9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки
Максим Кудеров

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar705 Iqtiboslar6.8K Oʻqiyapti45.6K Javonlarda

В наше время существует проблема перенасыщения информацией и неспециалисту бывает сложно понять, что истинно, а что — миф. Материалы этой книги основываются на передовых исследованиях в области физиологии, эндокринологии и спортивной медицины, которые автор подробно проанализировал, чтобы сделать понятными широкому кругу читателей. После прочтения книги останется приятное послевкусие и появится стремление действовать.

Здоровье

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Nashr sanasi: 2020

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 209

Oʻxshash kitoblar

Доктор ЛайтманНутрициология для похудения

18+

Анастасия ТомиловаПочему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове

Джон ПеганоЖизнь без псориаза. Методика естественного излечения дерматоза и экземы без применения лекарств

Анастасия ФертиковаКнига рецептов. (Практическая тетрадь) от Нутрициолога

Дарья ЕрмолаеваСтол №5. Рецепты для здоровья

Марина ОсокинаМышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать

Доктор ЛайтманНутрициология от А до Я

Елизавета ГильманПомирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Евгения МеглинскаяЗдоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом

Дипак Чопра, Дэвид СаймонЙога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух

Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-ТиллианМышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу

Константин ГерлахТриггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов

Элен ЖамессСтретчинг. 7 минут в день

Мария МироневичСжигай килограммы, а не самооценку. Система осознанного питания. 10 правил — 100 рецептов: стройнеем бережно и навсегда

Екатерина ТурПсихосоматика: тело говорит. Как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению

Александр ШишонинЛечебная гимнастика для шеи и спины

Бакари СиссакоКардиотренинг. 7 минут в день

Полина ДевочкинаЖенский оргазм. Как всегда получать максимум удовольствия

18+

Сэнди Скотницки, Кристофер ШульганБьюти-минимализм: Чем опасен гиперуход за кожей и что делать, чтобы не навредить себе

Юлианна ПлискинаПП меню для снижения веса. Готовый рацион на 28 дней с пошаговыми рецептами и рекомендациями диетолога

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar705

Павелtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Очень хорошая книга о похудении, от автора Зожника. В каком-то смысле книга полностью закрывает тему похудения, можно больше ничего и не читать. Книга состоит из теоретической и практической части. В теории разбираются мифы и факты о похудении, в том числе разбираются популярные диеты, проблемы, психология. Вкратце: для похудения необходим дефицит калорий; при наличии дефицита все диеты будут работать одинаково, поэтому удобнее всего использовать гибкую диету с читмилами; дефицит калорий должен быть не очень большой; чтобы не терять мышцы, нужно есть больше белка и заниматься физической активностью. Автор выступает за умеренный рациональный подход, старается все подкреплять исследованиями. Из минусов отмечу, что в книге не затронута тема метаболического синдрома и инсулинорезистентности, а это очень важно.

37 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Василий Б.taassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Очень хорошая книга, которая помогает понять, как работает наш организм и описывает различные диеты, в которых дефицит калорий подается в разных вариациях. Эта книга учит постепенно снижать вес, не зацикливаясь только на тренировках и калориях. Я считаю, что эта книга может стать первым справочным руководством для тех, кто хочет скорректировать свой вес.

15 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Александраtaassurotlarni ulashish4 yil oldin

👍Tavsiya etaman

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

🚀Ajralish imkonsiz

😄Xushchaqchaq

Это одна из самых адекватных книг по питанию и похудению, которые я когда-либо читала :)

12 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar6777

Marinaiqtibos olmoqda6 yil oldin

В процессе похудения самое важное — ваш ежедневный комфорт, так как это подход к жизни и питанию, начав придерживаться которого, вы неизбежно изменитесь. Будьте бережны, добры, аккуратны, внимательны к себе на этом пути. Мы желаем вам умеренности, разнообразия, радости и результата.

37 kishiga yoqdi

Fikr bildirish