Как справиться с тревогой. Практическое пошаговое руководство для подростков
Гед Дженкинс-Омар

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Гед Дженкинс-Омар – педагог высшей категории из Великобритании, активист и консультант по вопросам психического здоровья. Он пишет о тревоге и о том, как справляться с ее проявлениями и навеянными ей мыслями и чувствами. Также Гед – представитель благотворительного фонда психического здоровья Mind. Его цель – оказать помощь тем, кто в ней нуждается, чтобы найти в себе точку опоры, несмотря на тревогу.

Вы или ваш знакомый подросток хотите перестать беспокоиться и зацикливаться на негативных и тревожных мыслях? Эта книга поможет изменить вашу жизнь!
Вы найдете проверенные, доказанные, опробованные на личном опыте стратегии, способные помочь подростку справиться с тревогой и почувствовать себя увереннее прямо сейчас. Она написана с учетом особенностей «цифрового поколения», легко воспринимающего информацию из нескольких источников.

Вы узнаете:
• что такое тревога и почему с ней сталкиваются подростки
• советы и стратегии по преодолению тревоги и паники
• как полностью изжить тревогу и панические атаки
• как перестать бояться своей тревоги
• как привести в порядок свой беспокойный ум

Воспитание Семья и отношения Психология Тревоги и фобии Ментальное здоровье

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: АСТ

nashriyot: Издательство АСТ

tarjimon: Людмила Каджелашвили

Qogʻoz sahifalar: 74

Oʻxshash kitoblar

Алексей КрасиковСтоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника

Аарон КарминБесит! Как быстро справиться с гневом

Павел Федоренко, Илья Качай15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения

18+

Инна РоманинаПонять себя и других: Психологические знания, которые нужны каждому человеку

Леонид КрольХочу помочь: Как поддерживать других, сохраняя себя и свои силы

Сергей ПетрушинКак полюбить себя несовершенного. Всегда на своей стороне!

Елена СадоваТревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Павел Федоренко, Илья КачайКак перестать тревожиться, бояться и переживать. Твое будущее без социофобии

Павел Федоренко, Илья КачайБез стресса. Техники и упражнения для преодоления негативных эмоций

18+

Алексей КозловНе держу зла. Как отпустить груз старых обид и не копить новые

Светлана КузинаДетские травмы больших взрослых. Как преодолеть то, что родом из детства

Марина СкиртачУкрощенные эмоции, или Курица на потолке

Евгений КовбасюкКак избавиться от навязчивых мыслей и ОКР. Пошаговое руководство для самостоятельной работы от а до я

Александр Еричев, Энди ДюфрейнШах и мат,ОКР

18+

Элиза НеболсинТвои эмоции — твоя суперсила

Александр МусихинЗачем нужны эмоции и что с ними делать?. Как сделать эмоции и чувства своими друзьями

18+

Павел Федоренко, Илья КачайВзять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями

Элина ФроловаМы справимся. Как победить тревогу, преодолеть кризис и обрести спокойствие

Джозеф Чиаррочи, Луиза Хайес, Энн БейлиПодружись с собой! Как понимать свои эмоции, переживать трудности и не бояться жизни

Егор ЕгоровЧай с психологом. Как победить тревогу, страхи и панику

Kitobning boshqa versiyalari 1

Как справиться с тревогой. Практическое пошаговое руководство для подростков

Гед Дженкинс-Омар

Как справиться с тревогой. Практическое пошаговое руководство для подростков

Гед Дженкинс-Омарva boshqalar

Игорь Ломакинva boshqalar

788 ta tinglovchi

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 9

Марина Б.taassurotlarni ulashish3 yil oldin

Tavsiya etaman

помогло

Fikr bildirish

Кристина Игнатоваtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

Tavsiya etaman

Очень полезная книга

Fikr bildirish

Полина Перлогtaassurotlarni ulashish2 oy oldin

Tavsiya etaman

Fikr bildirish

Iqtiboslar 85

Валерия Мельничукiqtibos olmoqda4 oy oldin

Если у тебя сегодня был плохой день, верь, что завтра все наладится, – будь терпелив к себе. Если ты совершил ошибку, то всегда сможешь исправить ее, – прощай себя. Если тебе кажется, что ты в чем-то потерпел неудачу, то всегда можешь попробовать еще раз, – давай себе еще один шанс. Если ты думаешь, что подвел кого-то, то всегда можешь попросить прощения и загладить вину, – будь лоялен к себе. Если ты думаешь, что подвел себя, свои мечты или ожидания, помни, что мы учимся в течение всей жизни, – верь в себя. Жизнь бывает достаточно трудной и без того, чтобы предъявлять сверхтребования к себе и окружать себя дополнительным стрессом. Далее мы рассмотрим некоторые стратегии, которые помогут тебе лучше понимать и беречь себя

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Диана Хакимоваiqtibos olmoqda2 yil oldin

Это эмоция, которая ощущается как тревога, беспокойство и душевное смятение и заставляет нас бояться чего-либо, кого-либо или определенной ситуации.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Екатерина В.iqtibos olmoqda1 hafta oldin

Игра в слова – в следующий раз, когда ты почувствуешь тревогу или будешь чем-то обеспокоен, попробуй сам с собой поиграть в слова. Начиная с буквы А, подумай об имени человека, месте и животном, начинающихся на букву А. После этого переходи к букве Б, затем к В и так далее. Это должно помочь отвлечь внимание от тревожных мыслей. Метод 54321 – это еще одна техника заземления, принцип действия которой схож с игрой в

Fikr bildirish