Тирания тревоги: Как избавиться от тревожности и беспокойства
Анна Погребняк

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar235 Iqtiboslar6.9K Oʻqiyapti17.4K Javonlarda

Откуда берется тревога? Как справиться с беспокойством? Почему одни люди наслаждаются жизнью, а другие тратят часы на тревожные переживания, даже если в их жизни все хорошо? Как работает мозг у тревожных людей? Автор книги, практикующий психолог Анна Погребняк, доступно рассказывает о самых разных тревожных состояниях — от легкого беспокойства до панической атаки. Вы узнаете, какие упражнения помогут вернуть самообладание, научитесь держать эмоции под контролем и чувствовать себя комфортно в любой обстановке и любом окружении.

Ментальное здоровье Синхронизировано Психология

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: Альпина Диджитал

Nashr sanasi: 2020

nashriyot: Альпина Паблишер

Qogʻoz sahifalar: 102

Oʻxshash kitoblar

Жадсон БрюерРазмотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха

18+

Сара Теллер, Ферран КасесНейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее

Дэвид БернсТерапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Павел Федоренко, Илья КачайКак избавиться от тревоги. Психотерапия негативных эмоций

Ричард О'КоннорВыйти из депрессии. Проверенная программа преодоления эмоционального расстройства

Мишель СкинТы меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения

Любовь ЗубковаТревожность. Как дисциплинировать беспокойный ум

Роберт ЛихиСвобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

18+

Павел Федоренко, Илья КачайСпокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение

Елена СадоваТревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Елена КолесниченкоТревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу

Деймон ЗахариадисНет значит нет. Как перестать быть удобным и научиться говорить «нет» без угрызений совести

Илсе СандБлизко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек

Евгений КовбасюкКак избавиться от навязчивых мыслей и ОКР. Пошаговое руководство для самостоятельной работы от а до я

Джозеф А. АннибалиТревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью

18+

Павел Федоренко, Илья КачайВзять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями

Скотт СтосселВек тревожности: Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя

Лоуренс ХоуэллсЭмоции, которые нами управляют: Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход

Д. ХэссонРазвитие эмоционального интеллекта: Подсказки, советы, техники

Егор ЕгоровЧай с психологом. Как победить тревогу, страхи и панику

Kitobning boshqa versiyalari2

Тирания тревоги: Как избавиться от тревожности и беспокойства

Анна Погребняк

Тирания тревоги: Как избавиться от тревожности и беспокойства

Анна Погребнякva boshqalar

Мария Умноваva boshqalar

10.2K

Секреты фасилитации: SMART-руководство по работе с группами

Майкл Вилкинсон

Секреты фасилитации: SMART-руководство по работе с группами

Майкл Вилкинсонva boshqalar

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar235

Yana Novtaassurotlarni ulashish6 yil oldin

💤Zerikarli

Сразу скажу - это книга для тех, у кого легкая и периодическая тревожность. Если ваша тревога постоянная и выраженная, влияющая на качество жизнь - сначала к врачу, а потом уже читайте эту книгу. Да, техники рабочие, механизмы расписаны понятно.

17 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Валерия Я.taassurotlarni ulashish6 yil oldin

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Книга даёт довольно базовое понимание, что из себя представляет тревога, и может быть своеобразным чек-листом, чтобы понять, а есть ли она у вас, и насколько всё запущенно. Каких-то действительно дельных советов о том, как с этим справиться, вы вряд ли получите, ибо всё сводится к психотерапии, медитации и тренировки осознанности, что для вас вряд ли будет большим открытием.

9 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Натальяtaassurotlarni ulashish6 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

💤Zerikarli

Очень примитивно . Ничего конкретного. Разочарована

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar6892

Lena Dudukinaiqtibos olmoqda6 yil oldin

Человек, который пытается все контролировать, находится в состоянии постоянной психологической и физиологической мобилизации. Люди, охваченные тревогой, страхом и переживаниями, не умеют расслабляться. Всегда находятся в напряжении, от чего сильно устают.

25 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Сергей К.iqtibos olmoqda6 yil oldin

Представьте, что наблюдаете за всем, что происходит в вашей жизни, но не оцениваете это. Что происходит, то происходит. Представьте себя незаинтересованным наблюдателем. Вы смотрите, принимаете и позволяете этому быть. Тревога? Тревога. Ни хорошо, ни плохо. Она просто есть.

15 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Екатерина Шухаеваiqtibos olmoqda2 yil oldin

Непринятие всегда связано с несоответствием реальности вашим ожиданиям. Психологические и эмоциональные проблемы начинаются тогда, когда вы не меняете свои ожидания, а пытаетесь менять реальность, воевать с ней. Когда вы говорите «Так не должно быть», вы не принимаете ситуацию или обстоятельства. И не понимаете самого главного — у всего есть причина.

6 kishiga yoqdi

Fikr bildirish