45 подходов. Реальный фитнес для мужчин второй свежести

Лев Гончаров

Как остаться в форме после 35 лет, если суставы уже хрустят, а времени на спортзал нет? Тренер с 30-летним стажем иронично развенчивает фитнес-мифы. Никаких сказок про горы мышц за 7 минут! Только суровая правда: почему сплиты и тренировки до отказа ведут к травмам, и как всего 45 правильных подходов в неделю сберегут ваши колени, время и здоровье. Честное и полезное руководство для «мужиков второй свежести» … Yana

Спорт

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2026

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 31

Oʻxshash kitoblar

Артем СемушинБегай как профи, даже если ты новичок. Коллекция разнообразных тренировок. Создай свой тренировочный план

В.А. ПоляевТрудные вопросы фитнеса. Практическая теория

Даниил СеребренниковПлавание без границ. От первых гребков в бассейне до заплывов на открытой воде

Александр КолесниковСамоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться

Владимир МоргуновБодибилдинг без стероидов

Лев ГончаровРазмер/квартал. Трансформация тела: постановка цели, учет работы, контроль

В.А. ПоляевПриседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы + советы и нормативы

Пит МакколлПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления

Артём ИвановБег как способ развития силы воли, характера, самодисциплины. Приведи тело и мысли в порядок за 30 дней

18+

Айдын РахимбаевIronman Kona. Невозможное возможно!

В.А. ПоляевЖим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок

Алексей ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Игорь МолотПуть к идеальному прессу. Полное руководство по тренировке мышц брюшного пресса

Александр Арутюнов, Евгений БогачёвФизическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур

18+

Елена ХроминаТвоё тело

Сергей КосьяненкоСмело беритесь за гири!. Пособие для начинающих гиревиков

Валерий НовоселовЗолотые правила серебряного возраста. Полное руководство по всем видам физической активности для людей 60+

Дмитрий СилловБодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала

Руслан ЯндиевМЕТОД ПРОГРЕССА!

Сергей КосьяненкоКак поднимать гири?. Вопросы и ответы

18+

Kitobning boshqa versiyalari1

45 подходов. Реальный фитнес для мужчин второй свежести

·

Лев Гончаров

45 подходов. Реальный фитнес для мужчин второй свежести

Лев Гончаровva boshqalar

Алексей Майоровva boshqalar

18+

35

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar3

Константин М.taassurotlarni ulashish1 hafta oldin

👍Tavsiya etaman

Нравится стиль автора и его истории из жизни.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Мурат Макашtaassurotlarni ulashish3 hafta oldin

👍Tavsiya etaman

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Виктория Лоншаковаtaassurotlarni ulashish3 hafta oldin

👎Tavsiya etmayman

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Iqtiboslar4

Виктор Лобановiqtibos olmoqda5 kun oldin

У нашего Виталия Угольникова на Олимпии вес был «рост минус 25».

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Дмитрий С.iqtibos olmoqda1 hafta oldin

За два года в «Планете фитнес» у меня было примерно 100 клиентов. Пять из них тренировались больше 100 раз в году. Два из них пришли в форму копьеносца Поликлета — 10% жира и 50% мышц. Только два процента клиентов получили результат.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Дмитрий С.iqtibos olmoqda1 hafta oldin

два года в «Планете фитнес» у меня было примерно 100 клиентов. Пять из них тренировались больше 100 раз в году. Два из них пришли в форму копьеносца Поликлета — 10% жира и 50% мышц. Только два процента клиентов получили результат.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

1. Asosiy
2. ⭐️Спорт
3. Лев Гончаров
4. 📖45 подходов. Реальный фитнес для мужчин второй свежести