Прощай, негатив! Как избавиться от разрушительных паттернов поведения
Гитта Джейкоб, Лаура Зибауэр, Ханни ван Гендерен

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar3 Iqtiboslar159 Oʻqiyapti1.3K Javonlarda

Замечали ли вы, что в определенных ситуациях всегда ведете себя одинаково, причем не так, как вам бы того хотелось? Что иногда вас мучают беспричинные угрызения совести, ощущение одиночества или вспышки гнева? Если так, виной этому, скорее всего, привычный устойчивый негативный шаблон, схема мышления и поведения (паттерн) или, согласно новейшей психотерапевтической концепции, схема-режим.
В книге, авторы которой — профессиональные психологи, психотерапевты и схема-терапевты, рассматриваются основные здоровые и дисфункциональные режимы и наиболее эффективные техники их преодоления, ослабления или, в случае здоровых режимов, поддержки и развития. В книге представлены множество примеров из реальной жизни, справочный материал, а также упражнения по визуализации образов и другие техники работы с режимами, что делает ее не только увлекательным чтением, но и прекрасным практическим пособием по самопомощи, предназначенным для тех, кто проходит курс психотерапии или хотел бы научиться справляться с психологическими проблемами самостоятельно.

Саморазвитие

Huquq egasi: Альпина Диджитал

Original nashr sanasi: 2025

nashriyot: Альпина Паблишер

tarjimon: Валерия Башкирова

Qogʻoz sahifalar: 195

Oʻxshash kitoblar

Майкл Тухиг, Кларисса У. ОнгТревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ

Марина СойтаВ плену у травмы. Как подружиться со своим тяжелым прошлым и обрести счастливую жизнь

18+

Дэвид БернсТерапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Tamara McClintock GreenbergКомплексное ПТСР. Как справиться с гневом и страхом и вернуть идентичность. Воркбук

18+

Марк БрэкеттПозвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями

Алин Лапьер, Лоуренс ХеллерИсцеление травмы развития. Детская травма и ее влияние на поведение, самооценку и способность к отношениям

Роберт ДжекманПуть к вашему внутреннему ребенку. Как остановить импульсивные реакции, установить личные границы и принять подлинную жизнь

Джон Кабат-ЗиннMindfulness

Келли МакгонигалХороший стресс как способ стать сильнее и лучше

Беверли ЭнглИсцели свои травмы. Как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку и успокоить внутреннего критика

Владислав ЧубаровСовершенство, которое мешает жить: Кто такие нарциссы, как их понять и что делать, если нарцисс – это вы

Салар МеганРабочая тетрадь по проработке травм и посттравматического стрессового расстройства. Как научиться управлять триггерами, прожить травматические воспоминания и вернуться к счастливой жизни. ДПДГ-руководство

Хэррис РассПолное наглядное пособие по терапии принятия и ответственности. Революционные методы и стратегии для содействия глубоким изменениям в поведении кли…

Екатерина СигитоваИдеальный шторм: Как пережить психологический кризис

Мир нарциссической жертвы: отношения в контексте современного невроза

Питер ЛевинПробуждение тигра. Исцеление травмы. Легендарный бестселлер

Мария Карекла, Меган М. КеллиТяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности

Брене БраунДары несовершенства: Как полюбить себя таким, какой ты есть

Илсе СандДистанция счастья: Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей

Андерс ХансенПочему мне плохо, когда все вроде хорошо

Kitobning boshqa versiyalari1

Прощай, негатив! Как избавиться от разрушительных паттернов поведения

Гитта Джейкоб

Прощай, негатив! Как избавиться от разрушительных паттернов поведения

Гитта Джейкоб Лаура Зибауэр Ханни ван Гендеренva boshqalar

Наталья Быковскаяva boshqalar

689

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar3

Dellaintaassurotlarni ulashish6 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Fikr bildirish

Ильяtaassurotlarni ulashish1 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

Fikr bildirish

Карабинерова Ксенияtaassurotlarni ulashish1 yil oldin

👍Tavsiya etaman

🐼Yoqimli

Fikr bildirish

Iqtiboslar159

Янаiqtibos olmoqda1 hafta oldin

схема-терапии мы рассматриваем пять базовых эмоциональных потребностей

Fikr bildirish

Tek Wolfsterniqtibos olmoqda2 hafta oldin

Поддерживайте баланс между своими потребностями и потребностями окружающих. Во всех главах этой книги так или иначе затрагивается вопрос о том, как добиться удовлетворения своих потребностей. Но, конечно, вы должны понимать, что потребности есть и у других людей. Ваша свобода кончается там, где начинается их свобода. Хотя, как правило, удается достичь компромисса, и мы всегда должны быть готовы искать золотую середину.

Fikr bildirish

Tek Wolfsterniqtibos olmoqda2 hafta oldin

Жизнь — не только майский день, и люди не ангелы. Это абсолютно нормально и не повод впадать в отчаяние. Вы должны всегда помнить об этом. Не ожидайте моментально взлететь на космические высоты, не планируйте сделать за 24 часа то, на что потребуется 60 часов. Быть реалистом — значит учитывать свои реальные возможности, и в плане отношений с людьми, и в профессиональной области, и с точки зрения финансового положения. Вы всегда должны помнить о действительных сегодняшних обстоятельствах и планировать изменения так, чтобы извлечь из сложившихся условий максимум пользы.

Fikr bildirish