Как легко бросить пить. Выживший
Дмитрий Брилов

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
1. «Как бросить пить» (Выживший) — научный взгляд на проблему потребления алкоголя и практические рекомендации по борьбе с ней, основанные на современных научных исследованиях.

2. Все авторские права принадлежат Минченко Илье Игоревичу, Дмитрий Брилов — псевдоним. Любое использование текста, изображений и иных объектов авторских прав возможно только с письменного разрешения автора.

Здоровье

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 86

Oʻxshash kitoblar

Владимир ЗвягинБросай курить. САМОкодирование по системе СОС

18+

Юлия ЕршоваЛегкий способ бросить пить

Карл ЛанцКак легко и быстро бросить курить

Джон ПеганоЖизнь без псориаза. Методика естественного излечения дерматоза и экземы без применения лекарств

Татьяна ВегаЗамените алкоголь на счастье. Пошаговая программа, как бросить пить навсегда

Доктор ЛайтманНутрициология от А до Я

Алексей Номейн365 дней без алкоголя

18+

Алекс АстаровКак бросить курить, если не хватает силы воли

Мирзакарим НорбековОпыт дурака 1, или Ключ к прозрению

Андрей КомашинскийАлкоголизм — растянутое самоубийство. 4 шага к избавлению

18+

Дэвид НаттПить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье

18+

Данил МухинПоследняя капля. Как бросить пить и за 31 день построить жизнь без зависимостей

Вячеслав ПигаревИнтервальное Голодание. Секреты Похудения и Омоложения Организма

Мария ТафьеПохудей, как я! Минус 50 кг. Хорошеем после 40

Алексей МичманСпособы бросить курить легко

Алексей СабадырьМедитация для начинающих

18+

Олег СтеценкоКак не пить

18+

Алексей ДобролюбовОсвободись от алкоголя: 7 этапов обретения трезвости

18+

Сергей Князев#Некурим. Быть счастливым некурящим

18+

Анастасия ГагаринаОднодневное голодание на воде. Теория. Практика. Исцеление

18+

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 53

Виктор К.taassurotlarni ulashish1 oy oldin

Прикольная книга но очень сжата

Fikr bildirish

Женя Зайцевtaassurotlarni ulashish2 oy oldin

Tavsiya etmayman

Трата времени на перечитку очевидного

Fikr bildirish

Ольга Б.taassurotlarni ulashish2 oy oldin

Все понятно

Fikr bildirish

Iqtiboslar 21

Алёна Поршинаiqtibos olmoqda7 oy oldin

Миф №4: «Алкоголь снимает стресс» Суть мифа: Алкоголь помогает расслабиться и справиться с нервным напряжением. Научный разбор: Алкоголь временно снижает тревогу, стимулируя выработку дофамина и усиливая действие ГАМК. Однако это краткосрочный эффект с негативными последствиями. Проблемы в долгосрочной перспективе: Толерантность: со временем мозг адаптируется к алкоголю, и его требуется всё больше и больше, чтобы достичь того же эффекта. Зависимость: регулярное употребление алкоголя для снятия стресса может привести к зависимости. Синдром отмены: когда действие алкоголя проходит, может возникнуть тревожность, раздражительность, бессонница и ещё больше стресса. Усугубление основных проблем: алкоголь не решает причины стресса, а только маскирует их и позволяет проблемам накопиться до предела. Исследования подтверждают, что алкоголь повышает уровень кортизола, усиливая стресс в долгосрочной перспективе. Регулярное употребление для «снятия стресса» связано с тревожностью, депрессией и зависимостью. Алкоголь также ухудшает когнитивные способности, необходимые для решения проблем, усугубляя стресс. Наглядный пример: Стресс — кровоточащая рана. Алкоголь — обезболивающее: выпил, и боль на время утихла. Но рана не зашита, кровь продолжает течь. Пьёшь больше алкоголя, чтобы не болело, а кровопотеря сильнее — тревога, бессонница, зависимость. Проблемы, вызвавшие стресс, не решены, а только накапливаются. Алкоголь не лечит, а маскирует проблемы, приводящие к стрессу. В сухом остатке: Алкоголь создаёт иллюзию снятия стресса, при этом усиливая тревогу и депрессию, работая по принципу: сегодня лечит, завтра калечит. Более того, принимать алкоголь в момент сильного нервного напряжения — многократно увеличивать риски для здоровья.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Константин Зацепинiqtibos olmoqda3 oy oldin

4.1.Восстановление естественной физиологической бодрости через режим сна/бодрствования приводит организм в ресурсное состояние, восстанавливая силу воли и способность к концентрации. Вам станет проще бороться с тягой и перетерпеть начальный период отказа от алкоголя, когда организм будет требовать дозы.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Константин Зацепинiqtibos olmoqda3 oy oldin

Наглядный пример: Подобно тому, как есть люди со слабым и обостренным слухом, существуют люди с изначально «тихой системой нейромедиаторов». Они в принципе от всего получают меньшее удовольствие, чем другие люди.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish