Стыд, самоосуждение и эмоциональная уязвимость. Практики диалектической поведенческой терапии для регуляции болезненных эмоций

Ким Л. Гратц, Александр Л. Чапмен

Нередко стыд заставляет нас прятаться, молчать, откладывать важные дела на потом, сравнивать себя с другими. Он подпитывает самокритику, усиливает тревогу, толкает к социальной изоляции и срывам, после которых становится потом еще стыднее.
Эта рабочая тетрадь на основе навыков диалектической поведенческой терапии (ДПТ) учит регулировать болезненные эмоции.
Вы найдете пошаговые техники, упражнения и рабочие листы, которые помогут:
- понять, как возникает и проявляется чувство стыда;
- не «проваливаться» в самоосуждение и не попадать в ловушку негативных мыслей;
- выражать эмоции конструктивно и не позволять стыду разрушать отношения.
Издание предназначено для широкого круга слушателей и может использоваться как для самостоятельной работы, так и в дополнение к психотерапии. … Yana

ПсихологияАудио

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

hikoyachi: Вадим Пугачёв

tarjimon: Сергей Богданов

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: БОМБОРА

Davomliligi: 5 st 46 daq

Oʻxshash audiokitoblar

Анна БабичВнутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе

Юлия ГиппенрейтерВведение в общую психологию

Лариса Пыжьянова, Тамара АмелинаНе всякая вина виновата: Как простить себя и жить в гармонии

Альберт Эллис, Кэтрин МакЛаренРЭПТ: рационально-эмотивная поведенческая терапия. Полный курс от Альберта Эллиса

Надежда ЧеломоваКниготерапия. Научно доказанный метод самопомощи

18+

Дэниел Дж. МартинЧто нам нужно для веры в себя? Как преодолеть страхи, обрести внутреннюю опору и покорить любые вершины.

Виктор ВолинГлавное про архетипы

Олег БолдыревТравма, ПТСР, КПТСР. Практическое руководство для перезагрузки мозга и тела после психологических потрясений

18+

Эмерсон ЭггерихВы меня не так поняли. Как говорить, чтобы слушали, и слушать, чтобы слышать

Луиза НемоваБегущие к свету. По ту сторону личности. Как дрессировать Архетипы, дружить с Тенью и выгуливать Нарцисса

Ричард ШварцВнутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии

18+

Хэррис РассПолное наглядное пособие по терапии принятия и ответственности. Революционные методы и стратегии для содействия глубоким изменениям в поведении кли...

Вера ДейногалерианВзрослый снаружи, взрослый внутри. Как исцелить внутреннего ребенка, психологически повзрослеть и стать счастливым

Ирина ФлотскаяО чем спросил бы психолог: Вопросы, которые помогут понять себя в трудных ситуациях

Эдит Ева Эгер, Эсме Швалль-ВейгандДар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя

Ольга ПрохороваМеня не надо, а я есть. Как преодолеть травму отвержения и вернуть уважение к себе

Дарья ЯушеваРядом с травмой. Как помочь близкому человеку с ПТСР и сохранить себя

18+

Виталий БужанПравила продуктивности для невротика. Инструкция по выживанию в современном мире для тревожных, прокрастинаторов и тех, кто просто устал и запутался

Павел ФедоренкоКПТ: книга самопомощи. Методы когнитивно-поведенческой терапии против тревоги, выгорания, депрессивных состояний и деструктивного мышления

Стефани КрисбергВзрослые дочери матерей-нарциссов

Kitobning boshqa versiyalari1

Стыд, самоосуждение и эмоциональная уязвимость. Практики диалектической поведенческой терапии для регуляции болезненных эмоций

·

Ким Л. Гратц

Стыд, самоосуждение и эмоциональная уязвимость. Практики диалектической поведенческой терапии для регуляции болезненных эмоций

Ким Л. ГратцАлександр Л. Чапменva boshqalar

4.6K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar17

Альбина Я.taassurotlarni ulashish23 soat oldin

👍Tavsiya etaman

отличная книга . много полезных рекомендаций

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Anasta Buryataassurotlarni ulashish1 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Хорошие практические задания 👌 для тех, кто готов работать в долгую и глубоко

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Rita Rylikovataassurotlarni ulashish2 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Вынесла для себя тактику: Навык противоположного действия Попробую применять в жизни Спасибо

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

1. Asosiy
2. ⭐️Психология
3. Ким Л. Гратц
4. 📖Стыд, самоосуждение и эмоциональная уязвимость. Практики диалектической поведенческой терапии для регуляции болезненных эмоций