Я и мои эмоции: Как понять и принять свои чувства
Ларринага Хесус

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar53 Iqtiboslar2.2K Oʻqiyapti10.7K Javonlarda

Представьте, что ваши эмоции — внутренняя погода: иногда солнечная, иногда пасмурная или штормовая. Психолог Хесус Ларринага в своей книге «Я и мои эмоции» предлагает читателям научиться предсказывать и даже управлять этой погодой, чтобы не быть пленниками непредсказуемых внутренних бурь. Ларринага, психолог с более чем 15 летним опытом, выпускник Мадридского университета Комплутенсе, написал эту книгу, чтобы поделиться с читателями проверенными на практике техниками эмоциональной регуляции. Благодаря практическим упражнениям вы cможете понимать эмоции и преодолевать когнитивные искажения, разовьете эмоциональный интеллект и научитесь достигать душевного равновесия своими силами.

Эмоции Саморазвитие Психология

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: Альпина Диджитал

nashriyot: Альпина Паблишер

tarjimon: Екатерина Бирюкова

Qogʻoz sahifalar: 262

Oʻxshash kitoblar

Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг, Ким ПалегНе молчи и не кричи. Искусство договариваться с тем, кого любишь

Йен Кан ЧженСтань себе родителем: как исцелить своего внутреннего ребенка и по-настоящему полюбить себя

Екатерина ОксаненАтлас эмоций. Путеводитель по миру человеческих чувств

Ирина РыжковаЭмоциональный интеллект. Кто рулит твоими эмоциями

Марк БрэкеттПозвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями

Настасья Соломина, Антон Вотрин, Алексей ДёминХватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать

Мэтью Маккей, Шери ван ДейкСправься со стрессом: Управление сильными эмоциями в тяжелые моменты

Леонид КрольХочу помочь: Как поддерживать других, сохраняя себя и свои силы

Питер ЛовенхаймОснова привязанности. Как детство формирует наши отношения

Беверли ЭнглИсцели свои травмы. Как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку и успокоить внутреннего критика

Сюзанна СтабилСвязи между нами. 9 типов личности и как они взаимодействуют друг с другом

Леонард МлодиновЭмоциональность

Наталья Харламенкова, Алла Рубченко, Елена КумыковаПсихологическая сепарация: подходы, проблемы, механизмы

18+

Д. ШапироНа эмоциях: Как улаживать самые болезненные конфликты в семье, бизнесе и политике

Ольга СульчинскаяЛичные границы. Установить, поддерживать, защищать

Александр МусихинЗачем нужны эмоции и что с ними делать?. Как сделать эмоции и чувства своими друзьями

18+

Лоуренс ХоуэллсЭмоции, которые нами управляют: Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход

Света Шедина, Алексей ИвановАутентичная коммуникация. Практика честного и бережного общения

Илсе СандКомпас эмоций: Как разобраться в своих чувствах

Фрэнк АндерсонПосттравма. Как справиться с болью, стыдом и тревогой и вернуть контроль над своей жизнью

18+

Kitobning boshqa versiyalari1

Я и мои эмоции: Как понять и принять свои чувства

Ларринага Хесус

Я и мои эмоции: Как понять и принять свои чувства

Ларринага Хесусva boshqalar

Игорь Богдановva boshqalar

4.4K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar53

Ирина А.taassurotlarni ulashish1 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

🚀Ajralish imkonsiz

Отличная книга, которая подробно описывает каждый этап работы со своими эмоциями. Примеры из жизни автора, которые заставляют поверить в написанное и следовать указаниям. Все, что здесь написано было для меня очень полезно. Советую к прочтению.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Ruslan M.taassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Хорошая глава с когнитивными искажениями; Классные таблицы для заполнения и обработки эмоций

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

KKtaassurotlarni ulashish9 oy oldin

Умеренно познавательно, лучший момент - про анализ собственных эмоций методом падающей стрелы. Можно прочесть только про него)

Fikr bildirish

Iqtiboslar2189

Александр Макеевiqtibos olmoqda2 yil oldin

состояние вечной эйфории не имеет никакого смысла. Мозг так не работает. Чувство радости — это прекрасно, и каждому из нас хочется наполнить им свою жизнь. Однако, чтобы добиться равновесия, необходимо оставить место и для остальных эмоций. Грустить, тревожиться или злиться абсолютно нормально, нужно и очень полезно для здоровья. В большинстве случаев, чтобы изменить в себе какие-то черты, от которых мы не в восторге, приходится время от времени испытывать и неприятные чувства. Эмоции помогают нам успешно адаптироваться к окружающей среде. Для их формирования понадобились миллионы лет эволюции, и у каждой свои причины и функции. Мы силимся стереть ту часть спектра эмоций, из-за которой чувствуем себя неуютно, но лишь усугубляем проблему, и нам становится все хуже. Вместо столь желанного счастья нас с большей вероятностью ждет замкнутый круг негативных переживаний.

14 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Арука Канаеваiqtibos olmoqda2 yil oldin

Гнев не обязательно подразумевает агрессию

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Сашаiqtibos olmoqda2 yil oldin

досугу первое место по сравнению с другими, менее важными делами. Сперва это покажется невозможным, но мало-помалу, уделяя себе всего несколько минут в день, вы начнете замечать, какой эффект это оказывает на ваше эмоциональное состояние. Как вы уже поняли, особенно хорошо на него влияют два типа активности. С одной стороны, это физические упражнения, а с другой — социальные контакты. Так что я предлагаю вам, начиная с этого момента, каждый день посвящать немного времени выполнению приятных для себя занятий, в перечень которых должны быть включены физическая активность (три-четыре раза в неделю) и социальные контакты (минимум дважды в неделю).

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish