Игра в слова – в следующий раз, когда ты почувствуешь тревогу или будешь чем-то обеспокоен, попробуй сам с собой поиграть в слова. Начиная с буквы А, подумай об имени человека, месте и животном, начинающихся на букву А. После этого переходи к букве Б, затем к В и так далее. Это должно помочь отвлечь внимание от тревожных мыслей.
Метод 54321 – это еще одна техника заземления, принцип действия которой схож с игрой в
Как справиться с тревогой. Практическое пошаговое руководство для подростков
·
Гед Дженкинс-Омар
