Личные границы. 4 типа границ для заботы о себе и отношениях
Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
Границы — способ сохранить себя в отношениях, не отказываясь ни от близости, ни от собственных потребностей. Эта книга поможет понять, почему нам так трудно говорить о важном спокойно и честно — и как научиться делать это с опорой на себя.
Личные границы — основа здоровых отношений с собой и другими людьми. Но почему нам так трудно говорить «нет», защищать свои потребности и при этом не чувствовать вину?
Психотерапевт Джулиан Тейлор Шор предлагает практичный и научно обоснованный подход к выстраиванию границ. Опираясь на нейробиологию и терапевтический опыт, автор объясняет, как работает наш мозг в отношениях и почему мы часто реагируем импульсивно, вместо того чтобы действовать осознанно.
Из книге вы узнаете:
4 типа границ — внешние, психологические, сдерживающие и физические;
как отличить границы от требований и контроля;
как выстроить внутреннюю опору и перестать зависеть от реакции других;
как говорить о своих потребностях ясно, спокойно и без агрессии.
Автор предлагает пошаговую систему, упражнения, примеры и реальные ситуации, которые помогут перенести знания в жизнь и сделать выстраивание личные границы практическим навыком.
Личные границы — основа здоровых отношений с собой и другими людьми. Но почему нам так трудно говорить «нет», защищать свои потребности и при этом не чувствовать вину?
Психотерапевт Джулиан Тейлор Шор предлагает практичный и научно обоснованный подход к выстраиванию границ. Опираясь на нейробиологию и терапевтический опыт, автор объясняет, как работает наш мозг в отношениях и почему мы часто реагируем импульсивно, вместо того чтобы действовать осознанно.
Из книге вы узнаете:
4 типа границ — внешние, психологические, сдерживающие и физические;
как отличить границы от требований и контроля;
как выстроить внутреннюю опору и перестать зависеть от реакции других;
как говорить о своих потребностях ясно, спокойно и без агрессии.
Автор предлагает пошаговую систему, упражнения, примеры и реальные ситуации, которые помогут перенести знания в жизнь и сделать выстраивание личные границы практическим навыком.
Yosh cheklovlari: 16+
Huquq egasi: Манн, Иванов и Фербер
Original nashr sanasi: 2026
nashriyot: МИФ
tarjimon: Мария Чомахидзе-Доронина
Qogʻoz sahifalar: 164
Kitobning boshqa versiyalari1
Личные границы. 4 типа границ для заботы о себе и отношениях
·
Taassurotlar6
👍Tavsiya etaman
💡Axborot beruvchi
🎯Foydali
🚀Ajralish imkonsiz
