Спортивное питание. Для мужчин и женщин
Юлия Лаврова

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar6 Iqtiboslar3 Oʻqiyapti687 Javonlarda

Актуальные темы книги: правила спортивного питания, методы снижения веса и наращивания сухой мышечной массы, задачи, рацион, периодичность питания, системное питание, фигура, вес и многое другое!

Медицина Здоровье

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2019

Nashr sanasi: 2019

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 22

Oʻxshash kitoblar

В.А. ПоляевТрудные вопросы фитнеса. Практическая теория

Сергей АксёновWorkout. Как себя прокачать

18+

Игорь МолотАнатомические соображения. Тренировка ног и ягодиц

Доктор ЛайтманСекреты нутрициологии: как питаться правильно

В.А. ПоляевПутеводитель по спортпиту. Спортивное питание без прикрас

18+

Александр ДенисовСпортивное питание и молочные продукты. Питание, спорт, здоровье

Лев ГончаровРазмер/квартал. Трансформация тела: постановка цели, учет работы, контроль

Дмитрий ПутылинФитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов

Юрий МедведькоСиловые упражнения для мужчин и женщин

Доктор ЛайтманНутрициология: наука о еде и здоровье

18+

Доктор ЛайтманНутрициология: Современный взгляд на питание

Эдуард Безуглов, Артемий Лазарев, Георгий МсхалаяЕго величество тестостерон. Путеводитель по жизни полной сил

18+

Алексей ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Игорь МолотПуть к идеальному прессу. Полное руководство по тренировке мышц брюшного пресса

Доктор ЛайтманНутрициология: 30 дней к новой жизни через питание

Алексей ЛихобабинКак легко дышать в плавании

Станислав МихайловскийБодибилдинг для взрослых. Инструкция по сохранению здоровья и замедлению старения

18+

И.М. Михайлов, П.С. КлимовскийСпортивное питание: «химия», допинг или… ???

Нэнси КларкСпортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство

Юрий МедведькоЛучшие силовые упражнения

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar6

Наталия Дtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

Ничего полезного не прочитала

Fikr bildirish

Анна П.taassurotlarni ulashish2 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

Так и не поняла, о чем эта Статья. Это не книга

Fikr bildirish

Татьяна Рильtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

Устарела

Fikr bildirish

Iqtiboslar3

Adel Qurbanovaiqtibos olmoqda1 yil oldin

Fikr bildirish

Удалённый аккаунтiqtibos olmoqda7 yil oldin

Второй и третьей группам на этапе жиросжигания необходимо использовать круговой тренинг для поддержания высокого пульса и интенсивности тренировок.

Fikr bildirish

Удалённый аккаунтiqtibos olmoqda7 yil oldin

Все три типа объединяет то, что в период жиросжигания тренировки должны начинаться со значительной кардио-нагрузки — от 20-ти до 45 минут, во время которой пульс следует держать в так называемой «третьей зоне». Рассчитывается она так: 220 мм рт. ст. минус возраст спортсмена / 0,6 — это нижняя граница зоны пульса; 220 мм рт. ст. минус возраст спортсмена / 0,7 — его верхняя граница. Придерживая ритм тренировки так, чтобы пульс оставался в указанных пределах, вы добьетесь максимально эффективного режима кардио-тренировки для сжигания жира.

Fikr bildirish