рекомендации, упражнения, чек-листы, копинг-карточки, тесты для самодиагностики, списки сайтов с бесплатной психологической помощью и другие полезные материалы.

Психология Виртуальный рассказчик Биографии и мемуары

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Nashr sanasi: 2024

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 245

Oʻxshash kitoblar

Барбара БережТело в тисках. Как токсичные отношения становятся болью. Возвращение к себе

18+

Дарья СтрекалинаПсихотерапия синдрома самозванца

Валерий ЕвстифеевПроживание негативных эмоций. Как навсегда избавиться от страха, злости и обиды?

Елена ЛьвоваВозвращение к себе. Как человеку обнаружить и проявить свою уникальность

18+

Рима БеккерманДневник саморефлексии. 12 ключевых сфер

18+

Эмма ЛауэрСверхчувствительность как суперсила. Гайд, как сохранить себя, когда эмоции берут верх

18+

Алёна ЗубоваСепарация. Начни жить свою жизнь

Салар МеганРабочая тетрадь по проработке травм и посттравматического стрессового расстройства. Как научиться управлять триггерами, прожить травматические воспоминания и вернуться к счастливой жизни. ДПДГ-руководство

Анна СапегаЭто элементарно. Практическое пособие по исцелению внутреннего ребенка

18+

Елена ВеселоваЭто сильнее меня! Танцы на стеклах, или Современные способы победы над зависимостями

18+

Алиса МаслыгинаКак выйти из эмоциональной зависимости и начать жить заново. Путеводитель к внутренней свободе

18+

Дэниел Моран, Сири МингПочему и куда вы идете. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности, или Как осознать свои ценности и достичь поставленных целей

Ира ГабиПрочь из страдательного круга. Блокнот самопомощи для тех, кто устал терпеть

Вероника ХлебоваМоя сепарация, или Я не завишу от других! Метафорические спектрокарты для работы с глубинными сценариями

Дарья СтрекалинаПсихотерапия выученной беспомощности

18+

Динара ГейдароваСепарация как путь к свободе

Анна ПокровскаяСвобода от обид. Практическое руководство из 5 шагов

Диана ЯнЧто со мной не так. Хочу иметь, но не хочу действовать!

Светлана ЛитвинцеваВнутренняя опора. Когда человек начинает опираться на себя, меняется вся его жизнь

Елена ЛьвоваТочка опоры. Кто ищет, тот всегда найдёт

18+

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar16

Элинаtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

Автор так и не вышла из роли Жертвы. Книга написана, как будто ее цель нажаловаться на свою несчастную жизнь и никчемных родителей. Дочитала до середины и отложила. Возможно дальше будет переворот, хотя я эту технику знаю, и догадываюсь, что там дальше. Но я тогда это «нытье» бы вначале сократила. Поиски виноватых, вместо попыток понять родителей, их переживания и чувства

3 kishiga yoqdi2 ta fikr

Fikr bildirish

Ольга Шишкинаtaassurotlarni ulashish8 oy oldin

👍Tavsiya etaman

💀Vahimali

🚀Ajralish imkonsiz

Очень понравилась, на одном дыхании - а я на эту тему уже с два десятка прочла и работу по анализу писала - интересный взгляд именно со стороны человека, у которого был такой сценарий, а не просто психолога, изучающего данную тему. Буду всем своим клиентам со схожим сценарием советовать читать. Хочу теперь такую бумажную. 🫶

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Марина Ребееваtaassurotlarni ulashish1 yil oldin

Мне очень понравилась книга. Узнала в ней себя. Работаю с психологом, хочу научится проживать агрессию без вреда для окружающих

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar992

АЛЁНА Н.iqtibos olmoqda1 yil oldin

Поэтому, на мой взгляд, изменение сценария начинается с того, что человеку надоело упиваться своей драмой и играть в героя-великомученика или супергероя, который может выдержать неограниченное количество испытаний. Нужно достичь какой-то личной точки невозврата, чтобы захотеть перемен.

7 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Марияiqtibos olmoqda3 yil oldin

Психолог предложила высвободить агрессию — представить то, что захочется. Я представила: сначала наблюдала как рушатся здания (подрыв, снос), затем мысленно сожгла на костре мать и закидала ножами отца. После этого мне стало легче, гиря превратилась в вазу с цветами, а желание «плюхаться» на себя сменилось желанием заботиться о себе. Я стала учиться выражать свои эмоции и принимать любые свои чувства. Сейчас у меня это получается. Выразить — значит просто сказать, а не терпеть. Например, если что-то злит, то сказать: «Я злюсь, потому что…». И принять это. Аутоагрессия стоит на трех китах: неадекватная самооценка, непринятие себя, подавленные эмоции. Чтобы избавиться от аутоагрессии, нужно восстановить самооценку, полюбить себя и научиться экологично выражать чувства. Популярно мнение, что аутоагрессия — это физические самоповреждения, но она заключается не только в этом. Как и любая агрессия, она бывает словесной и физической, прямой и косвенной. Это любое жестокое, грубое обращение с собой. Эмоциональное, физическое, психологическое насилие над собой.

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish