исходное положение — сидя на ягодицах на полу с прямыми ногами.
Двигаемся вперед на ягодицах с прямыми ногами. Чередуем активные
движения в течение 10 секунд с расслаблением — в течение 5 секунд.
Сделать 10 повторений.
Тазовое дно. Секрет плоского живота
·
Наталья Лон
