Копинг-режим — своего рода психологическая стратегия выживания, позволяющая справиться с опасными эмоциями и переживаниями. Режимы преодоления трудностей у каждого человека свои. Они часто связаны с детским опытом. Степень выраженности копинг-режимов чаще всего зависит от степени выраженности соответствующих дисфункциональных детских и родительских режимов.
Три режима преодоления трудностей. В целом психотерапевты различают следующие три режима преодоления трудностей, которые, впрочем, часто используются в сочетании друг с другом.
Режим «Капитуляция». Человек сдается, не пытаясь справиться с режимами «Карающий Родитель», «Родитель-Критик» или «Родитель, внушающий чувство вины», и начинает считать себя плохим и плохо себя чувствует.
Режим «Избегание». Человек избегает эмоций и проблем, чтобы не страдать от них.
Режим «Гиперкомпенсация». Человек действует наперекор чувствам и требованиям, диктуемым дисфункциональным родительским режимом. Он может проявлять чрезмерную самоуверенность или стремиться контролировать других людей, чтобы избежать чувства неуверенности или беспомощности.
Прощай, негатив! Как избавиться от разрушительных паттернов поведения
·
Гитта Джейкоб
