Антистрах
Анна Пронина, Василий Шуров

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar44 Iqtiboslar1.1K Oʻqiyapti4.2K Javonlarda

Если овцу посадить в клетку рядом с клеткой волка и при этом создать необходимые условия для жизни — овца умрет. От стресса, вызванного тревогой. Сегодня такие «волки» преследуют нас повсюду.
Новостные сводки, экономическая нестабильность, стремительные изменения в обществе ежедневно проверяют нашу психику на прочность. Книга — проводник в мир психического здоровья. Здесь научный подход сочетается с художественным осмыслением — сложные темы становятся ближе и понятнее. Практикующий психиатр Василий Шуров объясняет механизмы тревоги, депрессии и выгорания, разрушая мифы о «стыдных» диагнозах, а писатель Анна Пронина дополняет каждую главу рассказами, где психологические проблемы осмысляются через призму мистических сюжетов. Ее герои — словно наши отражения в кривом зеркале, помогающие увидеть то, что мы привыкли игнорировать.
«Ваша тревога не враг, а сигнальная система. Эта книга научит вас ее понимать», — обещают авторы. И дают главное — надежду, что в эпоху перемен можно найти внутреннюю устойчивость, даже если «волки» постоянно смотрят в глаза.

Психология

Yosh cheklovlari: 16+

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: РИПОЛ Классик

Qogʻoz sahifalar: 254

Oʻxshash kitoblar

Ника ВиардоЯ чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

Ирина ФлотскаяО чем спросил бы психолог: Вопросы, которые помогут понять себя в трудных ситуациях

Виталий БужанПравила продуктивности для невротика. Инструкция по выживанию в современном мире для тревожных, прокрастинаторов и тех, кто просто устал и запутался

Татьяна ФишерБыть, а не стыдиться: Если стыд управляет вашей жизнью

Ричард О'КоннорВыйти из депрессии. Проверенная программа преодоления эмоционального расстройства

Павел ФедоренкоЧеловек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов

Роберт де БордПсихотерапия для депрессивных жаб

18+

Антон Зайниев, Дарья ВарламоваС ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города

Павел ФедоренкоТам, где кончается тревога. Психологический роман-терапия о свободе, которую обретает человек, избавляясь от тревожности, страхов и панических атак

Роберт ГринЗаконы человеческой природы

Елена Фоер, Екатерина КлимочкинаТравма: Что она с нами делает и что мы можем сделать с ней. Книга про комплексное ПТСР

Петр ЛупенкоДепрессия: выход есть. Возможно, самая радостная книга в твоей жизни

18+

Мария РакитинаСимптом и психосоматика. Расшифруй свою боль

Карен ПрайорНе рычите на собаку! Книга о дрессировке людей, животных и самого себя

18+

Илья ЛатыповОдин на один с жизнью. Книга, которая поможет найти смысл

Павел ЗыгмантовичЧерная психология. Как нам внушают ядовитые установки и можно ли от этого защититься

Таня ван Эссен, Хенри ШувенбургПрокрастинация. Первая помощь

Анна ЗробимЦелительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Крис НибауэрУспокоить тревожный мозг. Нейропсихологические техники для освобождения от тревоги и самокритики

Александр ЧичулинДофаминовая игла. Ваши мозги, ваши правила! Освободитесь от зависимости

Kitobning boshqa versiyalari1

Антистрах. От тревоги к действию: твои инструменты для новой реальности

Анна Пронина

Антистрах. От тревоги к действию: твои инструменты для новой реальности

Анна Пронина Василий Шуровva boshqalar

Кирилл Радциг Юлия Яблонская Анна Пронина Василий Шуровva boshqalar

4.6K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar44

Кристина Королеваtaassurotlarni ulashish10 oy oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

ПУТЕШЕСТВИЕ ЧИТАТЕЛЯ ВНУТРЬ СОБСТВЕННОЙ ПСИХИКИ Это уникальный симбиоз науки и искусства, созданный для того, чтобы не только объяснить природу наших душевных бурь, но и помочь их прочувствовать и прожить. Структура книги построена как последовательный разбор ключевых проблем современного человека: от базовых механизмов тревоги и выгорания до сложных отношений с токсичным окружением. Каждая глава — это новый уровень понимания себя. А финальным актом каждого такого уровня становится художественный рассказ Анны Прониной. Эти истории, построенные на мистических и метафорических сюжетах, служат мощным эмоциональным резонатором, позволяя увидеть теоретические концепции в действии, в жизни героев, которые являются нашими кривыми зеркалами. Главный посыл — тревога не враг, а древняя сигнальная система. Задача не в том, чтобы её заглушить, а в том, чтобы понять её послание. Книга смело и без стигмы говорит о депрессии, панических атаках, последствиях психологических травм, разрушая миф о их "стыдности". Авторы дают четкие ориентиры, как распознать манипуляции, психологическое насилие, токсичность и как выстраивать здоровые границы. Книга не оставляет читателя один на один с проблемами. Она дает конкретные инструменты для самопомощи и, что крайне важно, мотивирует решиться на следующий шаг — обратиться за профессиональной помощью (терапию), когда это необходимо. Подача материала — главная сила книги. Василий Шуров говорит на сложные темы простым, четким и очень человечным языком. Его объяснения механизмов работы психики аналогичны спокойной, уверенной консультации понимающего специалиста. Анна Пронина своим слогом погружает читателя в атмосферу притчи или психологического триллера, где метафоры оживают. Этот тандем создает эффект полного погружения: ты понимаешь проблему умом и ощущаешь её сердцем. Рекомендую эту книгу абсолютно всем, кто хоть раз чувствовал непонятную тревогу, выгорал на работе, сталкивался с токсичными отношениями или просто хочет лучше понять, как устроена его психика и психика окружающих. Это мощный проводник в мир психического здоровья и первый, очень важный шаг от тревоги к осознанному действию.

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Ольга Шилинцеваtaassurotlarni ulashish10 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

Ужасная книга(( постоянные призывы идти к психологу и психиатру, если в жизни что-то идет не ровно))

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Елена Рtaassurotlarni ulashish11 oy oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Рассказы Анны Прониной - очень украшают эту книгу! Спасибо авторам.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar1075

Banuxaiqtibos olmoqda9 oy oldin

В таких случаях могу предложить вам выполнить несложное ментальное упражнение: представьте, что перед вами небольшой пруд и вы медленно входите в приятную теплую воду. Когда вы полностью оказываетесь под водой, то видите перед собой на дне небольшой домик. Войдя в него, закройте окна и двери — теперь вы можете дышать, пока за окнами плавают разноцветные рыбки. Пусть рыбки — это и будут ваши тревожные мысли. Закройте штору — теперь их не видно. Ложитесь на кровать, укройтесь мягким одеялом и погрузитесь в тишину и покой. Домик — это ваша голова. Тревожные и назойливые «рыбки» больше не могут попасть внутрь и не помешают вам спать.

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Евгений Обуховiqtibos olmoqda10 oy oldin

Теперь ваш следующий шаг — оградите себя от токсичного окружения. Крайне тяжело работать над самооценкой, когда окружающие так и норовят вас задеть, подорвать вашу уверенность в себе, «спустить с небес на землю». Это могут быть родственники, коллеги, друзья, любимый человек. Определить токсичную личность можно по характерным ощущениям во время или после общения. Вы можете испытывать общее чувство неудовлетворенности собой, сомнение или разочарование в своих желаниях, целях и достижениях, переживать стыд и вину, сравнивать себя с другими, чувствовать недостаток энергии, потерю мотивации. Если полностью отказаться от общения с такими людьми не получается, важно хотя бы свести его к минимуму. Цените свое ментальное благополучие и отдавайте предпочтение в общении тем людям, которые вас не «гасят», а «зажигают» — вдохновляют, мотивируют, учат, побуждают к развитию, искренне поддерживают, помогают поверить в свои силы. Уверенность в себе повышается, когда мы действуем — то есть делаем то, что важно и чего хочется нам самим. На этом пути у нас обычно стоит препятствие — страхи, чувство неловкости и дискомфорта.

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Charoniqtibos olmoqda1 yil oldin

Искреннюю близость формирует пара двух самодостаточных, уверенных в себе людей. Каждый имеет свое личное пространство, цели, интересы и амбиции, принимает это как должное и способен приятно проводить время наедине с собой. Они выбирают общение друг с другом не потому, что «страшно или нельзя быть одному», а потому что искренне заинтересованы в общении с этим конкретным человеком.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish