Типичные паттерны избегания
Избегание в узком смысле. Стремление не попадать в трудные ситуации или отказ от решения проблем.
Использование отвлекающих факторов. Увлечение компьютерными играми, зависание в интернете, просмотр кинофильмов, включение музыки на полную громкость, работа без перерыва, изнурительные занятия спортом.
Стимуляция. Переедание, азартные игры, занятие экстремальными видами спорта.
Ослабление эмоций. Попытки заглушить неприятные эмоции с помощью алкоголя.
Бурчание и жалобы. Одни и те же монотонные жалобы, нытье, ворчанье, причитания; обвинение других во всем. Нередко такие зануды вовсе не страдают и не испытывают сильного гнева. Скорее всего, причина нытья — обычная привычка ворчать и жаловаться.
Заниженные ожидания. Еще одна форма избегания — привычка не ставить перед собой никаких целей: в этом случае человек не почувствует разочарования, когда не удастся их достичь…
Прощай, негатив! Как избавиться от разрушительных паттернов поведения
·
Гитта Джейкоб
