Как успокоиться, когда накрывает тревога: простые практики присутствия
Арден Рина

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Эта книга — практическое руководство по медитации при тревоге. Короткие, простые и безопасные практики «здесь и сейчас» помогают вернуть опору в теле и реальности без борьбы с собой. Без мистики и сложных техник — только то, что действительно работает в повседневной жизни при тревожных состояниях.

Психология

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2026

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 62

Oʻxshash kitoblar

Стивен ГриффСтрессоустойчивость. Практическое руководство

18+

Майкл Тухиг, Кларисса У. ОнгТревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ

Валерий ЕвстифеевПроживание негативных эмоций. Как навсегда избавиться от страха, злости и обиды?

Андрей ВинтергринКак перестать откладывать жизнь на потом. Практическое руководство по изменению жизни на основе act-терапии

Арден РинаВыгорание и потеря смысла: пошаговый план восстановления опоры

18+

Рима БеккерманДневник саморефлексии. 12 ключевых сфер

18+

Альберт СафинПоддержка на каждый день. Воркбук, который поможет поладить с собой

Дэн ТомасулоЭффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду

Мартин М. Энтони, Ричард П. СвинсонНе пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом

Стивен ГриффЭмоциональная устойчивость. Как сохранять ясность, стабильность и внутреннюю силу

18+

Илья КачайПобеда над перфекционизмом. Неидеальные способы перестать откладывать жизнь на потом

18+

Илья Качай, Павел ФедоренкоПрактическая философия новой жизни. Рационально-эмоционально-поведенческая терапия

18+

Кай ВекторВечное «Почти». Как наслаждаться состоянием, в котором мы живём

18+

Дэниел Моран, Сири МингПочему и куда вы идете. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности, или Как осознать свои ценности и достичь поставленных целей

Джу Хан КимНейроброня. Новый взгляд на работу мозга в условиях тревожного мира

Дарья СтрекалинаПсихотерапия выученной беспомощности

18+

Илья АхмедовТерапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой

Джозеф Чиаррочи, Луиза Хайес, Энн БейлиПодружись с собой! Как понимать свои эмоции, переживать трудности и не бояться жизни

Кай ВекторПозволь себе тупить. Как жить без напряжения. Как жить легко, даже если ты не гений

18+

Кирилл КрыжановскийЛовушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Iqtiboslar

АЛЁНА Н.iqtibos olmoqda1 oy oldin

Настоящий момент — это единственное пространство, где тревога теряет свою питательную среду. Тревога всегда направлена в будущее. Даже если она возникает внезапно, её содержание почти всегда связано с ожиданием, предчувствием или прогнозом. Настоящее же, каким бы неприятным оно ни было, редко содержит реальную угрозу. Когда внимание возвращается в текущий момент, нервная система получает сигнал, что опасность не подтверждается.

Fikr bildirish