Бессонница. Как победить болезнь
Стюарт Моррис

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar17 Iqtiboslar101 Oʻqiyapti866 Javonlarda

Книга «Бессонница. Как победить болезнь» является уникальным практическим пособием, которое доступно и понятно рассказывает о нарушениях сна, о средствах борьбы с данной проблемой. В книге изложено много практических советов по борьбе с бессонницей: -дыхательные упражнения, -лечение травами, -физические нагрузки, -гимнастика, — полноценное питание -правильный режим дня. Кроме этого вы узнаете, что относится к нарушениям сна, найдете подробное описание причин бессонницы, а также познакомитесь с перечнем эффективных психотерапевтических техник.

Здоровье Сон

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: AB Publishing

nashriyot: AB Publishing

Qogʻoz sahifalar: 34

Oʻxshash kitoblar

Сергей БубновскийГоловные боли, или Зачем человеку плечи?

Александр ШишонинМедицина здоровья против медицины болезней: другой путь. Как избавиться от гипертонии, диабета и атеросклероза, Учебник для родителей. Как зачать, …

Арик ПратерРецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

Юрий ВиноградовМедитация-антистресс. Программа редукции стресса, основанная на внимательности (MBSR)

Сара Теллер, Ферран КасесНейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее

Карен КассидейСвобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой

Сергей БубновскийОстеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! (сборник)

Дмитрий БогдановСиндром раздраженного кишечника. Это просто!

Сергей БубновскийЗдоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы? 4-е издание

Колин Э. Карни, Рэйчел МанберУсыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями

Александр БеленкоПанические атаки и ВСД – нервные клетки восстанавливаются. Легкий способ запустить организм на выздоровление

Роман Бузунов, София ЧеркасоваВсем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Вячеслав ПигаревИнтервальное Голодание. Секреты Похудения и Омоложения Организма

Василий ШуровУспокойся и слушай доктора

Руслан КончусНастоящее правильное питание. Как забыть о диетах навсегда

Валерий ПередеринБолезни щитовидной железы. Как жить с гипо- и гипертиреозом и что делать с дисбалансом гормонов

Сергей БубновскийАзбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я

Лиана НенашеваГорькая правда о сахаре

Александр МясниковВосстановление нервной системы: сон, стресс, память

Василий ЧибисовВся фигня – от мозга?! Простая психосоматика для сложных граждан

Kitobning boshqa versiyalari1

Бессонница. Как победить болезнь

Стюарт Моррис

Бессонница. Как победить болезнь

Стюарт Моррисva boshqalar

Станислав Ивановva boshqalar

776

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar17

ataassurotlarni ulashish4 oy oldin

💧Achinarli

Вот уже как пять лет засыпаю, только когда тошнота бессилия дернет рубильник. Книга была прочитана за три часа до работы, в мысленном подсчете минут до щелчка. Гигиена сна? Спальня вылизана до состояния морга, лаванда под подушкой отдает формалином, ритуалы расслабления — утренним автоматизмом тщедушного ритуальщика. Методики знаю наизусть, могу надиктовать их потолку в четыре утра. Пожалуй, единственная работающая рекомендация — дочитаться до рвотного рефлекса. Отличный текст для заполнения пустоты в ожидании, пока амебный разум сдастся сам. Остро, прямо как атаки мигрени на рассвете. И тем не менее… Знаете, что самое жалкое? Я все равно перечитываю такие книги. Не от веры, конечно, но в четыре утра даже ложная надежда лучше призрачной тошноты бессонницы; особенно когда закрываешь последнюю страницу, а сна все нет, и мысли начинают затягиваться в петлю, слова утрачивают всякий смысл. Тогда наступает странный щелчок, будто где-то вышибает пробки, а вместе с ними и болезненное сознание. Забавное, должно быть, зрелище — человек, засыпающий от короткого мышиного замыкания. Книгу рекомендую любителям знакомиться с этикетками освежителя воздуха в моменты посещения туалета.

2 kishiga yoqdi2 ta fikr

Fikr bildirish

Russo☝️☝️☝️taassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Верно написано

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Варвара Д.taassurotlarni ulashish4 oy oldin

👍Tavsiya etaman

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Fikr bildirish

Iqtiboslar101

Дарья Т.iqtibos olmoqda2 yil oldin

Задержав дыхание, постарайтесь не выдыхать как можно дольше. Ведите в голове равномерный счет (можно проговаривать числа, считать баранов и т.д.). В тот момент, когда желание выдохнуть станет предельно сильным, напрягите мыш

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish