Как уснуть без борьбы: медитация перед сном и тишина в голове
Арден Рина

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar14 Iqtiboslar84 Oʻqiyapti3.3K Javonlarda

Эта книга — о том, как засыпать без борьбы. Без попыток «выключить мысли», без жёстких техник и давления на себя. Вы узнаете, как работает медитация перед сном, почему короткие практики эффективнее длинных и как справляться с тревогой, эмоциями и ночными пробуждениями. Практичное руководство для тех, кто хочет вернуть спокойный сон через мягкое завершение дня и доверие телу.

Психология

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2026

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 65

Oʻxshash kitoblar

Стивен ГриффСтрессоустойчивость. Практическое руководство

18+

Николай СтяжинВСД, панические атаки, неврозы: как сохранить здоровье в современном мире

Илья КачайПсихосоматика: как мозг придумывает болезни. 10 шагов к избавлению от тревоги и стресса. КПТ-воркбук

Юн Го43 таракана в твоей голове. Психологические и психиатрические синдромы, которые отравляют нам жизнь

Дмитрий КрючковДети -"кактусы". Что не так с моим ребенком, или как научиться обнимать шипы без боли

Анастасия БорзенкоДержи фокус — меняй реальность! Практики трансформации

Юлия БазанЯ в порядке: Кортизол под контролем

Павел ФедоренкоЧеловек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов

Павел ФедоренкоТам, где кончается тревога. Психологический роман-терапия о свободе, которую обретает человек, избавляясь от тревожности, страхов и панических атак

Мэри Уильямс, Хэррис Расс, Александра Кеннеди, Самит М. Кумар, Сойли ПойюлаКак пережить горе по утраченному. Научно обоснованные навыки преодоления скорби и восстановления связи с тем, что важно

Петр ЛупенкоДепрессия: выход есть. Возможно, самая радостная книга в твоей жизни

18+

Ха ВанЯ больше не пытаюсь все успеть. Что меняется, когда перестаешь гнаться за идеальной жизнью

Пол МаккеннаВыключи тревожность. Практики самогипноза и НЛП для преодоления хронического беспокойства

Марина ДолгановаЖиви в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм

Виктор МальчиковКурить надоело

18+

Давид ГурионАнтистресс — гармония внутри: 7 путей и 5 дорог сквозь чащу из тревог

Мел РоббинсТеория «Пусть они…»: Отпусти других, выбери себя!

Ledy $mailleАффирмации. Измени свою реальность

Крис НибауэрУспокоить тревожный мозг. Нейропсихологические техники для освобождения от тревоги и самокритики

Марк РеклауСначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar14

Alex Cowietaassurotlarni ulashish1 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

💩Uh

🙈Hech bir narsa tushunarli emas

💤Zerikarli

Не работает

Fikr bildirish

Мария К.taassurotlarni ulashish2 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Очень полезная книга для тех,кто борется с бессонницей! Хорошие практики описаны,все по делу и по существу.

Fikr bildirish

Руслан А.taassurotlarni ulashish3 oy oldin

👍Tavsiya etaman

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar84

Anya S.iqtibos olmoqda4 oy oldin

Мысли приходят и уходят всегда. Разница лишь в том, цепляется ли за них внимание

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Надежда Е.iqtibos olmoqda3 kun oldin

Информационная диета перед сном играет не меньшую роль, чем питание в течение дня. Мозг не различает «важную» и «развлекательную» информацию, если она вызывает эмоциональный отклик. Любой контент, который требует оценки, сравнения или принятия решений, поддерживает активность мыслительного потока. Медитация на таком фоне часто воспринимается как усилие, потому что контраст слишком резкий.

Fikr bildirish