Биполярное расстройство. Практические задания для самопомощи. Справиться с повторяющимися эпизодами депрессии и гипомании, контролировать приступы ...
Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
Эта книга системно отвечает на ключевые вопросы людей с биполярным расстройством 2-го типа (БАР 2): что происходит с настроением во время депрессивных и гипоманиакальных эпизодов, как распознавать их ранние признаки и какие инструменты помогают качественно улучшить жизнь. Книга будет особенно полезна людям с тревожностью в сочетании с БАР.
Внутри вы найдёте:
- упражнения из КПТ и ДБТ, подобранные специально под потребности людей с БАР;
- понятные объяснения о лекарствах и видах терапии;
- техники осознанности и снижения тревожности.
Вы будете двигаться от детального понимания симптомов биполярного расстройства к конкретным инструментам повседневной поддержки.
Книга поможет вам:
- распознавать триггеры и ранние признаки эпизодов;
- ориентироваться в медикаментозном лечении и техниках самопомощи из когнитивной терапии;
- справляться с депрессивным бессилием и понимать риски гипомании;
- снижать уровень тревоги через осознанность;
- выстраивать более предсказуемую и устойчивую повседневную жизнь.
Авторы предлагают бережный темп работы с книгой — по 2-4 главы в месяц, с акцентом на практику между разделами. Такой подход помогает не перегружаться и постепенно формировать устойчивые навыки. Подходит для самостоятельной работы и как дополнение к терапии у психотерапевта.
Внутри вы найдёте:
- упражнения из КПТ и ДБТ, подобранные специально под потребности людей с БАР;
- понятные объяснения о лекарствах и видах терапии;
- техники осознанности и снижения тревожности.
Вы будете двигаться от детального понимания симптомов биполярного расстройства к конкретным инструментам повседневной поддержки.
Книга поможет вам:
- распознавать триггеры и ранние признаки эпизодов;
- ориентироваться в медикаментозном лечении и техниках самопомощи из когнитивной терапии;
- справляться с депрессивным бессилием и понимать риски гипомании;
- снижать уровень тревоги через осознанность;
- выстраивать более предсказуемую и устойчивую повседневную жизнь.
Авторы предлагают бережный темп работы с книгой — по 2-4 главы в месяц, с акцентом на практику между разделами. Такой подход помогает не перегружаться и постепенно формировать устойчивые навыки. Подходит для самостоятельной работы и как дополнение к терапии у психотерапевта.
Yosh cheklovlari: 18+
Huquq egasi: Издательство ЭКСМО
hikoyachi: Константин Романенко
tarjimon: Ольга Артюхина
Nashr sanasi: 2026
nashriyot: БОМБОРА
Davomliligi: 7 st 4 daq
Kitobning boshqa versiyalari1
Биполярное расстройство. Практические задания для самопомощи. Справиться с повторяющимися эпизодами депрессии и гипомании, тревожности
·
