Источник молодости. Как продлить жизнь с помощью еды, секса и смеха. Выводы из масштабного исследования старения
Роуз Энн Кенни

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar3 Iqtiboslar245 Oʻqiyapti1.4K Javonlarda

Мысли о старении часто неприятны, и многие стараются не поднимать вопросы физического и психического благополучия в пожилом возрасте. Но старение можно отсрочить! А «золотые годы» способны стать самым ценным и приятным периодом вашей жизни, особенно если к нему готовиться. В какой-то мере в эту подготовку входит понимание, что влияет на старение и какие шаги вы можете своевременно предпринять, чтобы обеспечить себе долгую комфортную жизнь. Профессор Роуз Энн Кенни — врач, глава научного департамента геронтологии в Тринити-колледже (Дублин). Она основатель и главный исследователь ирландского долгосрочного исследования старения (TILDA), в котором за 12 лет приняло участие 9 тысяч человек. В этой книге она делится наблюдениями из своей 35-летней практики, резюмирует ключевые исследования в области долголетия и старения и на их основании приводит тесты для оценки своих показателей и простые советы. Следуя им, вы сможете продлить свое ощущение молодости и поддержать здоровье в зрелом возрасте. Для всех, кому понравилась книга «Эффект теломер».

Медицина

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2023

nashriyot: БОМБОРА

tarjimon: Анастасия Иванова

Qogʻoz sahifalar: 395

Oʻxshash kitoblar

Карстен ЛекутатЗдоровье за минуту в день. Самая короткая программа, которая поможет укрепить мышцы, сбросить лишний вес и победить стресс

Мария РешиньоОсь кишечник – мозг. Как вылечить болезни мозга, улучшив состояние кишечной микробиоты

Анна АксёноваМозг на дофамине. Как работа главной молекулы мотивации влияет на ваше физическое и психическое здоровье

18+

Сари АрпоненФормула иммунитета. Научи свою защитную систему побеждать любую болезнь

Реджинальд АллушВосстановление печени. Система питания и привычек для похудения, выведения токсинов и борьбы с диабетом

Олег ПриходькоБиохакинг для тех, кому за 30

18+

Екатерина Трошина, Мария ТереховаСила гормонов. Простые способы нормализации уровня гормонов

Наталья ЗубареваВальс гормонов 2. Девочка, девушка, женщина + «мужская партия». Танцуют все!

Джессика МагуайрАктиватор блуждающего нерва. Упражнения, которые избавят от боли в животе, спине, груди и восстановят нервную систему

Ананда ДесаиИнтимная гимнастика для женщин. Расширенная практика

18+

Сергей СаадиОпасные секреты сахара крови. Как углеводы управляют твоим здоровьем

Алексей Москалев120 лет жизни – только начало. Как победить старение? 3-е издание

Ольга ЛебедеваУкрощение строптивых: как приручить микрофлору кишечника и стать здоровым

Сергей АгапкинСамое главное о желудке и кишечнике

18+

Юлия Кравченко, Даниэла Пургина, Анна Архицкая, Екатерина Луданова, Яна ЗолкинаИнтервью с едой. Все о том, как есть так, чтобы получать максимум пользы и удовольствия

Дениз ШимшекВнутри болезни. Целостный подход к лечению хронических заболеваний: от психосоматики до доказательной медицины

И.С. ПигулевскаяТренируем мозг и память. Здоровое питание, правильное дыхание, физические упражнения, народные рецепты, фитотерапия для улучшения мышления и интеллекта

Кристина ЯхинаНейрофитнес мозга. Зарядка и пение одновременно

Алексей МоскалевМозг долгожителя. 7 шагов к ясности ума, крепкой памяти и устойчивому вниманию

18+

Иван ЛесковДышите носом: Что нужно знать о современных методах лечения болезней носа

Kitobning boshqa versiyalari1

Источник молодости. Как продлить жизнь с помощью еды, секса и смеха. Выводы из масштабного исследования старения

Роуз Энн Кенни

Роуз Энн Кенниva boshqalar

Людмила Пахмутоваva boshqalar

18+

313

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar3

Александра Дубовицкаяtaassurotlarni ulashish3 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

Ничего нового. Сон, сбалансированное питание, холодная вода, дружба, секс и позитивный настрой...

Fikr bildirish

Андрей О.taassurotlarni ulashish1 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

Fikr bildirish

Максим Г.taassurotlarni ulashish1 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Fikr bildirish

Iqtiboslar245

Alisaiqtibos olmoqda1 yil oldin

Ниже приведен список того, что входит в образ жизни обитателей голубых зон и что способствует их долголетию и здоровью. 1. Цель в жизни. 2. Низкий уровень стресса. 3. Умеренное количество потребляемых калорий. 4. Растительное питание: полувегетарианское. 5. Умеренное количество потребляемого алкоголя, особенно вина. 6. Приверженность духовным практикам или религии. 7. Включенность в семейную жизнь. 8. Включенность в социальную жизнь. 9. Регулярная физическая активность.

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Елена Синеваiqtibos olmoqda3 oy oldin

У долгожителей голубых зон есть особые ритуалы по снижению стресса, встроенные в повседневную жизнь. На Икарии жители уходят на послеобеденный сон; на Сардинии есть «счастливый час», когда друзья и семья собираются выпить вина и поговорить; адвентисты сходятся на общую молитву – все это «вынужденные передышки», чтобы успокоиться.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Елена Синеваiqtibos olmoqda3 oy oldin

Способствует пониманию цели также чувство принадлежности чему-то большему, крепкая связь с семьей, супругами, родителями, бабушками, дедушками и внуками. Все красной нитью проходит в жизнях людей из голубых зон. В случае адвентистов целью стала принадлежность к верующему сообществу, что добавляет от 4 до 14 лет жизни.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish