«Не живи»: как переписать сценарий жизни за 5 шагов. Реальная история
Светлана Трошина

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar16 Iqtiboslar991 Oʻqiyapti2.2K Javonlarda

В книге «Не живи: как переписать сценарий жизни за 5 шагов. Реальная история» описан механизм формирования личности и сценария жизни ребенка из дисфункциональной семьи. Его переживания в детстве и психологические проблемы во взрослой жизни. Для людей, которые имеют подобный опыт и хотят помочь себе, в книге есть рекомендации, упражнения, чек-листы, копинг-карточки, тесты для самодиагностики, списки сайтов с бесплатной психологической помощью и другие полезные материалы.

Психология Виртуальный рассказчик Биографии и мемуары

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2024

Nashr sanasi: 2024

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 245

Oʻxshash kitoblar

Барбара БережТело в тисках. Как токсичные отношения становятся болью. Возвращение к себе

18+

Валерий ЕвстифеевПроживание негативных эмоций. Как навсегда избавиться от страха, злости и обиды?

Евгения ЛисёнковаС тобой всё так! 11 способов приручить своих тараканов и жить счастливо

18+

Елена ЛьвоваВозвращение к себе. Как человеку обнаружить и проявить свою уникальность

18+

Полина Гавердовская4 шага к решению всех проблем. Разговор с эффективным психологом

Рима БеккерманДневник саморефлексии. 12 ключевых сфер

18+

Эмма ЛауэрСверхчувствительность как суперсила. Гайд, как сохранить себя, когда эмоции берут верх

18+

Алёна ЗубоваСепарация. Начни жить свою жизнь

Салар МеганРабочая тетрадь по проработке травм и посттравматического стрессового расстройства. Как научиться управлять триггерами, прожить травматические воспоминания и вернуться к счастливой жизни. ДПДГ-руководство

Анна СапегаЭто элементарно. Практическое пособие по исцелению внутреннего ребенка

18+

Елена ВеселоваЭто сильнее меня! Танцы на стеклах, или Современные способы победы над зависимостями

18+

Алиса МаслыгинаКак выйти из эмоциональной зависимости и начать жить заново. Путеводитель к внутренней свободе

18+

Дэниел Моран, Сири МингПочему и куда вы идете. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности, или Как осознать свои ценности и достичь поставленных целей

Ира ГабиПрочь из страдательного круга. Блокнот самопомощи для тех, кто устал терпеть

Вероника ХлебоваМоя сепарация, или Я не завишу от других! Метафорические спектрокарты для работы с глубинными сценариями

Дарья СтрекалинаПсихотерапия выученной беспомощности

18+

Динара ГейдароваСепарация как путь к свободе

Анна ПокровскаяСвобода от обид. Практическое руководство из 5 шагов

Диана ЯнЧто со мной не так. Хочу иметь, но не хочу действовать!

Елена ЛьвоваТочка опоры. Кто ищет, тот всегда найдёт

18+

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar16

Элинаtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

Автор так и не вышла из роли Жертвы. Книга написана, как будто ее цель нажаловаться на свою несчастную жизнь и никчемных родителей. Дочитала до середины и отложила. Возможно дальше будет переворот, хотя я эту технику знаю, и догадываюсь, что там дальше. Но я тогда это «нытье» бы вначале сократила. Поиски виноватых, вместо попыток понять родителей, их переживания и чувства

3 kishiga yoqdi2 ta fikr

Fikr bildirish

Ольга Шишкинаtaassurotlarni ulashish7 oy oldin

👍Tavsiya etaman

💀Vahimali

🚀Ajralish imkonsiz

Очень понравилась, на одном дыхании - а я на эту тему уже с два десятка прочла и работу по анализу писала - интересный взгляд именно со стороны человека, у которого был такой сценарий, а не просто психолога, изучающего данную тему. Буду всем своим клиентам со схожим сценарием советовать читать. Хочу теперь такую бумажную. 🫶

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Марина Ребееваtaassurotlarni ulashish1 yil oldin

Мне очень понравилась книга. Узнала в ней себя. Работаю с психологом, хочу научится проживать агрессию без вреда для окружающих

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar991

АЛЁНА Н.iqtibos olmoqda1 yil oldin

Поэтому, на мой взгляд, изменение сценария начинается с того, что человеку надоело упиваться своей драмой и играть в героя-великомученика или супергероя, который может выдержать неограниченное количество испытаний. Нужно достичь какой-то личной точки невозврата, чтобы захотеть перемен.

6 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Марияiqtibos olmoqda2 yil oldin

Психолог предложила высвободить агрессию — представить то, что захочется. Я представила: сначала наблюдала как рушатся здания (подрыв, снос), затем мысленно сожгла на костре мать и закидала ножами отца. После этого мне стало легче, гиря превратилась в вазу с цветами, а желание «плюхаться» на себя сменилось желанием заботиться о себе. Я стала учиться выражать свои эмоции и принимать любые свои чувства. Сейчас у меня это получается. Выразить — значит просто сказать, а не терпеть. Например, если что-то злит, то сказать: «Я злюсь, потому что…». И принять это. Аутоагрессия стоит на трех китах: неадекватная самооценка, непринятие себя, подавленные эмоции. Чтобы избавиться от аутоагрессии, нужно восстановить самооценку, полюбить себя и научиться экологично выражать чувства. Популярно мнение, что аутоагрессия — это физические самоповреждения, но она заключается не только в этом. Как и любая агрессия, она бывает словесной и физической, прямой и косвенной. Это любое жестокое, грубое обращение с собой. Эмоциональное, физическое, психологическое насилие над собой.

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish