Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме
Денис Файбер

To‘liq o‘qish
Bepul parchaO‘qish
Вам кажется, что аппетит — это неуправляемый монстр, вечно голодная акула, которую невозможно контролировать? Научные исследования говорят об обратном!
Книга «Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме» — это подробный систематизированный экскурс в тему питания, физической активности, который поможет не только разобраться в том, как влияют гормоны и системы организма на наш образ жизни, но и выстроить здоровые отношения с едой.
Вы узнаете:
• что заставляет нас переедать и как научить свой организм умеренности;
• как скорректировать свой рацион и перестать испытывать ноющий голод;
• что мешает похудеть, а что помогает;
• как составить правильный базовый рацион.
Если вы устали от противоречивой информации в интернете и хотите понятную инструкцию на научной базе, эта книга то, что вам нужно! При написании книги Денис Файбер опирался более чем на 600 исследований и приводит только научно доказанные факты.
ЗдоровьеПохудениеЛичностный ростФизическая активностьЗдоровое питаниеСаморазвитие
Yosh cheklovlari: 12+
Huquq egasi: АСТ
Nashr sanasi: 2023
nashriyot: Издательство АСТ
Seriya: Здоровье Рунета
Qogʻoz sahifalar: 390

Bu seriyada

1
Юлия ЛазареваПсихология веса. Инновационный взгляд на тело
2
Сергей ПузановРассеянный склероз. Моя история болезни
3
Роман Бузунов, София ЧеркасоваВсем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни
4
Джен ФишПростые кеторецепты из пяти ингредиентов
5
Пузанова АлёнаСЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь
7
Наталья ЩербининаПсихосоматика лишнего веса. Дело не в еде
8
Валентина ЧураеваБез глютена. Простые рецепты, меняющие жизнь
9
Лидия ФедосоваКогда гормоны в дефиците: как поддержать работу организма
10
Анна БортейчукANTI-AGE на каждый день: управление красотой
11
Альбина КомиссароваМеняем пищевое поведение! Худеем вместе
12
Владимир ДерновОсновы психосоматики: методики редактирования негативного опыта
13
Лана Боева, Михаил ФиляевПсихосоматика аллергии. Лекарства или новое мышление
14
Сергей ЛеоновПомириться с собой и едой: что такое осознанное питание и зачем вам это?
15
Иван КапитоновПсихосоматика. Читай язык тела и меняй свою жизнь
16
Василий Генералов, Мария ЗолотоваЩитовидка: как жить с гипотиреозом и чувствовать себя хорошо
17
Ксения КошкинаТелесная психология: как изменить судьбу через тело и вернуть женщине саму себя
18
Вадим СанжаровПсихосоматика на пальцах. Не верить, а проверить!
19
Василий Генералов#КетоДиета. Есть жир можно!
20
Анна МакароваМетод идеальной тарелки: еда на твоей стороне
21
Екатерина ТолстиковаТело, которое ты заслуживаешь. Меняю жизнь едой

Oʻxshash kitoblar

Регина ДокторЯ не люблю сладкое
Трэйси МаннСекреты лаборатории питания: Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет
Елена СемиколенныхЕда без мракобесия. Съедобный научпоп
Давид ЯнТеперь я ем все, что хочу! Система питания Давида Яна
Сергей ОбложкоМозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?
18+
Джонатан БэйлорУмные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше
Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело
Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике
18+
Сергей Малоземов50 полезных пищевых привычек
Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны
Джулия Беллуз, Кевин ХоллПищевой интеллект: Как питание влияет на энергию, вес и здоровье
Кристин Лоберг, Джеймс КлементПереключатель. Ускорение метаболизма с помощью интервального голодания, протеиновых циклов и кето
Светлана КосулинаСовременные методы похудения: от GLP-1 до психологии питания
18+
Анна ЛопатухинаПерестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства
Юлия ВеркловаБазовый ЗОЖ: сахар, жир и фитнес-тренды
Дарья Савельева15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни
Анна СенницкаяЛишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем
Мария ТафьеХудеем вместе! Минус 58 кг.
Юлия ЧехонинаПравило тарелки. Как снизить вес, сохранив полноценный рацион
Ёнг-ву ПакКоролева глюкозы. Пошаговый 4-недельный план формирования метаболической гибкости, снижения инсулинорезистентности, уменьшения обхвата талии
18+
Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?
👍👎

Taassurotlar 7

Еленаtaassurotlarni ulashish2 yil oldin
Tavsiya etmayman
Uh

Непосредственно часть про расчёт калорийности ещё ок. Но все попытки автора в науку, особенно в медицину, выдают в нём тренера тренажёрки, который даже спортфак не окончил, не то что какой-нибудь медицинский вуз

2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Артем Ющенкоtaassurotlarni ulashish3 yil oldin
Tavsiya etaman
Foydali

Отличная книга

Fikr bildirish
PolinaKulakova2018taassurotlarni ulashish1 yil oldin
Tavsiya etaman

Fikr bildirish

Iqtiboslar 113

Валерия Ф.iqtibos olmoqda2 yil oldin
Рекомендация преднамеренно ограничить насыщенный жир является необоснованной. Основываясь на многолетних научных данных, можно с уверенностью сказать, что никогда не было убедительных доказательств того, что эти жиры вызывают заболевания.
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Denis Zhukoviqtibos olmoqda2 yil oldin
Женщины, желая похудеть, садятся на низкокалорийные диеты и слишком сильно урезают углеводы, это может повлечь значительные нарушения в производстве гормонов. Можно столкнуться с: • приостановлением или нерегулярным менструальным циклом; • гипогликемией и сахарным диабетом; • ожирением; • потерей плотности костной ткани; • тревогой, депрессией и другими проблемами с психическим здоровьем; • хроническими воспалениями и ухудшением хронических болей; • хронической усталостью и нарушением сна. По иронии судьбы это полная противоположность того, что они хотели получить изначально.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Валерия Ф.iqtibos olmoqda2 yil oldin
Холестерин – это восковое вещество, обнаруженное у животных и людей. Холестерин является важной составной частью клеточных мембран. Подавляющее большинство холестерина в организме вырабатывается в печени, а остальное поглощается из рациона. Специальная форма холестерина в коже (холекальциферол) имеет возможность превращаться в витамин D при воздействии солнечного света, половых гормонов и желчных кислот, необходимых для пищеварения.
1 kishiga yoqdi1 ta fikr
Fikr bildirish

Javonda

Здоровье
Здоровье
Юрий
Юрий
18 kitob