Теория дефицита. Инструкция к твоему телу
Никита Белкин

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Худеешь годами? Не можешь набрать мышечную массу? Запутался в мифах?
«Теория Дефицита» — твой научный компас в мире тела.
Забудь про волшебные таблетки и секретные методики. Узнай фундаментальный закон энергии, который управляет весом. Научись сжигать жир, сохраняя мышцы и набирать массу без фармы. Разрушь 99% мифов о питании и тренировках.
Не просто книга. Инструкция к телу. Начни меняться уже сегодня.
Основано на исследованиях, а не на слухах.

Здоровье Спорт

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 73

Oʻxshash kitoblar

Анабелла СтирзКак сбросить вес навсегда без диет. Наука и психология

18+

Олег ЗдравинНутрициология и биохакинг: живи без таблеток

18+

Анабелла СтирзПсихосоматика лишнего веса. Секрет, который мешает нам худеть

18+

Феликс ДавиденкоПрофили анаболизма. Справочник атлета

18+

В.А. ПоляевТрудные вопросы фитнеса. Практическая теория

Ольга УгрюмоваФормула милфы. Питание, гормоны, вес и психика: как сохранить энергию и молодость

Доктор ЛайтманНутрициология при хроническом воспалении

18+

Лев ГончаровРазмер/квартал. Трансформация тела: постановка цели, учет работы, контроль

Доктор ЛайтманНутрициология: наука о еде и здоровье

18+

Марк СперанскийСила, ум, выносливость и уверенность в себе. Что я получил от кето-диеты по Бергу

Сергей СаадиОпасные секреты сахара крови. Как углеводы управляют твоим здоровьем

Дневник тренировок

Доктор ЛайтманБиохакинг: Перепрошивка тела и мозга

18+

Макарова ОксанаУбрать жир с живота. Это простой способ перевернуть свою жизнь и почувствовать себя лучше

Роман ХолмовОсновы рекомпозиции тела. Как одновременно сжигать жир и наращивать мышцы. Научно обоснованный гид без фитнес-магии

18+

Арден РинаКортизол и стресс: как восстановиться и вернуть энергию

18+

Игорь МолотПуть к идеальному прессу. Полное руководство по тренировке мышц брюшного пресса

Светлана КосулинаСовременные методы похудения: от GLP-1 до психологии питания

18+

Оксана МешковаС телом на ты. Восполняем дефициты, нормализуем сон, прокачиваем мышцы и обретаем женское здоровье за 3 месяца

Олег ЗдравинНутрициология: Правда о еде, которую скрывают

18+

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 10

Игорь Сидоровtaassurotlarni ulashish2 oy oldin

Tavsiya etaman

Отличная книга для тех, кто уже худеет и понимает принципы процесса. Написана легко и понятно.

Fikr bildirish

Максим П.taassurotlarni ulashish3 oy oldin

Tavsiya etaman

Очень интересно!

Fikr bildirish

Roman Staassurotlarni ulashish1 yil oldin

Кратко и всё по существу!

Fikr bildirish

Iqtiboslar 80

Светлана Григорьеваiqtibos olmoqda2 kun oldin

Самый мощный шаг — тот, который вы делаете прямо сейчас.

Fikr bildirish

Светлана Григорьеваiqtibos olmoqda2 kun oldin

Время Приемов Пищи: — Вокруг тренировки: Прием белка (20—40 г) и углеводов до (за 1—2 часа) и после (в течение 1—2 часов) силовой тренировки может дать небольшое преимущество в синтезе белка и восполнении гликогена, особенно на дефиците или при частых тренировках. Но: Общий дневной белок важнее!

Fikr bildirish

Светлана Григорьеваiqtibos olmoqda2 kun oldin

Сон — это не просто «выключка». Это сложнейший физиологический процесс, во время которого тело переключается с режима «добычи» на режим «строительства и ремонта».

Fikr bildirish