Источник молодости. Как продлить жизнь с помощью еды, секса и смеха. Выводы из масштабного исследования старения
Роуз Энн Кенни

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Мысли о старении часто неприятны, и многие стараются не поднимать вопросы физического и психического благополучия в пожилом возрасте. Но старение можно отсрочить! А «золотые годы» способны стать самым ценным и приятным периодом вашей жизни, особенно если к нему готовиться. В какой-то мере в эту подготовку входит понимание, что влияет на старение и какие шаги вы можете своевременно предпринять, чтобы обеспечить себе долгую комфортную жизнь. Профессор Роуз Энн Кенни — врач, глава научного департамента геронтологии в Тринити-колледже (Дублин). Она основатель и главный исследователь ирландского долгосрочного исследования старения (TILDA), в котором за 12 лет приняло участие 9 тысяч человек. В этой книге она делится наблюдениями из своей 35-летней практики, резюмирует ключевые исследования в области долголетия и старения и на их основании приводит тесты для оценки своих показателей и простые советы. Следуя им, вы сможете продлить свое ощущение молодости и поддержать здоровье в зрелом возрасте. Для всех, кому понравилась книга «Эффект теломер».

Медицина

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2023

nashriyot: БОМБОРА

tarjimon: Анастасия Иванова

Qogʻoz sahifalar: 395

Oʻxshash kitoblar

Карстен ЛекутатЗдоровье за минуту в день. Самая короткая программа, которая поможет укрепить мышцы, сбросить лишний вес и победить стресс

Мария РешиньоОсь кишечник – мозг. Как вылечить болезни мозга, улучшив состояние кишечной микробиоты

Сари АрпоненФормула иммунитета. Научи свою защитную систему побеждать любую болезнь

Реджинальд АллушВосстановление печени. Система питания и привычек для похудения, выведения токсинов и борьбы с диабетом

Олег ПриходькоБиохакинг для тех, кому за 30

18+

Александр Приказчиков, Софья ПриказчиковаИсповедь кишечника. Научные откровения гастроэнтеролога и эндокринолога о микробиоме, пищевых грехах и том, как с ними жить

Екатерина Трошина, Мария ТереховаСила гормонов. Простые способы нормализации уровня гормонов

Наталья ЗубареваВальс гормонов 2. Девочка, девушка, женщина + «мужская партия». Танцуют все!

Джессика МагуайрАктиватор блуждающего нерва. Упражнения, которые избавят от боли в животе, спине, груди и восстановят нервную систему

Сергей СаадиОпасные секреты сахара крови. Как углеводы управляют твоим здоровьем

Алексей Москалев120 лет жизни – только начало. Как победить старение? 3-е издание

Михаил ТетюшкинДиалог с телом. Психосоматика глазами психиатра. Как наши мысли и эмоции становятся симптомами

Ольга ЛебедеваУкрощение строптивых: как приручить микрофлору кишечника и стать здоровым

Юлия Кравченко, Даниэла Пургина, Анна Архицкая, Екатерина Луданова, Яна ЗолкинаИнтервью с едой. Все о том, как есть так, чтобы получать максимум пользы и удовольствия

Дениз ШимшекВнутри болезни. Целостный подход к лечению хронических заболеваний: от психосоматики до доказательной медицины

И.С. ПигулевскаяТренируем мозг и память. Здоровое питание, правильное дыхание, физические упражнения, народные рецепты, фитотерапия для улучшения мышления и интеллекта

Кристина ЯхинаНейрофитнес мозга. Зарядка и пение одновременно

Алексей МоскалевМозг долгожителя. 7 шагов к ясности ума, крепкой памяти и устойчивому вниманию

18+

Иван ЛесковДышите носом: Что нужно знать о современных методах лечения болезней носа

Надежда ДулгановаКак избавиться от хронической усталости с помощью биохакинга

Kitobning boshqa versiyalari 1

Источник молодости. Как продлить жизнь с помощью еды, секса и смеха. Выводы из масштабного исследования старения

Роуз Энн Кенни

Роуз Энн Кенниva boshqalar

Людмила Пахмутоваva boshqalar

18+

323 ta tinglovchi

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 3

Александра Дубовицкаяtaassurotlarni ulashish4 oy oldin

Tavsiya etmayman

Ничего нового. Сон, сбалансированное питание, холодная вода, дружба, секс и позитивный настрой...

Fikr bildirish

Андрей О.taassurotlarni ulashish1 yil oldin

Tavsiya etaman

Axborot beruvchi

Fikr bildirish

Максим Г.taassurotlarni ulashish2 yil oldin

Tavsiya etaman

Fikr bildirish

Iqtiboslar 245

Alisaiqtibos olmoqda2 yil oldin

Ниже приведен список того, что входит в образ жизни обитателей голубых зон и что способствует их долголетию и здоровью. 1. Цель в жизни. 2. Низкий уровень стресса. 3. Умеренное количество потребляемых калорий. 4. Растительное питание: полувегетарианское. 5. Умеренное количество потребляемого алкоголя, особенно вина. 6. Приверженность духовным практикам или религии. 7. Включенность в семейную жизнь. 8. Включенность в социальную жизнь. 9. Регулярная физическая активность.

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Елена Синеваiqtibos olmoqda4 oy oldin

У долгожителей голубых зон есть особые ритуалы по снижению стресса, встроенные в повседневную жизнь. На Икарии жители уходят на послеобеденный сон; на Сардинии есть «счастливый час», когда друзья и семья собираются выпить вина и поговорить; адвентисты сходятся на общую молитву – все это «вынужденные передышки», чтобы успокоиться.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Елена Синеваiqtibos olmoqda4 oy oldin

Способствует пониманию цели также чувство принадлежности чему-то большему, крепкая связь с семьей, супругами, родителями, бабушками, дедушками и внуками. Все красной нитью проходит в жизнях людей из голубых зон. В случае адвентистов целью стала принадлежность к верующему сообществу, что добавляет от 4 до 14 лет жизни.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish