45 подходов. Реальный фитнес для мужчин второй свежести

Лев Гончаров

Как остаться в форме после 35 лет, если суставы уже хрустят, а времени на спортзал нет? Тренер с 30-летним стажем иронично развенчивает фитнес-мифы. Никаких сказок про горы мышц за 7 минут! Только суровая правда: почему сплиты и тренировки до отказа ведут к травмам, и как всего 45 правильных подходов в неделю сберегут ваши колени, время и здоровье. Честное и полезное руководство для «мужиков второй свежести»

Yana

Спорт

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2026

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 31

Oʻxshash kitoblar

Марат КенжебулатовТехники НЛП в учебно-тренировочном процессе Бразильского Джиу-Джитсу

18+

В.С. КоньковБоевая система рукопашного боя спецназа

Александр КолесниковСамоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться

Александр АнтоновРыбалка от А до Я

Владимир МоргуновБодибилдинг без стероидов

Леонид СабанеевВсе об охоте. Легендарная подарочная энциклопедия Сабанеева

Анастасия КрасичковаСамооборона. Приемы реальной уличной драки

Василий Ульянов, Алексей Иванович ТолкачевРельефный пресс за 3 месяца

Артем Уточкин, Василий Жданов, Иван ЖдановСовременный настольный теннис. Удары, тренировки, стратегии

В.А. ПоляевЖим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок

Сергей БадюкШанти практика: 60 дней тренировок, которые изменят жизнь навсегда (+DVD)

Александр Арутюнов, Евгений БогачёвФизическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур

18+

CборникГений дзюдо. Захваты, заломы и удушающие приемы: применение и эффективная самозащита. 300 «убойных» приемов

Сергей КосьяненкоСмело беритесь за гири!. Пособие для начинающих гиревиков

Андрей СимончикСекреты точного удара в спортивном бильярде

Руслан ЯндиевМЕТОД ПРОГРЕССА!

Сергей КосьяненкоКак поднимать гири?. Вопросы и ответы

18+

CборникСиловой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера

Александр ТравниковНожевой бой элитного спецназа

18+

Вячеслав МякушенкоХолодная вода. Методическое пособие по закаливанию

1. Asosiy
2. ⭐️Спорт
3. Лев Гончаров
4. 📖45 подходов. Реальный фитнес для мужчин второй свежести