Время Приемов Пищи:
— Вокруг тренировки: Прием белка (20—40 г) и углеводов до (за 1—2 часа) и после (в течение 1—2 часов) силовой тренировки может дать небольшое преимущество в синтезе белка и восполнении гликогена, особенно на дефиците или при частых тренировках. Но: Общий дневной белок важнее!
Теория дефицита. Инструкция к твоему телу
·
Никита Белкин
