Тазовое дно. Секрет плоского живота
Наталья Лон

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

В книге рассказывается о том, как с помощью несложных упражнений достичь красивого плоского живота. Как избавиться от многих других физических и эстетических проблем.

Здоровье

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Nashr sanasi: 2021

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 17

Oʻxshash kitoblar

Фрэнк ГринТоп-30 упражнений для растяжки

Юлия КотоваБез морщин. Система естественного омоложения лица

Анастасия АрсенёваАнтианемия. Практическое руководство для тех, кто лечит и лечится от дефицита железа

18+

Марина Дорн#БЕЗ ФИЛЬТРОВ. Фэйсфитнес. Лицо на миллион

Виталий Колпаков50 упражнений в помощь позвоночнику. При остеохондрозе, сколиозе, нарушениях осанки

18+

Дмитрий Федорищев, Татьяна ФедорищеваЭнциклопедия фитнеса. TGYM

Наталья ЗубареваВальс гормонов 2. Девочка, девушка, женщина + «мужская партия». Танцуют все!

Ананда ДесаиИнтимная гимнастика для женщин. Расширенная практика

18+

Марина КорпанКак избавиться от боков, «ушей» и «галифе»

Оля СветлоградскаяСтиль внутри. Как принять, полюбить и усовершенствовать свое отражение в зеркале

Ангела ФетцнерЛимфа. Как запустить естественный дренаж, избавиться от отеков и омолодить тело изнутри

Геннадий КибардинСу-Джок лечит: боль в спине, мигрень, кашель, тяжесть в желудке

Мария БлиноваКорсет не выход, шпагат не панацея. Мягкий способ получить подтянутое тело, упругие ягодицы и решить проблемы с тазовым дном и диастазом

Елена ЧернявскаяФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход

Оксана РоггелинЙогатерапия для женщин. Практики для здоровья мышц тазового дна, эстетичного тела, эмоционального и гормонального баланса

Георгий Лебеденко, Ирина ТурчинскаяТелософия

Айнсли Джонстон, Белинда КиркпатрикГормон – и с чем его едят. Рецепты женского здоровья

Василий Генералов, Мария ЗолотоваЩитовидка: как жить с гипотиреозом и чувствовать себя хорошо

Ольга РоговаТазовое дно. Книга-тренажер

18+

Галина ХусаиноваБиохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 100

Анастасия Б.taassurotlarni ulashish2 yil oldin

Tavsiya etmayman

Книга могла бы быть неплохой, если бы содержала конкретику. Описание упражнения типа: поднимите таз и напрягите мышцы тазового дна весьма сомнительны. Для меня это не первая книга в рамках данной темы и поэтому бесполезная, человек же который только решил начат ьзаниматься МТД никогда не сделает упражнение правильно по такому описанию, потому что большинство людей не чувствует свои мышцы тазового дна. Лучше потратить время на видеокурс по этой теме и получить гарантированный результат)

6 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Маргаритаtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

Tavsiya etaman

Кратко, по делу) но, думала, что упражнений будет больше. Оказалось, что я их все знаю. Осталось только делать😀

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Еленаtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

Tavsiya etaman

Мне было интересно. Я преподаватель йоги. Как будто не законченная книга. Тема дыхания не раскрыта. Упражнения не все даны. Но для начала хорошо

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar 169

Ellina Samaiqtibos olmoqda1 yil oldin

Делать упражнения для наших маленьких но фундаментальных стоп нужно перед каждой тренировкой в зале. Улучшая ее работу, мы помогаем всему телу! Самое простое упражнение — это стоя, поочередно поднимать вверх большие пальцы ног, оставшиеся четыре пальца остаются неподвижными насколько это возможно. Так же можно поднимать и опускать все пальцы стопы начиная с мизинца и заканчивая большим пальцем, как будто вы играете на пианино. Это развивает мобильность стопы. И не забывать про массаж стоп на массажном коврике или просто катая мячик стопой.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

ксюнечкаiqtibos olmoqda1 oy oldin

исходное положение — сидя на ягодицах на полу с прямыми ногами. Двигаемся вперед на ягодицах с прямыми ногами. Чередуем активные движения в течение 10 секунд с расслаблением — в течение 5 секунд. Сделать 10 повторений.

Fikr bildirish

ксюнечкаiqtibos olmoqda1 oy oldin

исходное положение — сидя на стуле. Сильно сжимаем колени до чувства напряжения в области бедер и считая до 10, удерживать напряжение в мышцах. Затем расслабиться. Повторить упражнение еще 10 раз. Для данного упражнения можно использовать мяч. Мяч зажать между бедрами и удерживать 10 секунд

Fikr bildirish