Саммари книги «Метод Нагумо. Японская система питания, которая поможет снизить вес, вернуть молодость кожи и улучшить здоровье за 4 недели»

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar12 Iqtiboslar51 Oʻqiyapti264 Javonlarda

Самый популярный японский метод похудения и изменения образа жизни теперь в саммари. Есть один раз в день, делать десять тысяч шагов за три минуты и наслаждаться урчанием в животе — вот далеко не все правила жизни доктора Есинори Нагумо, сделавших его систему питания одной из самых востребованных и обсуждаемых в мире. Узнайте основные постулаты традиционной японской диеты и лайфстайла, при котором снижается инсулин и включается ген сиртуин, ответственный за регенерацию клеток, а значит, молодость и красоту. Знакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

ЗОЖ Саммари Здоровье

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: CrossReads

Qogʻoz sahifalar: 12

Oʻxshash kitoblar

Олег ЗдравинНутрициология и биохакинг: живи без таблеток

18+

Саммари книги «Искусственный интеллект и будущее человечества»

Ирина Пигулевская365 тибетских и китайских секретов здоровья и долголетия

Ольга УгрюмоваФормула милфы. Питание, гормоны, вес и психика: как сохранить энергию и молодость

Ананда ДесаиМинимализм и осознанность. Как избавиться от лишнего и наладить жизнь, полную смысла и гармонии

Саммари книги «Богатые привычки, бедные привычки. Изменить образ жизни и обрести финансовое благополучие»

Аки УэдаJ-beauty. Японская революция

Джимми МохамедСделай стройность своей привычкой. Легкие идеи для перехода к более правильному питанию

Алексей ГольдманЕда для мозга: Что положить на тарелку

18+

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Ангела ФетцнерЛимфа. Как запустить естественный дренаж, избавиться от отеков и омолодить тело изнутри

Минди ПельцЖенский гормон. Программа из пяти шагов для бережной перезагрузки здоровья и молодости

Сергей Малоземов50 полезных пищевых привычек

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Маркос КартахенаХанасаки. Японская система для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Саммари книги «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни»

Маркос БодокеУмное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться

Ёсинори НагумоМетод Нагумо. Японская система питания, которая поможет снизить вес, вернуть молодость кожи и улучшить здоровье за 4 недели

18+

Алин ФошерКобидо. Японский массаж лица

Сильви ЛефранЕстественная красота. Йога для лица, тейпирование и восточная система омоложения

Kitobning boshqa versiyalari1

Саммари книги "Метод Нагумо. Японская система питания, которая поможет снизить вес, вернуть молодость кожи и улучшить здоровье за 4 недели"

Сергей Синицаva boshqalar

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar12

Олеся Бурмистроваtaassurotlarni ulashish3 hafta oldin

👍Tavsiya etaman

Интересно, полезно многое, лично для меня. Стоит прочитать и подумать. К такому простому подходу нужно прийти осознанно и сделать такой метод образом жизни. Нет категоричных запретов, просто и гениально! Стоит прочитать более полную книгу.

Fikr bildirish

Annataassurotlarni ulashish6 oy oldin

👍Tavsiya etaman

🎯Foydali

🐼Yoqimli

Книга напоминалка простых истин .

Fikr bildirish

paraisopomataassurotlarni ulashish11 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Полезно

Fikr bildirish

Iqtiboslar51

paraisopomaiqtibos olmoqda11 oy oldin

Схема урчащего желудка: 1. Когда в желудок не поступает новая еда, начинает вырабатываться гормон мотилин. Он запускает сокращения в желудке и подает сигнал организму, что еда закончилась. 2. В ответ на это вырабатывается гормон грелин, его называют «гормоном роста или молодости». Он стимулирует гипофиз и вызывает чувство аппетита. Если вы сразу начнете есть, то и выработка гормона прекратится. Но если вы подождете, то дадите организму использовать эту возможность на восстановление и рост. 3. Начинают вырабатываться белки сирулины, восстанавливающие клетки и ДНК. 4. Через какое-то время начинает сжигаться висцеральный жир, накопленный вокруг органов. При его сжигании выделяется гормон адипонектин, предотвращающий атеросклероз и очищающий кровь. У человека есть гормон насыщения – лептин. Когда еда поступает в желудок, вырабатывается лептин, и через 20 минут приходит сытость. Однако если мы постоянно переедаем, то перестаем слышать сигналы своего организма, и гормон перестает работать эффективно. Хорошая новость в том, что если вы перейдете на одноразовое питание, то сможете восстановить нормальный уровень лептина. Еще один бонус такой системы: исчезает специфический неприятный запах пота. Работает это за счет снижения уровня холестерина, а в следствие – снижения выработки гормонов, андрогенов, которые связаны с увеличением запасов подкожного жира и реакцией организма на стресс (пот, перхоть, выпадение волос).

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Натали Азаматоваiqtibos olmoqda10 oy oldin

Наши тела устроены таким образом, что у женщин накапливается висцеральный, располагающийся на внутренних органах жир, а у мужчин – подкожный. Когда температура тела снижается до 35 градусов, мы начинаем дрожать. Дрожь – это небольшие сокращения мышц, по сути, физическое упражнение. Мы начинаем терять до 400 калорий в час.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Валентина М.iqtibos olmoqda11 oy oldin

Учитесь перестраиваться между режимами. Рабочее время – один режим, отдых и время с семьей – другой. Так вы сможете погрузиться в каждую часть своей жизни полноценно, не соскакивая на другую. Создайте себе ритуал отхода ко сну. Убедитесь, что в комнате темно. Пусть это будет еще один режим, на который вы переключаетесь, словно по щелчку кнопки пульта. Пусть жизнь будет размеренной и предсказуемой своими ритмами для вашего организма. Когда вам не нужно беспокоиться о мелочах, вы освобождаете себе голову для принятия важных и сложных решений. Учитесь у животных: без необходимости они не убивают и не пьют, если не хотят. Они спокойно могут лежать, если рядом пробежит лань, не будут бросаться на нее, как люди на кусочек оставленного торта на столе. «Наша жизнь зависит от жизни животных и растений, берите у природы только то, что вам действительно необходимо, не нарушайте бесконечный круговорот жизни

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Javonda1

Здоровье

Олеся Бурмистрова

13 kitob

Asosiy
⭐️ЗОЖ
📖Саммари книги «Метод Нагумо. Японская система питания, которая поможет снизить вес, вернуть молодость кожи и улучшить здоровье за 4 недели»