ta muallif kitobidan iqtiboslar Прощай, негатив! Как избавиться от разрушительных паттернов поведения
Базовые эмоциональные потребности
Базовые эмоциональные потребности играют важную роль в жизни людей. Однако они могут различаться по интенсивности. В схема-терапии мы рассматриваем пять базовых эмоциональных потребностей (Young, Klosko, & Weishaar, 2006):
Потребность в привязанности и безопасности. Человек нуждается в том, чтобы чувствовать, что рядом есть другие люди. Потребность в привязанности связана с потребностью в чувстве безопасности, ощущением стабильности, внимания к себе, любви и принятия окружающими.
Потребность в независимости, ощущении компетентности и чувстве идентичности. Человек нуждается в том, чтобы понимать, чтó делает его тем, кем он является, и каковы его способности.
Потребность в свободном выражении своих важных потребностей и чувств.
Потребность в радости, удовольствиях и ощущении беззаботности.
Потребность в разумных ограничениях. Детям особенно важно знать свои ограничения и принимать разумные ограничения, установленные другими.
Людям, страдающим от психологических проблем, часто бывает трудно удовлетворять базовые эмоциональные потребности.
Детские режимы обычно запускаются, когда мы чувствуем себя отвергнутыми и одинокими или подвергаемся давлению. При этом нам кажется, что удовлетворение наших базовых человеческих потребностей, таких как потребность в привязанности, безопасности или самостоятельности, оказывается под угрозой (см. Справку 2.1), даже если на самом деле это не так.
Детские режимы активируются, когда человек испытывает сильные эмоции, не обусловленные полностью конкретной ситуацией. В детском режиме такие чувства, как грусть, гнев, стыд или ощущение одиночества, обострены. Избавиться от них бывает очень трудно.
Как и ему, вам бывает трудно контролировать импульсивные реакции — вы можете заплакать во время неприятного разговора с начальником или хлопнуть дверью, поссорившись с партнером.
Человек испытывает взрослые удовольствия, у него взрослые интересы (спорт, культура, секс и т.д.).
Важным подтверждением того, что человек страдает от режима «Карающий Родитель», является неспособность воспринимать позитивные сигналы. Человек не ценит себя, как бы вы ни пытались убедить его в том, что каждый совершает ошибки или что его любят и уважают.
Если ваши потребности и потребности окружающих в конкретной ситуации удовлетворяются, значит, в этой ситуации работает режим «Здоровый Взрослый».
Если ребенок чувствует себя любимым и желанным, если может свободно выражать свои потребности и чувства, если его самостоятельность уважают, одновременно устанавливая разумные ограничения, — создается основа для развития режима «Здоровый Взрослый». К сожалению, верно и обратное: если в детстве указанные условия не соблюдались, развить ярко выраженный режим «Здоровый Взрослый» бывает трудно.
этом режиме человек имеет здоровое, адекватное представление о себе и окружающих. Он справляется с повседневными проблемами, не поддаваясь негативным эмоциям. Незначительные проявления отвержения не слишком его расстраивают, для него это не конец света. Он терпимо относится к конфликтам и умеет справляться с ними. В то же время он знает, что иногда следует идти на компромисс, отодвигать свои потребности и желания на второй план, и способен поддерживать здоровый баланс между собственными потребностями и потребностями окружающих.
Люди, использующие копинг-режим «Гиперкомпенсация», часто остаются в одиночестве, их никто не любит.